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- 全部類(lèi)型
腦子總愛(ài)胡思亂想
與人相處過(guò)分在乎別人的感受 怎么辦 很累 社交小心翼翼的 生怕別人會(huì)不高興 但是別人高興了自己卻高興不起來(lái) 因?yàn)樽约阂恢闭疹檮e人的感受 以至于迷失自我 以至相處都會(huì)感覺(jué)很焦慮不輕松 不知道該以什么樣的狀態(tài)面對(duì)人
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者董杰君。
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從你的描述看，你意識(shí)到自己總是過(guò)分在意他人的看法和感受，無(wú)法輕松與人相處，我能感受到你的苦惱。
確實(shí)，這種情況在生活中很普遍，很多人非常在乎他人的眼光和看法，總是在揣測(cè)他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，擔(dān)心他人對(duì)自己有誤解和不滿(mǎn)，以至于自己很拘謹(jǐn)，身心疲憊，你有這樣的苦惱是可以理解的。
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我們過(guò)于在意他人的評(píng)價(jià)，通常是將對(duì)自己的評(píng)判主動(dòng)權(quán)和評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)賦予了他人，這往往與早年的成長(zhǎng)環(huán)境有一定關(guān)系，從小我們通過(guò)他人對(duì)自己的態(tài)度和評(píng)價(jià)來(lái)完成初步的自我認(rèn)知。
假如早年的我們很少被肯定被認(rèn)可，相反卻經(jīng)常收到負(fù)面反饋，長(zhǎng)此以往，我們會(huì)慢慢習(xí)慣于根據(jù)外界的態(tài)度來(lái)定義對(duì)自己的認(rèn)知，當(dāng)身邊人給予否定時(shí)，似乎就無(wú)法形成有力的自我。
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不妨仔細(xì)檢視下自己的成長(zhǎng)歷程，試著覺(jué)察自己過(guò)分在意他人感受的背后，真正擔(dān)心和害怕的是什么，比如，是否擔(dān)心他人對(duì)自己不滿(mǎn)、不認(rèn)可自己？是否害怕跟他人起沖突，繼而得罪人，害怕他人對(duì)自己失望？
接著試問(wèn)自己，那些真正理解我的朋友，會(huì)否因我的出錯(cuò)或未迎合其而否定自己？而那些僅僅因我身上某一個(gè)不討喜的特性就厭惡自己的人們，值得我去為此解釋、迎合和與其交往嗎？我需要每個(gè)人都滿(mǎn)意嗎？通過(guò)不斷的內(nèi)省和體察，去看到自己舊有的自我認(rèn)知模式。
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老師建議你，試著對(duì)自己有個(gè)合理的認(rèn)知，全然接納自己，并按照自己的標(biāo)準(zhǔn)和要求來(lái)評(píng)價(jià)自己；同時(shí)，嘗試著從與友善的人開(kāi)始表達(dá)自己的看法和需求。
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感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)請(qǐng)私信！