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我社恐好嚴(yán)重 一人在外面總是很不自在 太...
我社恐好嚴(yán)重 一人在外面總是很不自在 太累了
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者顧東方。
你提到自己有嚴(yán)重的社恐，一個(gè)人在外面總是很不自在，感覺很累。
你害怕社交有多久了？跟什么人接觸都會(huì)擔(dān)心、害怕嗎？在什么情境下會(huì)覺得害怕或者焦慮？會(huì)很擔(dān)心別人給自己負(fù)面的評(píng)價(jià)嗎？有沒有回避社交場(chǎng)合？會(huì)不會(huì)影響你的工作或者學(xué)習(xí)？
或許你可以思考一下，自己最終擔(dān)心的是什么？社交場(chǎng)合中可能發(fā)生的最壞情況是什么？根據(jù)哪些證據(jù)你覺得后果會(huì)發(fā)生？有多大的可能真的會(huì)發(fā)生？如果發(fā)生了，可以做些什么去應(yīng)對(duì)它？如果發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)緊張焦慮的信號(hào)，也可以學(xué)習(xí)一些放松技巧幫助自己放松。
除了社交場(chǎng)合，別的方面你也容易焦慮、緊張嗎？會(huì)不會(huì)覺得自己比較敏感？有沒有感覺對(duì)自己的評(píng)價(jià)比較低，缺乏自信？如果你希望探究自己這種害怕背后的原因，或許要去看看自己的過往經(jīng)歷，更多地認(rèn)識(shí)自己。
感謝信任，希望我的回答能對(duì)你有所幫助，如果有需要，歡迎私信。