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怎么做出改變？大四了，不知道該干點(diǎn)啥

周圍的同學(xué)都出去實(shí)習(xí)了，可我不想實(shí)習(xí)，每天就在寢室里寫寫論文，一天過去什么也沒做。朋友說我不能總待在舒適圈里，其實(shí)我是有點(diǎn)焦慮的，但又覺得現(xiàn)在的生活很安逸，沒必要去做出改變啊，我該怎么辦？

苦心經(jīng)營的振銳  
吳朝陽的回答
吳朝陽心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師吳朝陽。
大四了，同學(xué)們都出去實(shí)習(xí)，你覺得現(xiàn)在的生活很安逸，沒必要出去實(shí)習(xí)，但是一天下來又沒做什么，感覺很焦慮。很能感受你既不想離開當(dāng)下的舒適環(huán)境，又感覺每天碌碌無為的無助，迷茫。
大四是學(xué)生時代的最后一站，也是成為一個勞動者的準(zhǔn)備期。面對13年的學(xué)校生活，突然要離開這個環(huán)境，走進(jìn)職場，過一種完全新的生活，一定會出現(xiàn)依戀不舍，憂郁徘徊的不適應(yīng)問題。
這個既需要思想認(rèn)識上的轉(zhuǎn)變，又需要情緒上的積極，還需要相信自己肯定行的信念，更需要說干就干的行動力。由于各自的成長環(huán)境的不同，就會出現(xiàn)一部分人的憂郁徘徊，一部分人的焦慮回避，一部分人的未雨綢繆積極果敢。
從你當(dāng)下的情況看，你正經(jīng)歷著一種從學(xué)生過渡到職場的轉(zhuǎn)變，而且面對這個過渡你有點(diǎn)憂郁徘徊，還有面對當(dāng)下和未來缺少一種動力和科學(xué)具體的目標(biāo)規(guī)劃。這樣就會讓你在走入職場的第一站變得被動，會影響后期你在職場上的自信心和價值感。當(dāng)然這種情況也不是你想看到的，這些大都是在過去許多年成長中逐步形成的性格使然。要想徹底改善還是要結(jié)合成長過程提升自我規(guī)劃力及行動力。
建議:
1.畫一份人生地圖，
2.想象未來3，5，10，15年四個階段的理想目標(biāo)，
3.制定當(dāng)下每日積極量化評價表，
4.為自己找一個搭檔，一起走出去挑戰(zhàn)，
4.找個前輩談?wù)?a target="_blank">職場關(guān)系或做個職場規(guī)劃，
5.看一些職場電影。
更多指導(dǎo)建議可以通過私聊獲得更多幫助。