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社交恐懼癥太痛苦了，唉，和爸爸說(shuō)結(jié)果換來(lái)...

社交恐懼癥太痛苦了，唉，和爸爸說(shuō)結(jié)果換來(lái)一頓罵，就我現(xiàn)在的狀況和智商反應(yīng)有關(guān)系嗎？

哈哈哈哈  
申林翠的回答
申林翠心理咨詢(xún)師

你好！
我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者申林翠。
能感受到社交恐懼癥給你帶來(lái)的痛苦，更讓你痛苦的是爸爸還不理解。你很想知道社交恐懼癥是否跟智力反應(yīng)有關(guān)聯(lián)，對(duì)嗎？
心理學(xué)認(rèn)為，社交恐懼是指，在某些特定場(chǎng)合或者情景莫名地緊張、害怕。不敢見(jiàn)人，與人交往時(shí)面紅耳赤，神經(jīng)處于一種非常緊張的狀態(tài)，嚴(yán)重者拒絕與任何人發(fā)生社交關(guān)系，自我孤立，抑郁消沉，赤面（臉紅）恐懼。社交恐懼是一種人際關(guān)系障礙，它屬于情感偏差，與智商反應(yīng)沒(méi)有太大關(guān)聯(lián)。
社交恐懼癥也是有辦法戰(zhàn)勝的。老師給你幾點(diǎn)建議：1、悅納自我。要接納自己，做真實(shí)的自己，這樣才有力量。2、積極暗示。經(jīng)常對(duì)自己進(jìn)行積極暗示，“我可以”、‘我能行’?！拔乙欢芨淖?，戰(zhàn)勝社交恐懼”，多自我肯定，提高自己的自信心。3、假象訓(xùn)練。想象自己與很多人交流，細(xì)節(jié)越詳細(xì)越好，自己準(zhǔn)備好交流的題材，想象自己侃侃而談，想象自己的狀態(tài)越來(lái)越好；4、逐級(jí)暴露。先跟少數(shù)要好的朋友交流，等自己適應(yīng)后，再遞增交流的人數(shù)，然后再逐漸增加聚會(huì)之類(lèi)的活動(dòng)。5、放松訓(xùn)練，當(dāng)社交場(chǎng)合緊張時(shí)，要做放松訓(xùn)練，比如做深呼吸，讓自己慢慢放松下來(lái)，不要緊張，勇敢面對(duì)，嘗試與別人目光交流，時(shí)間由短變長(zhǎng)，一點(diǎn)點(diǎn)改進(jìn)，每次讓自己進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。最后，如果自己改善效果不明顯，也可以尋求專(zhuān)業(yè)幫助。
感謝你對(duì)平臺(tái)的信任，希望我的回答對(duì)你有所幫助。如有疑問(wèn)，歡迎私聊。