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怎么做出改變？大四了，不知道該干點(diǎn)啥
周圍的同學(xué)都出去實(shí)習(xí)了，可我不想實(shí)習(xí)，每天就在寢室里寫寫論文，一天過去什么也沒做。朋友說我不能總待在舒適圈里，其實(shí)我是有點(diǎn)焦慮的，但又覺得現(xiàn)在的生活很安逸，沒必要去做出改變啊，我該怎么辦？
老師你好
最佳答案
26個回答
廖小慧心理咨詢師
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者廖小慧。
在問題中您提到，您很享受現(xiàn)在生活帶給您的安逸感，但又隱隱擔(dān)心著自己的未來，因此您想著做出一些改變，跳出自己的舒適圈，但又有些顧慮是嗎？
在描述中，我感受到了您想要改變的決心和一點(diǎn)點(diǎn)迷茫。擁有改變的決心，這真的是很棒的一點(diǎn)，我們每個人在面對未知的事物時，都會有一點(diǎn)點(diǎn)恐懼和退縮，這是可以理解事情。
與其說突破舒適區(qū)，不如讓我們溫和的擴(kuò)大自己的舒適區(qū)：去做一件沒有做過的新鮮事，去找一份感興趣但與專業(yè)不相關(guān)的實(shí)習(xí)……這些事情本身并不可怕，之所以我們認(rèn)為它很可怕，是因?yàn)槲覀兒ε伦约鹤龅牟粔蚝?，害怕被別人否認(rèn)自己的能力。
如果你想突破自己的舒適區(qū)，改變現(xiàn)在的生活，找到自己喜歡做的事情，不如從下面幾點(diǎn)出發(fā)，試著做出一點(diǎn)小小的改變：
（1）允許自己犯錯。不要將成功或者失敗看得太過重要，做一件自己不擅長的事情，會失敗是十分正常不過的事情。如果在嘗試新實(shí)習(xí)的過程中，發(fā)現(xiàn)自己很喜歡這一份工作，不如耐心的把它做好；如果發(fā)現(xiàn)自己并不適合這一份工作，也全當(dāng)是一份獨(dú)特的人生體驗(yàn)！
（2）做好充足的準(zhǔn)備。除了必要的工作技能外，在準(zhǔn)備做一件事時，也可以不斷的給自己積極的心理暗示：“我可以勝任這件事！”“我會交到許多新朋友！”“我會在這份工作中收獲滿滿~”這樣會讓你在新環(huán)境中更有勝任感和自信心！
（3）主動釋放壓力。在嘗試新事物時，不可避免的會遇到困難，產(chǎn)生畏難情緒和焦慮情緒。我們要意識到困難是永遠(yuǎn)存在的，遇到困難保持鎮(zhèn)定清醒的頭腦更有利于問題的解決，可以關(guān)注事情積極的一面，用深呼吸平穩(wěn)自己的情緒?！爸腔鄣娜丝偸侵雷约合胍裁?，并清楚怎樣獲得它，目標(biāo)是你送給自己最好的禮物。”
（4）找到幾個可以暢所欲言的朋友。當(dāng)我們遇到困難，感受到焦慮的時候，向他們傾訴，獲得他們的支持。人人都需要支持，當(dāng)我們的支持者能夠很好的支持到我們，我們也會更加有力量去面對外界的困難。
很高興你已經(jīng)有了改變的決心，相信你會在不斷摸索中，找到自己的喜歡并擅長的事情！
十分感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問，歡迎私信！
苦心經(jīng)營的振銳普通用戶
邱夢潔心理咨詢師
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者邱夢潔，很榮幸為您解答疑惑。
看到您的描述，我能感受到您對自己的現(xiàn)狀有一些矛盾，一方面看到同學(xué)們都在為自己的就業(yè)做準(zhǔn)備，自己沒有行動而感到焦慮，另一方面又安于享受現(xiàn)狀，覺得沒有必要改變，所以感到疑惑，到底怎么做才是正確的做法。
其實(shí)我們在展開行動前需要確認(rèn)一件事情，就是行動的目標(biāo)是什么。您的同學(xué)都去實(shí)習(xí)了，他們?yōu)槭裁磳?shí)習(xí)，因?yàn)樗麄冃枰獮槲磥砭蜆I(yè)做準(zhǔn)備，一個立志要讀研讀博的人可能在這個階段是不會出去實(shí)習(xí)的。
您之所以沒有行動的動力，是不是因?yàn)檫€沒有確定那個行動的目標(biāo)呢？
大四的學(xué)生會面臨許多選擇，是繼續(xù)讀書，還是就業(yè)，當(dāng)然也有一種可能性是繼承家業(yè)。所以多個選擇在我們面前時，我是需要去探索一下自己的目標(biāo)，未來3年，5年甚至10年，我想要過什么樣的生活，干什么樣的工作，我現(xiàn)有的資源和能力可以如何支持我成長等等，先明確目標(biāo)，自然就會有行動的動力了。
以上是我的回答，希望對您有啟發(fā)，我是邱夢潔，真誠對待每一位求助者。
吳朝陽心理咨詢師
您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師吳朝陽。
大四了，同學(xué)們都出去實(shí)習(xí)，你覺得現(xiàn)在的生活很安逸，沒必要出去實(shí)習(xí)，但是一天下來又沒做什么，感覺很焦慮。很能感受你既不想離開當(dāng)下的舒適環(huán)境，又感覺每天碌碌無為的無助，迷茫。
大四是學(xué)生時代的最后一站，也是成為一個勞動者的準(zhǔn)備期。面對13年的學(xué)校生活，突然要離開這個環(huán)境，走進(jìn)職場，過一種完全新的生活，一定會出現(xiàn)依戀不舍，憂郁徘徊的不適應(yīng)問題。
這個既需要思想認(rèn)識上的轉(zhuǎn)變，又需要情緒上的積極，還需要相信自己肯定行的信念，更需要說干就干的行動力。由于各自的成長環(huán)境的不同，就會出現(xiàn)一部分人的憂郁徘徊，一部分人的焦慮回避，一部分人的未雨綢繆積極果敢。
從你當(dāng)下的情況看，你正經(jīng)歷著一種從學(xué)生過渡到職場的轉(zhuǎn)變，而且面對這個過渡你有點(diǎn)憂郁徘徊，還有面對當(dāng)下和未來缺少一種動力和科學(xué)具體的目標(biāo)規(guī)劃。這樣就會讓你在走入職場的第一站變得被動，會影響后期你在職場上的自信心和價值感。當(dāng)然這種情況也不是你想看到的，這些大都是在過去許多年成長中逐步形成的性格使然。要想徹底改善還是要結(jié)合成長過程提升自我規(guī)劃力及行動力。
建議:
1.畫一份人生地圖，
2.想象未來3，5，10，15年四個階段的理想目標(biāo)，
3.制定當(dāng)下每日積極量化評價表，
4.為自己找一個搭檔，一起走出去挑戰(zhàn)，
4.找個前輩談?wù)?a target="_blank">職場關(guān)系或做個職場規(guī)劃，
5.看一些職場電影。
更多指導(dǎo)建議可以通過私聊獲得更多幫助。
楊巍心理咨詢師
你好，我是壹點(diǎn)靈平臺咨詢師楊巍。
看了你描述，能感受到你有一些矛盾和迷茫。大四的時光很安逸，但周圍同學(xué)為了找工作而忙碌，讓你覺得自己是否應(yīng)該做些什么，但又不知道為什么做，怎樣做。
我也曾經(jīng)歷過大四的時候，很安逸也很迷茫。從被安排的人生到主動規(guī)劃人生，這一年是個轉(zhuǎn)折點(diǎn)。你現(xiàn)在對未來的職業(yè)生涯有沒有規(guī)劃呢？有沒有搜集過想從事工作的信息呢？
很多招聘單位在大四那一年就開始招錄應(yīng)屆畢業(yè)生，如果你有很想從事的工作，建議你不妨在閑暇之余搜集和關(guān)注一些相關(guān)的招聘信息，如果還沒有明確的目標(biāo)和打算，也可以多出去走走，尋找一下人生的方向。
賈寧心理咨詢師
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者賈寧。
已經(jīng)到了大四，看到周圍人都在為了自己的未來忙碌，但是自己不知道做什么，一直在舒適圈中出不去，感覺自己很焦慮，很想為自己的未來打下一番基礎(chǔ)，但是又覺得生活的舒適讓你走不出去。
人們總是依賴于舒適圈的，因?yàn)樵谑孢m圈中能夠感受到自己是有能力的，周圍的事情都是對自己服務(wù)的，這會讓自己感覺到無所不能，所以非常理解你喜歡呆在里面，任何人都喜歡。
但是也很理解你想從中出來，畢竟自己的未來不能靠舒適圈維持。所以能不能給我分享一下，你想要的未來是什么樣子的？你的專業(yè)和你的職業(yè)目標(biāo)是什么樣子的呢？
其實(shí)人都有實(shí)現(xiàn)自我的動力，這是我們走出舒適圈的決定因素，而根據(jù)期望-價值理論，你希望達(dá)成的目標(biāo)要足夠有誘惑力，而且你能做得到，才會去做，現(xiàn)在看來要么你沒有一個好的目標(biāo)，或者是目標(biāo)太難，實(shí)現(xiàn)不了。
所以建議你能夠從探索自己的目標(biāo)開始，你的專業(yè)，你的愛好都是一個可行的途徑，在這之后我們可以再探索一下，如何定一個切實(shí)可行的方向，然后一步步前進(jìn)。
感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問歡迎私信。
范禹墨心理咨詢師
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者范禹墨，很有緣能回答你的問題。
看到的你的文字，我理解到的是，你現(xiàn)在是大四學(xué)生，同學(xué)們都去實(shí)習(xí)，你沒有選擇去實(shí)習(xí)，而是自己在寢室寫論文，但是朋友認(rèn)為你這樣的狀態(tài)應(yīng)該改變，聽完朋友的建議讓你覺得反而有些焦慮，認(rèn)為目前生活很安逸，沒必要改變。是我理解的這樣嗎？
如果是這樣，那么我想和你一起來探討一下，既然你自己認(rèn)為目前很安逸，沒有必要做出改變，那為什么你在聽完朋友的勸說之后，會感覺焦慮呢？這里面是否還有一些你自己沒有覺察到的東西，比如對未來的擔(dān)憂，或者同學(xué)們都去實(shí)習(xí)了而自己不去實(shí)習(xí)就一定是自己很差，等等，這部分，我覺得或許你可以再思考一下。
另外就是，大四確實(shí)一個比較關(guān)鍵的時期，可以選擇畢業(yè)后就業(yè)，也可以選擇繼續(xù)考研深造，以我的經(jīng)驗(yàn)，自己目前應(yīng)該怎么做，取決于自己未來的目標(biāo)和規(guī)劃，如果計劃是就業(yè)，可以去尋找合適的實(shí)習(xí)機(jī)會，提前積累一部分工作經(jīng)驗(yàn)，成為之后找工作的籌碼。如果自己的目標(biāo)是考研或者考公務(wù)員，則可以進(jìn)行相應(yīng)的考試準(zhǔn)備等等。所以，其實(shí)目前怎么做，取決于你未來的規(guī)劃。可以先嘗試思考這兩部分內(nèi)容，有合適的答案之后，可以決定自己是否需要改變現(xiàn)狀。
最后，希望我的回答能對你有所幫助。
ssss普通用戶
加油，一切皆有可能
劉丹心理咨詢師
您好！我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者劉丹。很高興能回答您的問題。安逸的生活環(huán)境，讓您覺得沒有必要改變現(xiàn)狀。您不想實(shí)習(xí)，但周圍的同學(xué)都出去實(shí)習(xí)了。您受到影響，不知道該怎么辦了。我這樣理解，正確嗎？
您現(xiàn)在的生活是什么樣子呢？可以簡單的展開聊一聊嗎？試想，如果生活的環(huán)境發(fā)生了改變，您怎樣適應(yīng)？比如離開校園，踏入社會。您提到，您是有點(diǎn)焦慮的。您焦慮什么呢？我很愿意傾聽。
我們也可以聊一聊您寫得論文。建議您結(jié)合自己的需求，為自己制定一個行為規(guī)劃，或許能幫助您找到目標(biāo)，從而做出改變。
感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助。如有疑問，歡迎私聊。
林敏心理咨詢師
如你所說，你覺得現(xiàn)在的環(huán)境很安逸，不想做出改變，但你又因?yàn)樯磉叺娜说男袨楹驼Z言，產(chǎn)生了一些壓力，又考慮到大四畢業(yè)后，即將步入社會，也可能給你帶來了一些焦慮。
我們大部分人都喜歡穩(wěn)定的環(huán)境，安逸的生活，不需要做出改變。但是當(dāng)我們面臨著一些不得不改變的時候，我們自然會產(chǎn)生相應(yīng)的負(fù)面情感。
看得出來，你有著不錯的自我反思能力，能覺察到后續(xù)的變化，也有著一些不錯的朋友，能為你提供一些建議。這些都是你做出改變的資源。
但我們需要知道，很多時候，如果我們不能及早的為后續(xù)的變化做好應(yīng)對措施，那我們可能會把一些問題拖延到最后集中爆發(fā)，這樣會讓我們猝不及防，難以應(yīng)對，進(jìn)而帶來更大的問題。
你可以試著和身邊的人進(jìn)行一些溝通，聊聊關(guān)于之后的考慮，了解下他們實(shí)習(xí)的收獲等等。很多時候，我們止步不前，只是因?yàn)槲覀儗Σ淮_定的事情會有著更多的恐懼。
希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問請私信！
星星的旭鵬普通用戶
如何籠絡(luò)人心？
徐靈麗心理咨詢師
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者徐靈麗，很高興在這里遇見你，和你一起探討一些話題。
通過你的描述了解到，大四了周圍的同學(xué)都出去實(shí)習(xí)了，你一個人在寢室里寫論文很喜歡這種安逸的環(huán)境，在朋友勸說你不要總待在舒適圈里之后你有一些焦慮和迷茫了是這樣嗎？其實(shí)很多事情停滯不前的時候，很多人也是一樣迷茫和焦慮的，所以出現(xiàn)這種情緒是很正常的。你能發(fā)來消息足以說明你是想做出一些改變的，這點(diǎn)非常好！你覺得改變之后對你的生活有什么不一樣的收獲和感受？你能想到的方法是什么？大四馬上面臨畢業(yè)找工作有壓力和迷茫是正常的，也是非常能夠理解的，不妨給自己定個小目標(biāo)，把自己最想做的事記下來，可以靜下心來想一想自己最擅長的是什么，以后最想要什么樣的生活，相信你會有所突破的，加油！
感謝你對壹點(diǎn)靈平臺的信任，希望我的解答可以幫助到你，如有問題可以私聊，祝你生活愉快！
李兵心理咨詢師
人生充滿了未知，又牽涉到市場與大環(huán)境，所以迷茫在所難免，也是好多人的困惑！
此生如何，未來怎樣，需要積極去思考，再思考！
找朋友，找學(xué)長，找過來人，找前輩積極的交流，
找咨詢師談一下個人成長，職業(yè)規(guī)劃更是捷徑！
機(jī)會不是馬上就有，更不一定是就在眼前
要樹立起信心
積極面對，積極思考，積極交流
不要被眼下的安逸所麻醉
那不是自己給的，是父母給的，是個真空期
李昭昭心理咨詢師
你好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者李昭昭。
看了那你的描述，以及你來到壹點(diǎn)靈平臺求助，說明你內(nèi)心是希望得到一個答案的，你目前是迷茫和焦慮的，你覺得現(xiàn)在的生活很安逸沒必要改變，是一種自我安慰，不然你也不會來到這個平臺了，相信您是希望做出改變的。
你說你不想實(shí)習(xí)？我相信你也很清楚，就算現(xiàn)在可以天天呆在寢室，但是總有一天還是要去實(shí)習(xí)工作的，我們遲早是要面對的，我們可以好好想想為什么不想去實(shí)習(xí)，你在擔(dān)心什么？我們先要去想清楚這個問題，因?yàn)樗呀?jīng)影響了你的生活，表面你可以安慰自己，我呆在在寢室是要寫論文，實(shí)際一天下來你什么也沒做，而且開始焦慮，所以我們需要勇氣去面對不想去實(shí)習(xí)的根本原因，并且去解決這個問題，才能有更好的狀態(tài)面對其他對不對，希望我的回復(fù)能幫到你！
馮曉坤心理咨詢師
你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師馮曉坤。了解到你周圍的同學(xué)都去實(shí)習(xí)了，你覺得在寢室寫論文挺舒服的，不想出去實(shí)習(xí)，但內(nèi)心里其實(shí)還是焦慮的。你了解自己為什么感到焦慮嗎？是擔(dān)心不實(shí)習(xí)對找好工作有影響嗎？還是因?yàn)閯e人都實(shí)習(xí)，自己沒實(shí)習(xí)有些跟別人不一樣？亦或者是其他的原因呢？你這樣的做法是否跟自己未來的目標(biāo)有沖突呢？你因?yàn)橛?a target="_blank">焦慮的情緒，是否讓你沒有辦法集中注意力去寫論文，使你一天過去什么也沒有做呢？你能夠敏銳覺察到自己雖然感到安逸但還是焦慮的，這正好提醒你自己思考清楚自己真正的需求是什么？
感謝您的信任，希望我的建議能夠幫到您，如有疑問歡迎私聊我！
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者廖小慧。
在問題中您提到，您很享受現(xiàn)在生活帶給您的安逸感，但又隱隱擔(dān)心著自己的未來，因此您想著做出一些改變，跳出自己的舒適圈，但又有些顧慮是嗎？
在描述中，我感受到了您想要改變的決心和一點(diǎn)點(diǎn)迷茫。擁有改變的決心，這真的是很棒的一點(diǎn)，我們每個人在面對未知的事物時，都會有一點(diǎn)點(diǎn)恐懼和退縮，這是可以理解事情。
與其說突破舒適區(qū)，不如讓我們溫和的擴(kuò)大自己的舒適區(qū)：去做一件沒有做過的新鮮事，去找一份感興趣但與專業(yè)不相關(guān)的實(shí)習(xí)……這些事情本身并不可怕，之所以我們認(rèn)為它很可怕，是因?yàn)槲覀兒ε伦约鹤龅牟粔蚝?，害怕被別人否認(rèn)自己的能力。
如果你想突破自己的舒適區(qū)，改變現(xiàn)在的生活，找到自己喜歡做的事情，不如從下面幾點(diǎn)出發(fā)，試著做出一點(diǎn)小小的改變：
（1）允許自己犯錯。不要將成功或者失敗看得太過重要，做一件自己不擅長的事情，會失敗是十分正常不過的事情。如果在嘗試新實(shí)習(xí)的過程中，發(fā)現(xiàn)自己很喜歡這一份工作，不如耐心的把它做好；如果發(fā)現(xiàn)自己并不適合這一份工作，也全當(dāng)是一份獨(dú)特的人生體驗(yàn)！
（2）做好充足的準(zhǔn)備。除了必要的工作技能外，在準(zhǔn)備做一件事時，也可以不斷的給自己積極的心理暗示：“我可以勝任這件事！”“我會交到許多新朋友！”“我會在這份工作中收獲滿滿~”這樣會讓你在新環(huán)境中更有勝任感和自信心！
（3）主動釋放壓力。在嘗試新事物時，不可避免的會遇到困難，產(chǎn)生畏難情緒和焦慮情緒。我們要意識到困難是永遠(yuǎn)存在的，遇到困難保持鎮(zhèn)定清醒的頭腦更有利于問題的解決，可以關(guān)注事情積極的一面，用深呼吸平穩(wěn)自己的情緒。“智慧的人總是知道自己想要什么，并清楚怎樣獲得它，目標(biāo)是你送給自己最好的禮物?！?br />
（4）找到幾個可以暢所欲言的朋友。當(dāng)我們遇到困難，感受到焦慮的時候，向他們傾訴，獲得他們的支持。人人都需要支持，當(dāng)我們的支持者能夠很好的支持到我們，我們也會更加有力量去面對外界的困難。
很高興你已經(jīng)有了改變的決心，相信你會在不斷摸索中，找到自己的喜歡并擅長的事情！
十分感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問，歡迎私信！