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你好！我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師馬為群。你說自己失眠嚴(yán)重，休息不好。焦慮很嚴(yán)重。明天又要學(xué)開車，學(xué)開車放放，先調(diào)身體。
失眠持續(xù)有多長時(shí)間了？你自我感覺是什么原因？是心事還是體虛？找到原因就可以調(diào)理。
您好！看到你的描述，第二天有事要出門的情況下失眠更嚴(yán)重，對嗎？
你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師俞波。第二天有事的時(shí)候，可能晚上你就開始擔(dān)心會因?yàn)樗缓脤?dǎo)致第二天的辦事效率低，擔(dān)心多了可能就變成了明顯的焦慮，而焦慮大概率又會影響睡眠，像是一個(gè)循環(huán)。焦慮的時(shí)候，可以試試雙手交叉放在胸前，給自己一個(gè)擁抱，對自己說一句“辛苦了，我知道你想變得更好?！毕韧Ｒ粫?，看看做些什么，心理的阻力最小，可以再等等，等自己真的想做的時(shí)候再去做。希望我的回答能讓你有所啟發(fā)。歡迎私信交流。