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您好，我是壹點(diǎn)靈咨詢平臺(tái)的咨詢師鐘之卉。
看了您描述后，感受給您的情緒較為低落，感到難過，并且易激惹。
當(dāng)人遇到一些事件后會(huì)有和你有的反應(yīng)，出現(xiàn)這種情況很正常。由于您的描述比較短，難以全面分析。能不能告訴我具體發(fā)生了什么呢？這種情況持續(xù)了多久呢？
經(jīng)歷負(fù)面情緒是作為人的正常反應(yīng)，嘗試著接受并發(fā)現(xiàn)這個(gè)情緒想要帶給自己的信息。情緒調(diào)整可以嘗試正念呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松、冥想、做一些自己喜歡的事情，比如聽音樂，和朋友聊天，散步等等，運(yùn)動(dòng)也可以幫助身體分泌多巴胺提升心情。
除了以上，我們還可以嘗試從認(rèn)知、行為、問題解決這三個(gè)方面方面入手，可以試著回想一下最近一次當(dāng)您感到心情低落的時(shí)候，心里有什么樣的想法出現(xiàn)嗎？由于這需要針對具體的事件，如果愿意的話，請您詳細(xì)描述。
感謝您相信壹點(diǎn)靈咨詢平臺(tái)，祝您的問題早日解決，心情愉悅！如有疑問歡迎私信我。
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者于瑩。
能夠感受到你目前情緒很低落，什么事情都不想做，而且內(nèi)心變得很敏感，比較容易生氣。你不知道自己為什么會(huì)變成這樣，對自己的這種狀態(tài)有點(diǎn)擔(dān)心。
每個(gè)人都會(huì)在不同的時(shí)期有不同的情緒，無論是開心或者喜悅，痛苦或者難過，都是心理健康的一種表現(xiàn)，是非常正常的。請問是不是因?yàn)榘l(fā)生了一些事情之后，才讓你覺察到自己的這種改變呢？如果是的話，那么我們要嘗試找到發(fā)生這種情緒的根源在哪里，這樣就會(huì)對自己有一個(gè)更加清晰的認(rèn)知。我們能夠就會(huì)比較容易接納自己的這種情緒了。
感謝你的信任，希望我的回答能夠幫助到你。
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您好！我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者陳燕舞，很高興能回復(fù)您的問題。
您說您現(xiàn)在的主要的情緒狀態(tài)是：難過和易怒。然后您說您懶懶散散，很敏感。那么，不知道您遇到了什么樣的麻煩呢？
不知道您這樣的狀態(tài)持續(xù)了多長時(shí)間？突然很敏感，那么應(yīng)該是突然遇到了什么事情，對嗎？一個(gè)持續(xù)的狀態(tài)需要了解最開始出現(xiàn)時(shí)遇到的情況，一個(gè)臨時(shí)出現(xiàn)的狀態(tài)也是因?yàn)橛信R時(shí)出現(xiàn)的事件的。當(dāng)我們這樣理思路的時(shí)候，可以幫助您稍微平復(fù)一下情緒。如果心情很不好，也可以放點(diǎn)輕松的音樂，吃點(diǎn)甜食，讓自己在當(dāng)下稍微舒服一點(diǎn)。
希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問歡迎私聊。