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我是高中生，特別害怕與別人交流，

我是高中生，特別害怕與別人交流，

滔滔不絕的振華  
段艷梅的回答
段艷梅心理咨詢師

您好，我是壹點靈的心理服務者段艷梅。
根據(jù)您的描述，您似乎有點社交恐懼。老師想您既然能說出來，您的內心一定也非常希望自己能做出改變，戰(zhàn)勝社交恐懼。
老師，給您幾點建議：
1，假想訓練，在腦中假想自己在人多的場合演講細節(jié)，想象得越詳細越好，等自己在想象中的狀態(tài)越來越好，可以嘗試在現(xiàn)實中爭取類似的機會。
2，逐級暴露，先跟少數(shù)同學交流，比如先跟一兩個自己親近的同學交流，等自己適應后遞增交流的同學人數(shù)，然后逐漸多增加聚會之類的活動。
3，跟別人交流緊張時，可以先做深呼吸或放松訓練，給自己積極正向的心理暗示，讓自己慢慢放松下來，勇敢面對，不要逃避，嘗試去和別人的目光交流，時間有短變長一點點，改進每次讓自己進步一點點。
4，心理學上常說影響我們情緒的不是事物本身，而是我們對它的認知。（由于我還不確定，您害怕與別人交流的具體原因，所以改變認知這點我們可以深入交流）
5，每天睡前可以自我催眠，給自己積極正向的心理暗示，提高自己的自信心，多自我肯定。



最后如果自己改善效果不明顯，或者老師說的不是特別符合您的內在現(xiàn)狀，您可以找老師私信，我們具體情況具體對待，感謝您的信任，希望我的回答可以幫助到您。