專業(yè)的心理服務
平臺承諾 免費退改
我社恐好嚴重 一人在外面總是很不自在 太...
我社恐好嚴重 一人在外面總是很不自在 太累了
10個回答
歡迎來到壹點靈心理咨詢服務平臺專業(yè)的心理服務·放心的隱私保障
我社恐好嚴重 一人在外面總是很不自在 太累了
專業(yè)的心理服務
平臺承諾 免費退改
放心的隱私保障
全方位的隱私保障制度 放心咨詢
服務時間：早8:00-凌晨2:00
關注公眾號
下載APP咨詢
熱線
公眾號
您好，我是壹點靈的心理咨詢師劉予初。
看到您的描述，我也感覺到很累。一個人面對外界時，總是不自在的話，的確很難適應，也影響到生活和正常社交。
不知道您這種對于社交恐懼是什么時候開始的呢？一個人去面對外界的難點是什么？之前有沒有嘗試一些改善方法呢？
很高興回復您的問題，希望我的回答有陪伴到您。感謝您的信任，如有疑問歡迎私信。
你好我是壹點靈的心理服務者王蕗然。
每天都是一種不自在的、累的狀態(tài)，確實很辛苦?？捎植坏貌缓蛣e人接觸，畢竟我們是社會性的。能感覺到你的艱辛。
我覺得你還是缺乏安全感。當你和家人在一起是不是就挺好的？建議你找一位咨詢老師聊聊你的問題。
希望我的回答對你有幫助，如果有疑問可以私聊我。
你好，我是壹點靈心理服務者蘇正興，不知道你意識到自己在社恐問題是什么從時候開始的呢？一個人在外面，總是感覺很不自在，這個不自在的主要的點是什么呢？
很多時候，我們在離開我們的舒適區(qū)，在一個新的環(huán)境之下，多少會有很多的不適應，這種不適應就會阻礙我們與新的環(huán)境和新環(huán)境之下的人接觸交流，這是很正常的狀況，所以重點在于我們如何去找到一些自己比較熟悉的擅長的領域作為切入點來融入新的環(huán)境中來。
你好！我是壹點靈心理咨詢師崔梅。你社恐多久了呢？遇到什么情況的時候你會感到社恐呢？社恐時是什么感覺呢？
你好，我是壹點靈心里服務者趙龍剛。
對于交流有困難，有恐慌的人來講。確實在新的環(huán)境，陌生人或者人多的地方社交會引起痛苦的，這個是無形的，不受控的。想努力嘗試變得輕松自然卻做不到，完全能理解你的痛苦！
多數(shù)社恐的人從小都源于自己性格會產生這樣的情況，但是并非不可改變！我們是社會人，首先面對外面的世界是不可避免的，所以首先從內心不要想著逃避，而是正視它。你首先好好想下面對陌生環(huán)境對你來說意味著什么，本身外部環(huán)境沒什么，是不是你自己太緊繃了？有沒有太過在意別人的看法？有沒有嘗試過用一些計劃目標來一步步改變它？ 改變的過程很不容易，但是通過努力會收獲到一個全新強大的自己！
希望我的回答對你有所幫助。
您好，我是壹點靈心理服務者文娟。這是一個人與人交織緊密的社會，生活工作到處需要社交，如果有社交恐懼，無法與人自在的交流，能感受到您的非常難受，心理很累，身體也會很累，您的這種不容易非常能理解。社恐是可以慢慢改善的，結合心理與行為方面的改善，我給您幾個建議方向，您可以慢慢的制定計劃，一步一步的戰(zhàn)勝自己內心的恐懼。1、適當?shù)姆潘?，這樣做能夠緩解心理的恐懼感。將兩腳平穩(wěn)站立，輕輕地把腳尖踮起，堅持幾秒鐘，然后放下，同時，邊做有節(jié)奏的深唿吸邊數(shù)數(shù)，這樣做二到三組，每組三十下，一般就能緩解心理恐懼；2、接納并信任自己，社交恐懼癥在某種程度上時不能接受自己的一種表現(xiàn)。從現(xiàn)在開始，停止對自己的挑剔，批評，責難，也不要以恐懼就逃跑；3、讓自己有事做，心理學家認為，雙手空空會讓人的社交恐懼感增加，而手里握著東西能夠給人一定程度的安全感；4、試著看著別人眼睛說話，如果能夠勇于直視他人的眼睛，也就相當于敢于敞開心靈與人交流；5、選擇友善的人交往；6、不刻意迎合，壓抑自己，迎合別人和外界的做法并不可取。一方面，這樣的方式讓對方無法了解到真實的我們，另一方面，也會給自己帶來很大的心理壓力，讓自己排斥社交活動。最后感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問，歡迎私信。
你好！我是壹點靈心理咨詢師羅宗馳。
看見你的信息，我非常理解你內心的心情，感覺自己社恐很嚴重，一個人在外邊心里感覺總是不自在，還有很累的感覺；這樣確實令我們內心很不舒服，好像這樣也令我們內心有些起急，想盡快的擺脫這種狀態(tài)。我們不妨想一下，我們在產生不自在這種感覺之前，我們的內心深處在想什么？我們想經歷過社交和一人在外不自在這件事情之后，我們想獲得到什么樣的感覺？想得到的那種感覺和我們目前憑經驗所能意識到的，經歷社交或一個人在外邊這件事之后獲得的感覺，存在多大的差距？目前我們憑經驗所能意識得到的感覺，一時很難有大的提高。我們不妨想一下 ，我們怎樣降低我們希望獲得的感覺，來縮小它們之間的差距？相信我們，不妨試一下，會不會，減輕社交恐懼和一人在外不自在的感覺！
感謝你的信任，希望我的回答能對你有所啟發(fā)和幫助。
你好，我是壹點靈心理服務者顧東方。
你提到自己有嚴重的社恐，一個人在外面總是很不自在，感覺很累。
你害怕社交有多久了？跟什么人接觸都會擔心、害怕嗎？在什么情境下會覺得害怕或者焦慮？會很擔心別人給自己負面的評價嗎？有沒有回避社交場合？會不會影響你的工作或者學習？
或許你可以思考一下，自己最終擔心的是什么？社交場合中可能發(fā)生的最壞情況是什么？根據(jù)哪些證據(jù)你覺得后果會發(fā)生？有多大的可能真的會發(fā)生？如果發(fā)生了，可以做些什么去應對它？如果發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)緊張焦慮的信號，也可以學習一些放松技巧幫助自己放松。
除了社交場合，別的方面你也容易焦慮、緊張嗎？會不會覺得自己比較敏感？有沒有感覺對自己的評價比較低，缺乏自信？如果你希望探究自己這種害怕背后的原因，或許要去看看自己的過往經歷，更多地認識自己。
感謝信任，希望我的回答能對你有所幫助，如果有需要，歡迎私信。
您好，我是壹點靈心理咨詢師董旭旭
看到您的描述 希望老師以下的方法可以幫助你走出社恐，成長為更好的自己
?模仿可以多觀察身邊那些善于交際的人，或者視頻搜索社恐逆襲的人，他們是怎么做的跟著模仿，走出第一步“模仿是人類一切學習的開端，然后才是創(chuàng)新，最后是你的自主”
?利用網絡社交克服現(xiàn)實社恐走出社恐不是一蹴而就的事情。如果你很難達到現(xiàn)實與同學交流，那就加入社交軟件中的群派對。選擇自己喜歡興趣愛好，或者匹配陌生朋友 語音通話，和他們交流，誰都不認識誰，會比現(xiàn)實生活中少了很多擔憂和恐懼，循序漸進 時間長了，不經意間就會很好的融入現(xiàn)實的朋友圈
?發(fā)現(xiàn)社恐的好處— 獨處的力量社恐并不是人格上的缺點，用相對論的眼光正確看待社恐，社恐的好處就是我們有大量與自己相處提升成長精進自己的機會，這是多么大的好處呀
在這里先給你講個故事 《表哥的故事》
表哥沒上過什么學，他15歲踏入社會性格內向 不合群，害怕與別人交流，正因為如此，他把所有的時間和精力都放在了學習上，每做一份工作。他都會努力學習及總結經驗，希望能夠積累知識資本充實 人生，成長更好的自己那個時候家人還有些擔心他越過越孤僻經常勸他多交朋友25歲那年，表哥抓住了人生中的第一次機遇，實現(xiàn)了努力的饋贈——事業(yè)有成 和財富其實當時的不合群有一半原因是性格，另一半是經濟條件不好自從表哥有錢后，身邊的朋友越來越多，他自身更是從不善言辭到巧舌如簧，從沉悶呆板到活潑開朗從社恐人的角度來看。這些改變是件好事。但另一面 表哥越來越重視“人脈”幾乎把所有時間精力都耗費在了朋友的身上，維持關系可他卻忘了。他之所以有今天的成就，靠的不是朋友，而是自己本來表哥還可以還可以在事業(yè)上取得更大的成就，但隨著身邊朋友逐漸增多，魚目混雜思想容易被形形色色的人影響，不能喝堅定之前所追求的，也不能夠堅持自己所堅持的，開始了隨波逐流，玩物喪志他也意識到自己的人生再走下坡路，總說自己沒辦法，身不由主，朋友圈的擴大使他的精力分散，失去了積極上進的心最終事業(yè)毀于一旦，家庭差點破碎，辛辛苦苦經營的朋友圈中的兄弟把他當瘟神一樣躲著這才恍悟“所謂的人脈和朋友，是基于你自身價值為前提”最后表哥痛定思痛，反省自己，花了很長時間讓自己安靜下來，重操舊業(yè)，這才逐漸有了起色看完了這篇故事，你有什么感想呢？還在為自己的不合群感到苦惱嗎？
其實老師是一個非常善于交際的人，但開始學習之后逐漸淡離了社交，因為深感到獨處帶給我的好處，獨處讓我擁有了大把屬于自己的時間，學習，讀書，運動 等等提升自己的價值都會讓我感受到內心真正的喜悅，我變得越來越睿智和清晰自己的人生所以我們不得不思考為了不孤獨而消遣孤獨，花大把時間在無用社交上，除了那一瞬間的快感，我們又真正得到了些什么？為什么有的人說話做事總是有條不紊，氣場深沉？那是因為他懂得跟自己相處，他已經學會了如何孤獨，如何享受孤獨，如何沉淀。往往這樣的人都是很優(yōu)秀的人。而你努力合群的目的究竟是什么呢？為了努力合群而失去自我，真的又是你想要的嗎？希望我的解答可以幫助到你，讓自己變得善于社交并不只一條路，努力提升完善自己，使自己變得越來越優(yōu)秀自然會吸引到更多的朋友學會和自己相處才能夠更好的與別人相處加油，你是最棒的
您好，我是壹點靈的心理咨詢師程雨暄。
通過您的描述，可以感受到您的焦慮，和希望改變的想法。
非常能理解您的這種感受社交恐懼癥，在生活中是很常見，其實是非常正常的。
你是從什么時候開始出現(xiàn)這種感覺？還記得那個時候發(fā)生了什么讓你印象深刻的事情嗎？
我們也許可以從在和別人的相處中找到一個自己舒服的狀態(tài)開始，慢慢在讓自己在旁邊有人的時候，不會不自在，或者不舒服，然后再試著去和別人交談，相處。
感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問歡迎私信。