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親密關(guān)系恐懼
我感覺很焦慮很害怕 一想到要處對(duì)象 一段長(zhǎng)期的關(guān)系 談戀愛 甚至現(xiàn)在那些好朋友 閨蜜 家里的人我都受不了 一想到這些我真的很害怕 全身出冷汗 呼吸不過來(lái) 我也想可以正面對(duì)待這些 可一想到這些我感到我根本呼吸不過來(lái) 像山一樣壓著我
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者顧東方。
看起來(lái)你沒有勇氣進(jìn)入一段長(zhǎng)期的關(guān)系，一想到談戀愛就會(huì)覺得焦慮、害怕，甚至跟好朋友、閨蜜、家里人親密也會(huì)讓你緊張，不僅是情緒，身體上也會(huì)出冷汗，呼吸不過來(lái)。親密關(guān)系像山一樣壓得你喘不過氣，像是一個(gè)沉重的負(fù)擔(dān)。
生活中的變化，無(wú)論好的壞的，其實(shí)都會(huì)給我們帶來(lái)壓力。進(jìn)入一段親密關(guān)系，除了溫暖、關(guān)心、理解、支持，也會(huì)有責(zé)任、義務(wù)、沖突、煩惱，感覺焦慮是正常的。適當(dāng)?shù)膿?dān)心和焦慮能幫助我們避免危險(xiǎn)和失敗。而過度的擔(dān)心卻會(huì)讓我們把過多的注意力投注在擔(dān)心上，沒有勇氣拓展新的可能，錯(cuò)失一些機(jī)會(huì)。
你感覺焦慮的時(shí)候，不妨思考一下，自己最終擔(dān)心的是什么？可能發(fā)生的最壞情況是什么？根據(jù)哪些證據(jù)你覺得后果會(huì)發(fā)生？有多大的可能真的會(huì)發(fā)生？如果發(fā)生了，可以做些什么去應(yīng)對(duì)它？同時(shí)，你也可以在發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)緊張焦慮的信號(hào)時(shí)，練習(xí)一些放松技巧幫助自己放松。
或許在過去，你沒能擁有一段讓你感覺安全的關(guān)系，沒有感受到足夠的愛，需要在一段好的關(guān)系里，修復(fù)自己的內(nèi)心。
感謝信任，希望我的回答能對(duì)你有所幫助，如果有需要，歡迎私信。