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明明知道想了也沒有用，可是還是忍不住回憶...

明明知道想了也沒有用，可是還是忍不住回憶那些不好的事。

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王坤的回答
王坤心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師王坤。
人們的情緒往往會(huì)被往事所困擾，它們反復(fù)出現(xiàn)，反復(fù)的喚起哪些不好的感受。如果一直持續(xù)這樣反反復(fù)復(fù)，就會(huì)感到痛苦、焦慮。甚至抑郁。
這些回憶出現(xiàn)時(shí)，如果你去批判它，或者和它做抵抗，就會(huì)更加強(qiáng)化這個(gè)記憶?？梢試L試隨它來(lái)，不評(píng)價(jià)，不排斥，感受和接納它帶來(lái)的一切。然后讓它靜靜在哪里，像它沒來(lái)時(shí)一樣去做當(dāng)下該做的事情，讓當(dāng)下的體驗(yàn)和感受漸漸替代它。
也可以嘗試深呼吸或者其它能讓你靜下心來(lái)的事情。只要將注意力從往事上轉(zhuǎn)移到當(dāng)下在做得事情上，它對(duì)你的影響就會(huì)越來(lái)越少了。