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如何才能擺脫討好型人格？
有很多時候總是為了別人而委屈自己，拒絕對方的話又擔心對方會對我有意見，自己也知道總是討好別人會讓人家以為自己好欺負，沒有人在乎我的感受。即使對方侵犯到了我的個人利益，我也會為了不得罪別人，從而讓自己忍氣吞聲。但是又不知道該怎么委婉的對別人說“不”。其實道理我都懂，但是每次實踐起來都沒什么效果
你好，我是壹點靈的心理咨詢師馬京京，很高興能在這里回答你的問題。
看了你的描述我能感覺到你的痛苦和無奈。同時也看到了你想改變的意愿。當你覺察到這些不良的狀態(tài)時，改變已經(jīng)開始了。
那么現(xiàn)在讓我們探討一下這個問題形成的原因和應對的方式好嗎？
內心缺乏安全感的人，總是想要討好身邊的每一個人，他們怕得到別人的負面評價，即使自己遭受委屈，也要盡力去滿足別人的要求。
比如說，一個人手頭上正有著緊迫的工作，這時，一位同事來尋求他幫忙去做別的事，他心中想要拒絕這位同事，但卻因為害怕得罪對方，而不得不放下自己手中得工作，先去幫助同事。
這種人格特點在心理學上被稱為“討好型人格”，它指的是：
一味地討好他人而忽視自己感受的人格，是一種潛在的不健康行為模式，而非人格障礙。
具有“討好型人格”特點的人，大都為人敏感，他們總會因人際交往問題而感覺到困擾，由于他們總是喜歡委屈自己去成全別人，所以他們總會覺得自己是他人生命中的配角，無法主宰自己的人生。
若想走出“討好型人格”的束縛，擁有掌控自我人生價值的能力，便要在生活中不斷培養(yǎng)自己的不依賴于他人的獨立意志。
一，認清自我價值，每個人在人生中都是獨一無二的。
所謂的“自我價值”，就是你對自己自身價值的認定：有些人天生驕傲，這樣的人會讓人感覺到難以親近；也有一些人天生自卑，這樣的人則不敢去親近別人。
具有“討好型人格”特點的人，大多對自身價值看得很低，這種自卑情緒的形成，可能是因為他不幸的童年經(jīng)歷，也可能是由于他曾經(jīng)在人生的旅途中遭遇過重大的失敗。
過去失敗的經(jīng)歷，對一個人當下的生活產(chǎn)生影響，使他無法用一顆正常的心態(tài)去與他人交往，總是擔心自己會被別人看輕。
在人際交往中表現(xiàn)得太過自卑，并不是一種健康的與人交往的方式，你的忍讓，既會使得自己窩火，又會令交往對象在你面前變得肆無忌憚。
若想改變“討好型人格”帶給自己的束縛，首先便要正視自己的人生價值，這世上沒有絕對完美的人，每個人都是獨一無二的，我們身上也必定有值得別人羨慕得優(yōu)點。
唯有懂得認可自我的價值，才有可能以一顆正常且健康的心態(tài)去與他人交往。
二，如何正視自身的存在價值。
俗話說，天生我材必有用，每個人來到這世界上，必然都有自身尚未被他人發(fā)掘的天賦。
太過在意別人的感受，寧愿委屈自己，也要遷就他人的人，即便自身在事業(yè)上缺乏決斷力，他最起碼也是一個善良之人。
若想正視自身的存在價值，便要從自己的性格上發(fā)掘閃光點，讓自己變得自信。
具有“討好型人格”特點的人，可以放開自己的心態(tài)，讓自己在人生之路上變得陽光樂觀，不必局限在固有的人朋友圈中，去遷就他人，而要試著擴展自己的交友圈，與懂得欣賞自己的人走在一起。
一個人的性格與人格的形成，與他所處的環(huán)境有著密不可分的關聯(lián)，假若一個具有“討好型人格”特點的人，身邊都是尊敬他、佩服他，愿意用真心與他交往的人，他也會在這個朋友圈中變得更加自信，逐漸克服自身存在的性格缺陷。
唯有懂得選擇一個能讓自己變得自信的環(huán)境，才能認清自身的存在價值，讓自己的性格變得更加健康。
三，如何在固有環(huán)境中，逐漸擺脫“討好型人格”的束縛，主宰自己的人生。
一個人若要立于世，便要有自己的原則，懂得拒絕別人，若是在面對他人的要求時，不懂得拒絕，他人不但不會感念你的好，反而會認為你軟弱可欺。
具有“討好型人格”特點的人，大多會由于擔心得罪他人，而不敢拒絕他人對自己提出的要求。
這種行為看似是親近他人的表現(xiàn)，實際上則是一種與他人建立在不對等的條件上的不健康的交往方式。
若想在固有的環(huán)境中，改變這種與他人的不健康的交往模式，便要有自己的原則，懂得拒絕他人不合理的要求。
比如說，在自己手頭上的工作尚未完成之時，拒絕去幫助別人；再比如說，當與他人產(chǎn)生意見分歧之時，不附和他人，而要說出自己的主見。
人的自信是在日常生活中逐漸建立起來的，具有“討好型人格”特點的人，唯有擁有自己的原則！懂得拒絕他人，才能逐漸變得自信，擁有主宰自己人生的能力。
“討好型人格”特點并不是人格障礙，它只是一種不健康的行為模式，這種人會在人際交往中感覺到自卑，從而產(chǎn)生寧愿委屈自己，也要去成全他人的行為。
從短期看，這種討好別人的行為或許能夠獲得他人表面上的贊賞，但從長期看，一味地委屈自己去成全他人，只會使得自身變得越加自卑，越加不開心。
一個具有“討好型人格”特點的人，若想要改變自己的心理狀態(tài)與思維模式，便要懂得在生活中培養(yǎng)自己的處事原則，懂得拒絕別人，唯有如此，他的人生之路才會走得更加順暢。
希望這些對你有所啟發(fā)，感謝信任。如需幫助可以私信。