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我該怎么做？
我好難過，想哭，不想說話，懶懶散散，我是不是病了？突然很敏感，很容易就生氣了，易怒，我該怎么做？
您好，我是壹點(diǎn)靈咨詢平臺的咨詢師鐘之卉。
看了您描述后，感受給您的情緒較為低落，感到難過，并且易激惹。
當(dāng)人遇到一些事件后會(huì)有和你有的反應(yīng)，出現(xiàn)這種情況很正常。由于您的描述比較短，難以全面分析。能不能告訴我具體發(fā)生了什么呢？這種情況持續(xù)了多久呢？
經(jīng)歷負(fù)面情緒是作為人的正常反應(yīng)，嘗試著接受并發(fā)現(xiàn)這個(gè)情緒想要帶給自己的信息。情緒調(diào)整可以嘗試正念呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松、冥想、做一些自己喜歡的事情，比如聽音樂，和朋友聊天，散步等等，運(yùn)動(dòng)也可以幫助身體分泌多巴胺提升心情。
除了以上，我們還可以嘗試從認(rèn)知、行為、問題解決這三個(gè)方面方面入手，可以試著回想一下最近一次當(dāng)您感到心情低落的時(shí)候，心里有什么樣的想法出現(xiàn)嗎？由于這需要針對具體的事件，如果愿意的話，請您詳細(xì)描述。
感謝您相信壹點(diǎn)靈咨詢平臺，祝您的問題早日解決，心情愉悅！如有疑問歡迎私信我。