少妇喷奶水中文字幕有码_久久久国产精品桃花视频_中文字幕亚洲免_中国一区二区亚洲福利_欧美裸交XXXX

壹點(diǎn)靈

歡迎來(lái)到壹點(diǎn)靈心理咨詢服務(wù)平臺(tái)專業(yè)的心理服務(wù)·放心的隱私保障

400-626-0852

0571-28089956

服務(wù)熱線(早8:00~凌晨1:00)

心理咨詢

如何變得非常自律？ 有意識(shí)去填滿生活，找...

如何變得非常自律？
有意識(shí)去填滿生活，找新的目標(biāo)，但是執(zhí)行力不是很強(qiáng)，經(jīng)常注意力渙散，怎樣變得非常自律？

翩翩自樂的果凍  
顧大聯(lián)的回答
顧大聯(lián)心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師，很高興在這里遇見你。規(guī)劃每天生活內(nèi)容，確立新目標(biāo)，看來(lái)你是一個(gè)對(duì)自己有要求、負(fù)責(zé)人的人，并且還能覺察反省自己的人。在具體實(shí)施規(guī)劃內(nèi)容過(guò)程中，會(huì)遇到不能始終如一地嚴(yán)格執(zhí)行既定內(nèi)容，專注力不足，自律性差的問(wèn)題，這會(huì)讓你很苦惱。其實(shí)這是一個(gè)非常普遍的現(xiàn)象，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持做一件事情，看似簡(jiǎn)單，但在做的過(guò)程中乏味、懶惰、誘惑、疲憊、困難、情緒等因素都會(huì)影響做事的效率、態(tài)度和持久性，而且這些因素會(huì)一直陪伴左右。這對(duì)任何人來(lái)說(shuō)都需要認(rèn)真對(duì)待的一項(xiàng)挑戰(zhàn)。不妨我們可以從以下幾個(gè)方面入手：
一、發(fā)掘內(nèi)驅(qū)力
1.目標(biāo)是自己喜歡有興趣的，而且是通過(guò)努力可以實(shí)現(xiàn)的；
2.目標(biāo)劃分為一個(gè)個(gè)階段性的小目標(biāo)，獲取成功體驗(yàn)帶來(lái)的喜悅和動(dòng)力；
二、聚焦當(dāng)下
專注于每天每個(gè)時(shí)段的具體工作內(nèi)容，也就是過(guò)程，排除不相關(guān)因素的影響。
三、戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視；
這樣可以避免出現(xiàn)我們?cè)谛袆?dòng)之前的畏難情緒，從心態(tài)上做好準(zhǔn)備。
四、每天檢核
早上起來(lái)清晰強(qiáng)化當(dāng)天規(guī)劃內(nèi)容，睡前復(fù)盤當(dāng)天規(guī)劃內(nèi)容完成情況、問(wèn)題成因、解決方案。
希望以上方法能助你越來(lái)越自律，有任何疑問(wèn)隨時(shí)聯(lián)系我們。