改善睡眠調(diào)整心態(tài)

我是高二學(xué)生之前有去檢查過中度抑郁初步診斷是雙相情感障礙我經(jīng)常控制不好自己的情緒喝藥讓我身體越來越差就斷了。之前有一個(gè)網(wǎng)戀對象我對他很依戀但是我經(jīng)常發(fā)脾氣他對我的感情一點(diǎn)點(diǎn)被消磨了。他離開后近一個(gè)月到現(xiàn)在我經(jīng)常做夢夢見他晚上睡眠質(zhì)量很差我對他很內(nèi)疚有想過挽回可是他已經(jīng)有女朋友了。我現(xiàn)在的狀態(tài)很不樂觀經(jīng)常心情低迷現(xiàn)在學(xué)業(yè)也重，我有看關(guān)于心理方面的書自己對這方面也蠻感興趣有象與騎象人，但是每次只是看書那一段時(shí)間心情可以平靜下來。我經(jīng)常頭疼不喜歡睡覺一覺醒來心情就不好。請問一下我這種情況可以怎么辦謝謝