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失眠困擾怎么走出？
失眠了好難受
您好，我是壹點靈心理咨詢師胡安興，能夠在茫茫人海相遇很榮幸。
失眠是挺讓人痛苦的，頭腦中渾渾噩噩的，無法集中精力。
很多人都備受失眠的痛苦，無法得到很好的休息。
是什么讓你失眠呢？ 最近發(fā)生什么讓你焦慮的事情了嗎？
睡眠是一個自然而然的過程，沒有哪個嬰兒是失眠的。失眠是因為自己想的事情太多。你可以試著讓自己放松下來。如果有最近有讓你焦慮的事情，那么你先解決這些問題，問題解決了，失眠自然就好了。
你可以每天適當運動，放松身心。提前設置 “擔憂時間”和“待做事情清單”。很多失眠是由過度的腦力活動引起的。你可能就是在上床前或上床后想得太多了，你可能正躺在床上考慮明天做什么，你可能正考慮今天做了什么，如果是這樣那就考慮得太多了。在上床睡覺前設置3個小時或更多的擔憂時間，寫下你的擔憂，間問自己是否可以有建設性的行動，并列出一個待做事情的清單:計劃好明天或者本周你將要做什么:接受些局限性 (你不可能把每件事都做完，事情都是不完美的)和不確定性。如果到了晚上上床后你還在擔心什么事情，那你就毫不猶豫地起床，把你的擔心寫下來，再把它放到明天早上。你不需要馬上就知道答案。如果上面的方法還是無法解決你的問題，你可以讓專業(yè)的心理咨詢師幫你。
感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問歡迎私信