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總是很擔(dān)心自己的身體
自從感冒咳嗽，變成現(xiàn)在的慢性咽喉炎我就很擔(dān)心我的身體會(huì)不會(huì)出狀況，每天都在數(shù)自己咳了幾聲，會(huì)過(guò)度關(guān)注自己的嗓子喉嚨扁桃體，天天都拿著手電筒看自己的喉嚨，雖然看了醫(yī)生了，都告訴我沒(méi)有大毛病，但是還是很擔(dān)心，然后就會(huì)有點(diǎn)恐懼會(huì)失眠，各位老師們可以告訴我該怎么克服嘛
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者顧東方。
你提到自從感冒咳嗽變成慢性咽喉炎，就很擔(dān)心身體會(huì)不會(huì)出狀況，每天都會(huì)數(shù)咳嗽的次數(shù)，會(huì)天天拿著手電筒檢查自己的喉嚨，雖然醫(yī)生都告訴你沒(méi)有大問(wèn)題，但是依然很擔(dān)心，會(huì)恐懼，會(huì)失眠。
能感覺(jué)到你特別擔(dān)心自己的身體健康。覺(jué)得身體不舒服，很多人都不免擔(dān)心。但是每天都反復(fù)檢查，你自己也覺(jué)得這種擔(dān)心可能過(guò)度了，可是沒(méi)法控制。明明醫(yī)生做了檢查說(shuō)沒(méi)什么大問(wèn)題，還是不放心。這種情況有多久了？會(huì)覺(jué)得自己是得了某種嚴(yán)重的病嗎？去過(guò)幾家醫(yī)院檢查？
生活中的其它方面，你也容易擔(dān)心、焦慮嗎？總是害怕會(huì)有什么不好的事發(fā)生，遇事容易往壞的方面想？適當(dāng)?shù)膿?dān)心能讓我們避免危險(xiǎn)和失敗，而過(guò)度的擔(dān)心卻會(huì)讓我們把過(guò)多的注意力投注在擔(dān)心上，難以完成本來(lái)的目標(biāo)。如果發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)緊張焦慮的信號(hào)，可以學(xué)習(xí)一些放松技巧幫助自己放松。
你也可以思考一下，那么關(guān)注嗓子喉嚨扁桃體，最終擔(dān)心的是什么？可能發(fā)生的最壞情況是什么？根據(jù)哪些證據(jù)你覺(jué)得后果會(huì)發(fā)生？有多大的可能真的會(huì)發(fā)生？如果發(fā)生了，可以做些什么去應(yīng)對(duì)它？
感謝信任，希望我的回答能對(duì)你有所幫助，如果有需要，歡迎私信。