強(qiáng)迫癥該怎么辦

專家們好，我是一個新高一學(xué)生，但是學(xué)習(xí)一直沒有辦法靜下心來，我總是會關(guān)注旁邊的人在干什么，去想ta們接下來會干什么，其實(shí)很困擾我，我根本不能把精力集中在自己的學(xué)習(xí)上，效率很差，但是越不想去關(guān)注就越容易關(guān)注，我討厭我爸的鼠標(biāo)聲和聽書聲，但是其實(shí)都很輕，本來以為是別人影響了我，但我發(fā)現(xiàn)其實(shí)不管在哪里不管什么時候我都會被別人影響，那就不是別人的問題是我自己的問題了。
這種鉆牛角尖的心理導(dǎo)致我得各種強(qiáng)迫癥，我得過呼吸強(qiáng)迫，口水強(qiáng)迫，余光強(qiáng)迫，大概每種能得的強(qiáng)迫癥都犯過，這種感覺真的太難受了，我越來越不想學(xué)習(xí)，因?yàn)閷W(xué)習(xí)時感覺就很無聊，就很容易強(qiáng)迫癥也很容易累，我開始不由自主地看手機(jī)和平板，之前為了讓自己集中學(xué)習(xí)明明特意放棄了自己最喜歡的游戲，但是現(xiàn)在天天刷這些無聊的微信漫畫還不如痛痛快快地玩一場游戲，我也越來越覺得自責(zé)，但是不管用，就是會不由自主地看電子設(shè)備不想學(xué)習(xí)，本來其實(shí)我成績也還好，本次中考是提前批的，中考成績還沒出，但是現(xiàn)在也很擔(dān)心我提前批的最低分?jǐn)?shù)線都到不了，畢竟我最近這么糟糕的學(xué)習(xí)狀態(tài)讓我很擔(dān)心焦慮，又不敢告訴我媽，說實(shí)話，我總是對我媽“報喜不報憂”的甚至是“謊報”，說我最近學(xué)習(xí)狀態(tài)都很好，讓我越來越覺得現(xiàn)實(shí)的自己跟不上理想中的自己，我害怕以前比我差的人都開始超越我，也不愿意承認(rèn)自己退步的事實(shí)，我怕我會失去一切，一切別人的肯定和對我的印象。
我害怕，就會經(jīng)常陷入虛無的幻想，雖然不知道算不算但是有可能是缺愛導(dǎo)致的，我爸從來不管我是個挺自私的人，但是我也遺傳了他很多連我自己都唾棄的性格之類，我媽對我很好，家里幾乎所有都是她承包的，她很辛苦，脾氣也不好，但是她已經(jīng)為我做了很多，我并不怪她沒辦法照顧到我的情緒，她已經(jīng)是對我最好的人了。
我媽也不知道我強(qiáng)迫癥的事，每次和她隨口說兩句就說我矯情，專家們，請問能不能給我點(diǎn)建議？最好是能靠我自己解決的，不用告訴周圍的別人因?yàn)槲乙矝]人能傾訴，非常感謝！