強(qiáng)迫癥該怎么辦

專(zhuān)家們好，我是一個(gè)新高一學(xué)生，但是學(xué)習(xí)一直沒(méi)有辦法靜下心來(lái)，我總是會(huì)關(guān)注旁邊的人在干什么，去想ta們接下來(lái)會(huì)干什么，其實(shí)很困擾我，我根本不能把精力集中在自己的學(xué)習(xí)上，效率很差，但是越不想去關(guān)注就越容易關(guān)注，我討厭我爸的鼠標(biāo)聲和聽(tīng)書(shū)聲，但是其實(shí)都很輕，本來(lái)以為是別人影響了我，但我發(fā)現(xiàn)其實(shí)不管在哪里不管什么時(shí)候我都會(huì)被別人影響，那就不是別人的問(wèn)題是我自己的問(wèn)題了。
這種鉆牛角尖的心理導(dǎo)致我得各種強(qiáng)迫癥，我得過(guò)呼吸強(qiáng)迫，口水強(qiáng)迫，余光強(qiáng)迫，大概每種能得的強(qiáng)迫癥都犯過(guò)，這種感覺(jué)真的太難受了，我越來(lái)越不想學(xué)習(xí)，因?yàn)閷W(xué)習(xí)時(shí)感覺(jué)就很無(wú)聊，就很容易強(qiáng)迫癥也很容易累，我開(kāi)始不由自主地看手機(jī)和平板，之前為了讓自己集中學(xué)習(xí)明明特意放棄了自己最喜歡的游戲，但是現(xiàn)在天天刷這些無(wú)聊的微信漫畫(huà)還不如痛痛快快地玩一場(chǎng)游戲，我也越來(lái)越覺(jué)得自責(zé)，但是不管用，就是會(huì)不由自主地看電子設(shè)備不想學(xué)習(xí)，本來(lái)其實(shí)我成績(jī)也還好，本次中考是提前批的，中考成績(jī)還沒(méi)出，但是現(xiàn)在也很擔(dān)心我提前批的最低分?jǐn)?shù)線都到不了，畢竟我最近這么糟糕的學(xué)習(xí)狀態(tài)讓我很擔(dān)心焦慮，又不敢告訴我媽?zhuān)f(shuō)實(shí)話，我總是對(duì)我媽“報(bào)喜不報(bào)憂”的甚至是“謊報(bào)”，說(shuō)我最近學(xué)習(xí)狀態(tài)都很好，讓我越來(lái)越覺(jué)得現(xiàn)實(shí)的自己跟不上理想中的自己，我害怕以前比我差的人都開(kāi)始超越我，也不愿意承認(rèn)自己退步的事實(shí)，我怕我會(huì)失去一切，一切別人的肯定和對(duì)我的印象。
我害怕，就會(huì)經(jīng)常陷入虛無(wú)的幻想，雖然不知道算不算但是有可能是缺愛(ài)導(dǎo)致的，我爸從來(lái)不管我是個(gè)挺自私的人，但是我也遺傳了他很多連我自己都唾棄的性格之類(lèi)，我媽對(duì)我很好，家里幾乎所有都是她承包的，她很辛苦，脾氣也不好，但是她已經(jīng)為我做了很多，我并不怪她沒(méi)辦法照顧到我的情緒，她已經(jīng)是對(duì)我最好的人了。
我媽也不知道我強(qiáng)迫癥的事，每次和她隨口說(shuō)兩句就說(shuō)我矯情，專(zhuān)家們，請(qǐng)問(wèn)能不能給我點(diǎn)建議？最好是能靠我自己解決的，不用告訴周?chē)膭e人因?yàn)槲乙矝](méi)人能傾訴，非常感謝！