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我是一名大一新生，最近對于宿舍室友打游戲...

我是一名大一新生，最近對于宿舍室友打游戲吼太大聲而感到苦惱，因?yàn)楦改冈谖倚r候就一直吵架，母親脾氣不好，會對我大吼大叫，導(dǎo)致我現(xiàn)在不喜歡聽到噪音，聲音一大我就心慌，我很糾結(jié)到底要不要換宿舍，怎么調(diào)整自己的內(nèi)心，克服噪音恐懼

星空物語  
黃鷺的回答
黃鷺心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)人員黃鷺
看到您似乎因?yàn)樗奚岬脑胍魡栴}，引起自己過去不好的回憶，并對此產(chǎn)生了焦慮。
或許我們可以試著一起梳理一下您提到的問題，您似乎提了兩個問題：
（1）是否需要換宿舍（2）如何克服自己對噪音的恐懼。
其實(shí)從里，我能看到您對解決問題的理性思考：您從外部——更換宿舍遠(yuǎn)離現(xiàn)在的噪音，和內(nèi)部——調(diào)整自己的內(nèi)心；兩個角度進(jìn)行了思考。我也嘗試從兩個角度給您一些參考建議：
（1）是否需要換宿舍：
這個可能要根據(jù)面臨的具體情況來看：
您是大一新生，那您的舍友是否也是新生？入住到現(xiàn)在，如果去掉軍訓(xùn)和國慶假期，大家住在一起的時間可能還不到2個月的時間?；蛟S，大家對集體生活都缺乏經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)，還不太能考慮到在共用空間里應(yīng)注意的事項和為他人思考。
或許可以試著和舍友們溝通一下，一起討論制定一些基本規(guī)則，大家共同來遵守？
比如，宿舍里哪些事情不可以做？什么時間段不能影響他人休息？宿舍環(huán)境衛(wèi)生如何維護(hù)？
等等。畢竟未來大家要一起生活四年，大致的基本原則定下來，后續(xù)好好磨合，小事情都好商好量，相互體諒。
或許，您可能覺得換個宿舍有可能解決游戲噪音的問題，其實(shí)這也有可能只是暫時逃避了問題，畢竟，新宿舍會否還會有可能有其他您現(xiàn)在還未考慮到的問題呢？
（2）關(guān)于您說的對噪音的恐懼
這個可能會比較難幾句話解決，建議您可以就近去心理咨詢機(jī)構(gòu)，或者學(xué)校的心理咨詢室與老師進(jìn)行溝通（大學(xué)里基本都有心理咨詢室，您可以了解一下），幫助您判斷一下您所說的對噪音的恐懼的程度以及成因。對特定事物的恐懼癥，對恐懼的持續(xù)時間、心理身體反應(yīng)等都有一定的判斷標(biāo)準(zhǔn)；您先不必給自己太大壓力。

以上供您參考，若您愿意也可以和我聊聊。
愿您在大學(xué)里有新鮮活力！