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失眠很嚴重 晚上睡不著第二天起不來 在家...
失眠很嚴重 晚上睡不著第二天起不來 在家還好 但是第二天有事要出門的情況下前天晚上根本睡不著 放下手機 躺一個多小時也睡不著 焦慮很嚴重 明天要開始學車 但我這種情況不知道該怎么辦才好 也不想讓父母為我擔心
你好，我是壹點靈心理咨詢師俞波。第二天有事的時候，可能晚上你就開始擔心會因為睡不好導(dǎo)致第二天的辦事效率低，擔心多了可能就變成了明顯的焦慮，而焦慮大概率又會影響睡眠，像是一個循環(huán)。焦慮的時候，可以試試雙手交叉放在胸前，給自己一個擁抱，對自己說一句“辛苦了，我知道你想變得更好?！毕韧Ｒ粫?，看看做些什么，心理的阻力最小，可以再等等，等自己真的想做的時候再去做。希望我的回答能讓你有所啟發(fā)。歡迎私信交流。