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心情煩躁易怒崩潰想哭
最近心情煩躁，而且容易發(fā)火，而且一陣陣出現(xiàn)心情煩躁，難以平靜，脾氣容易激惹，容易不耐煩、發(fā)怒，有時(shí)候還會出現(xiàn)崩潰、大哭這種癥狀，這是補(bǔ)上抑郁？
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者顧東方。
你最近總覺得心情煩躁，容易不耐煩，容易發(fā)脾氣，有時(shí)候還會崩潰，大哭，擔(dān)心是不是抑郁。
感覺你特別容易煩，好像情緒無處發(fā)泄。這種狀態(tài)有多久了？之前發(fā)生什么事情了嗎？會不會覺得坐立不安、心神不寧的？覺得干什么事都提不起精神，以前喜歡的東西也沒那么喜歡了？工作或者學(xué)習(xí)不容易集中注意力？吃飯胃口、睡眠怎么樣？擔(dān)心自己抑郁的話，可以去三甲醫(yī)院的心理科或者專門的精神衛(wèi)生中心看看。
你嘗試過什么方法來改善情緒嗎？情緒不好的時(shí)候，我們可能沒有動力，什么都不想干，想到要做什么就覺得煩，實(shí)際上每天增加活動，能幫助我們改善情緒。做些能讓自己愉快、有成就感的事，包括一些有氧活動，你可能會發(fā)現(xiàn)，完成這些事比你預(yù)期的更容易，也更愉快。
你也可以觀察一下，看看自己在什么情境下更容易覺得煩躁？這個(gè)時(shí)候你想到了什么？有什么感受？做了什么？把它們記錄下來，看看自己的想法有沒有什么不合理的地方，如果自己不容易發(fā)現(xiàn)，也可以找心理咨詢師幫忙分析。
感謝信任，希望我的回答能對你有所幫助，如果有需要，歡迎私信。