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有很多時(shí)候總是為了別人而委屈自己，拒絕對(duì)方的話又擔(dān)心對(duì)方會(huì)對(duì)我有意見，自己也知道總是討好別人會(huì)讓人家以為自己好欺負(fù)，沒有人在乎我的感受。即使對(duì)方侵犯到了我的個(gè)人利益，我也會(huì)為了不得罪別人，從而讓自己忍氣吞聲。但是又不知道該怎么委婉的對(duì)別人說(shuō)“不”。其實(shí)道理我都懂，但是每次實(shí)踐起來(lái)都沒什么效果
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者趙輝，很高興能回復(fù)您的問(wèn)題
非常理解您內(nèi)心的矛盾，作為一個(gè)曾經(jīng)也不會(huì)拒絕別人的過(guò)來(lái)人，我們可以先練習(xí)覺察自己，特別是在遇到事的時(shí)候覺察自己，如果是自己不愿意的，就拒絕一次，當(dāng)然很難，可能會(huì)覺得不知道怎么說(shuō)，怕說(shuō)的話不對(duì)，又怕傷害到別人，總之各種糾結(jié)，但是只要我們放下各種顧慮，能夠拒絕一次，不管你覺得有多難，只要做到一次以后就會(huì)好多了。祝你越來(lái)越好！
感謝您的信任，希望我的回答對(duì)您有所幫助
無(wú)為您好，我是壹點(diǎn)零心里服務(wù)者房香娟，很高興我來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題。
誠(chéng)如您所描述的，討好型人格很顯著的一個(gè)特點(diǎn)是，心里很難說(shuō)出No,親愛的，首先心理上要告訴自己，自己的感受很重要，不能總是為了滿足別人的期待，委屈自己，這樣不斷會(huì)降低自己的自尊，而且時(shí)間和精力也會(huì)被消耗，另一方面就是需要在實(shí)踐中，不斷學(xué)習(xí)說(shuō)出否定的話語(yǔ)，同時(shí)給到對(duì)方其他的選擇而不至于拒絕太難堪，建議您每次拒絕時(shí)可以多想幾個(gè)應(yīng)對(duì)方案，然后選擇認(rèn)為合適的再說(shuō)，把拒絕成功的次數(shù)可以記錄下來(lái)，多多鼓勵(lì)自己，相信一定會(huì)做的越來(lái)越好，加油！
感謝您的信任，希望我的解答對(duì)你有幫助，如有疑問(wèn)歡迎私信。
您好 我是一點(diǎn)靈心理服務(wù)者 車道平
很榮幸能回答您的問(wèn)題 ，首先非常理解您的苦惱，對(duì)于別人很難說(shuō)“不 ”，即便是自己的利益被侵犯。 知道這樣不好， 但又無(wú)法改變 ，所以內(nèi)心很糾結(jié)。
根據(jù)佛羅伊德都人格結(jié)構(gòu)理論 ，我們的人格由三部分組成 ：本我 、自我 、 和超我 ， 每一部分都肩負(fù)著不同的責(zé)任 ，表達(dá)出不同的需求 。本我是我們潛意識(shí)里的欲望 ，它遵循快樂(lè)原則 ，超我則是道德原則 ，而自我是對(duì)二者的協(xié)調(diào)。 所以 ，好的、健康的人格， 應(yīng)該是三者處于相互的平衡狀態(tài) 。 您目前的狀況 ，可以說(shuō)， 就是三者失衡所導(dǎo)致的 。 具體的說(shuō) ， 就是自我的位置太小， 被超我所控制 ， 所以出現(xiàn)了不健康的人格結(jié)構(gòu)。
針對(duì)于您的這種狀況 ，最需要的就是提升自我 ，把重心轉(zhuǎn)到自己身上 ， 不要太在意別人的眼光 ， 因?yàn)槟鷥?nèi)心是想求全求美的 為了保持一種和平和相安無(wú)事 ，所以委曲求全 。結(jié)果呢？ 是您失去了自我 ，造成了心理上的壓抑 。 另外 過(guò)于夸大他人， 事實(shí)上 別人沒有您想像的那么重要 ，同樣您對(duì)于別人也一樣 。 在您說(shuō)不的時(shí)候 ，只要有一個(gè)能接受的理由， 一般情況下 ，大家都是可以接受的。 還有就是做好自己 ，至于別人怎么看那是別人的事 。 您就是做的再好 ， 同樣也會(huì)有不一樣的聲音 。我們不可能讓所有人滿意 ，但至少 ，在不損害別人的情況下 ，先要讓自己開心起來(lái)。
最后， 嘗試讓自己越來(lái)越優(yōu)秀 ， 只有您強(qiáng)大了 ，才不會(huì)在意別人的眼光 ，才能活出自己的精彩！
謝謝您的信任 ， 希望能幫助到您！
你好， 我是心理咨詢師裴靜。
看到你說(shuō)總是為了別人而委屈自己， 拒絕別人又擔(dān)心別人會(huì)對(duì)自己有意見。 讓我有一點(diǎn)心疼。我想這些年，你肯定受了很多的委屈。內(nèi)心有過(guò)許多的傷痕，只能自己在舔傷口。同時(shí)，那些傷害你的人， 并沒有因此而愧疚，反而變本加厲。
雖然，我們懂得要保護(hù)自己，要對(duì)別人說(shuō)不這個(gè)道理， 但是，事到臨頭，我們還是沒有辦法采取行動(dòng)。 我想你也可能因此更加的自我攻擊，覺得自己是無(wú)能的。
但是，親愛的， 我們要明白， 這一切的現(xiàn)狀，不是今天一天的時(shí)間形成的， 所以這個(gè)改正也不是一蹴而就的。 讓我們給自己多一點(diǎn)時(shí)間， 讓我們做更多的準(zhǔn)備， 集聚更多的力量，一步一步的來(lái)。
首先， 我們意識(shí)到了這個(gè)問(wèn)題， 這就是改變的第一步。
然后，我們要理解這個(gè)行為背后的原因。 為什么我們會(huì)害怕對(duì)別人說(shuō)不？是不想讓別人和自己一樣受委屈， 是擔(dān)心別人會(huì)更加傷害自己， 是擔(dān)心事情惡化？ 我們需要對(duì)每一件事情進(jìn)行分析，理解。 明白事情背后的原因。
再者， 有意識(shí)的開始行動(dòng)。 在我們理解了事情背后的原因后， 我們可以從最小的部分開始進(jìn)行改變。 比如從一開始的直接答應(yīng)，到保持沉默， 到表示說(shuō)需要一點(diǎn)時(shí)間想一想等。并不是一開始就直接說(shuō)“不”。
最后， 改變的過(guò)程中，保持復(fù)盤和修正。 因?yàn)槭虑椴⒉皇侵挥幸环N解決的方案， 也不是為了向每件事說(shuō)不， 也可能在說(shuō)不后，我們的情緒狀態(tài)更不穩(wěn)定。 所以在改變的過(guò)程中， 保持積極的復(fù)盤， 修正也是必不可少的。
希望以上的回復(fù)，能給你一點(diǎn)幫助。
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者趙玉瑩。感謝你信任壹點(diǎn)靈平臺(tái)。
聽了你的描述，你說(shuō)你總是為了迎合別人委屈了自己，非常想改變又改變不了，內(nèi)心非常痛苦，就如你所說(shuō)的討好型人格，人格主要是指人所具有的與他人相區(qū)別的獨(dú)特而穩(wěn)定的思維方式和行為風(fēng)格，也就是說(shuō)，人格具有相對(duì)穩(wěn)定性，我們經(jīng)常說(shuō)江山易改本性難移，大概就是這個(gè)意思，這也是你想改變卻很難改變的原因，每個(gè)人的行為模式背后都有自己的一套邏輯，有自己合理的部分，但是某一種特定的人格并不是絕對(duì)的不好，可以看出，你是一個(gè)非常善于替別人著想的人，非常的善良，甚至說(shuō)有些時(shí)候有點(diǎn)軟弱，你有可能是朋友面前的老好人，可能在這個(gè)特性中，我們還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)谋３肿约旱倪吔纾?dāng)自己覺得不舒服的時(shí)候要停下來(lái)考慮自己的想法 ，可以試著做做以下的嘗試：
1.試著分析一下自己，明明是不想做的是事情，為什么不能夠拒絕，害怕因此而失去什么？
2.嘗試著想象一下自己拒絕別人后的后果，或者拒絕了別人以后，自己害怕發(fā)生的事情發(fā)生了，你能夠面對(duì)嗎？
3.嘗試著多肯定自己，相信自己的堅(jiān)持是對(duì)的，慢慢樹立自己的邊界，在紙上寫一寫，自己想要改變的部分，哪些是自己必須堅(jiān)守的底線。
總之，不管從哪個(gè)方面改變，都要嘗試著去做，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)后果并沒有想象的那么糟糕，你會(huì)調(diào)整的越來(lái)越好。
感謝您的信任，希望我的解答對(duì)你有幫助。
您好！我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者謝微。
怎么才能擺脫討好型價(jià)格
從您的表述中我感愛到了您的內(nèi)心掙扎和委屈，是呀有時(shí)候要想讓別人滿意就要損害自己的利益，有時(shí)還換不回別人的一點(diǎn)讓步。您一定是個(gè)善良的人特別照顧周邊人的感受。其它人會(huì)很愿意跟你相處吧。
我們來(lái)分析一下討好型人格吧，
1、說(shuō)到討好型，大家的想法多少會(huì)跟著一些順從、討好，似乎不是很美麗的詞匯。
2、討好背后的目的是什么呢，是想讓大家滿意，是想贏得更多的認(rèn)可。
3、討好發(fā)弊端是什么呢？損失自己的利益，委屈自己。
4、其實(shí)以上對(duì)“討好”的定義太局限了，討好換一個(gè)詞也可以叫隨和，這并不代表完成的放棄自我，也可以均衡一下呀，其實(shí)“討好”也是想讓一段關(guān)系長(zhǎng)久或是得到對(duì)方的認(rèn)可，但是一味的損失自己的利益能換來(lái)更穩(wěn)定的關(guān)系嗎，一段良好健康的關(guān)系是需要兩方面共同努力的，可能對(duì)方也是這么想的呢？把討好換成尊重試試，你說(shuō)出你的想法，也是對(duì)這段關(guān)系的尊重喲。適當(dāng)?shù)恼f(shuō)出自己的需要也是讓別人更好的了解你，這樣更有助于是良好關(guān)系的成長(zhǎng)。包括職場(chǎng)和親情、愛情。
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助。
你好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師馬京京，很高興能在這里回答你的問(wèn)題。
看了你的描述我能感覺到你的痛苦和無(wú)奈。同時(shí)也看到了你想改變的意愿。當(dāng)你覺察到這些不良的狀態(tài)時(shí)，改變已經(jīng)開始了。
那么現(xiàn)在讓我們探討一下這個(gè)問(wèn)題形成的原因和應(yīng)對(duì)的方式好嗎？
內(nèi)心缺乏安全感的人，總是想要討好身邊的每一個(gè)人，他們怕得到別人的負(fù)面評(píng)價(jià)，即使自己遭受委屈，也要盡力去滿足別人的要求。
比如說(shuō)，一個(gè)人手頭上正有著緊迫的工作，這時(shí)，一位同事來(lái)尋求他幫忙去做別的事，他心中想要拒絕這位同事，但卻因?yàn)楹ε碌米飳?duì)方，而不得不放下自己手中得工作，先去幫助同事。
這種人格特點(diǎn)在心理學(xué)上被稱為“討好型人格”，它指的是：
一味地討好他人而忽視自己感受的人格，是一種潛在的不健康行為模式，而非人格障礙。
具有“討好型人格”特點(diǎn)的人，大都為人敏感，他們總會(huì)因人際交往問(wèn)題而感覺到困擾，由于他們總是喜歡委屈自己去成全別人，所以他們總會(huì)覺得自己是他人生命中的配角，無(wú)法主宰自己的人生。
若想走出“討好型人格”的束縛，擁有掌控自我人生價(jià)值的能力，便要在生活中不斷培養(yǎng)自己的不依賴于他人的獨(dú)立意志。
一，認(rèn)清自我價(jià)值，每個(gè)人在人生中都是獨(dú)一無(wú)二的。
所謂的“自我價(jià)值”，就是你對(duì)自己自身價(jià)值的認(rèn)定：有些人天生驕傲，這樣的人會(huì)讓人感覺到難以親近；也有一些人天生自卑，這樣的人則不敢去親近別人。
具有“討好型人格”特點(diǎn)的人，大多對(duì)自身價(jià)值看得很低，這種自卑情緒的形成，可能是因?yàn)樗恍业耐杲?jīng)歷，也可能是由于他曾經(jīng)在人生的旅途中遭遇過(guò)重大的失敗。
過(guò)去失敗的經(jīng)歷，對(duì)一個(gè)人當(dāng)下的生活產(chǎn)生影響，使他無(wú)法用一顆正常的心態(tài)去與他人交往，總是擔(dān)心自己會(huì)被別人看輕。
在人際交往中表現(xiàn)得太過(guò)自卑，并不是一種健康的與人交往的方式，你的忍讓，既會(huì)使得自己窩火，又會(huì)令交往對(duì)象在你面前變得肆無(wú)忌憚。
若想改變“討好型人格”帶給自己的束縛，首先便要正視自己的人生價(jià)值，這世上沒有絕對(duì)完美的人，每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，我們身上也必定有值得別人羨慕得優(yōu)點(diǎn)。
唯有懂得認(rèn)可自我的價(jià)值，才有可能以一顆正常且健康的心態(tài)去與他人交往。
二，如何正視自身的存在價(jià)值。
俗話說(shuō)，天生我材必有用，每個(gè)人來(lái)到這世界上，必然都有自身尚未被他人發(fā)掘的天賦。
太過(guò)在意別人的感受，寧愿委屈自己，也要遷就他人的人，即便自身在事業(yè)上缺乏決斷力，他最起碼也是一個(gè)善良之人。
若想正視自身的存在價(jià)值，便要從自己的性格上發(fā)掘閃光點(diǎn)，讓自己變得自信。
具有“討好型人格”特點(diǎn)的人，可以放開自己的心態(tài)，讓自己在人生之路上變得陽(yáng)光樂(lè)觀，不必局限在固有的人朋友圈中，去遷就他人，而要試著擴(kuò)展自己的交友圈，與懂得欣賞自己的人走在一起。
一個(gè)人的性格與人格的形成，與他所處的環(huán)境有著密不可分的關(guān)聯(lián)，假若一個(gè)具有“討好型人格”特點(diǎn)的人，身邊都是尊敬他、佩服他，愿意用真心與他交往的人，他也會(huì)在這個(gè)朋友圈中變得更加自信，逐漸克服自身存在的性格缺陷。
唯有懂得選擇一個(gè)能讓自己變得自信的環(huán)境，才能認(rèn)清自身的存在價(jià)值，讓自己的性格變得更加健康。
三，如何在固有環(huán)境中，逐漸擺脫“討好型人格”的束縛，主宰自己的人生。
一個(gè)人若要立于世，便要有自己的原則，懂得拒絕別人，若是在面對(duì)他人的要求時(shí)，不懂得拒絕，他人不但不會(huì)感念你的好，反而會(huì)認(rèn)為你軟弱可欺。
具有“討好型人格”特點(diǎn)的人，大多會(huì)由于擔(dān)心得罪他人，而不敢拒絕他人對(duì)自己提出的要求。
這種行為看似是親近他人的表現(xiàn)，實(shí)際上則是一種與他人建立在不對(duì)等的條件上的不健康的交往方式。
若想在固有的環(huán)境中，改變這種與他人的不健康的交往模式，便要有自己的原則，懂得拒絕他人不合理的要求。
比如說(shuō)，在自己手頭上的工作尚未完成之時(shí)，拒絕去幫助別人；再比如說(shuō)，當(dāng)與他人產(chǎn)生意見分歧之時(shí)，不附和他人，而要說(shuō)出自己的主見。
人的自信是在日常生活中逐漸建立起來(lái)的，具有“討好型人格”特點(diǎn)的人，唯有擁有自己的原則！懂得拒絕他人，才能逐漸變得自信，擁有主宰自己人生的能力。
“討好型人格”特點(diǎn)并不是人格障礙，它只是一種不健康的行為模式，這種人會(huì)在人際交往中感覺到自卑，從而產(chǎn)生寧愿委屈自己，也要去成全他人的行為。
從短期看，這種討好別人的行為或許能夠獲得他人表面上的贊賞，但從長(zhǎng)期看，一味地委屈自己去成全他人，只會(huì)使得自身變得越加自卑，越加不開心。
一個(gè)具有“討好型人格”特點(diǎn)的人，若想要改變自己的心理狀態(tài)與思維模式，便要懂得在生活中培養(yǎng)自己的處事原則，懂得拒絕別人，唯有如此，他的人生之路才會(huì)走得更加順暢。
希望這些對(duì)你有所啟發(fā)，感謝信任。如需幫助可以私信。
有自信的自我意識(shí)，以及增強(qiáng)自我的安全感，遠(yuǎn)離損友，暫時(shí)高姿態(tài)的生活，可以改變“討好型人格”。
你好，我是壹點(diǎn)靈心理工作者王冰茹。
學(xué)會(huì)表達(dá)自己的情緒，在遇到不想做事情的時(shí)候，一定要學(xué)會(huì)表達(dá)出來(lái)，直接拒絕，不要害怕別人說(shuō)什么，你沒有必要為別人的感受買單，因?yàn)橐矝]有別人在意你的感受。
首先必須對(duì)自己有一個(gè)自我認(rèn)知，要認(rèn)可自己的一切，并且堅(jiān)持的自己的想法，不管別人怎么說(shuō)，都能夠堅(jiān)持做自己，做想做的事情。多多練習(xí)獨(dú)立的思考態(tài)度。你總是很難去拒絕別人，總是將別人的感受看得太重，這樣會(huì)傷害到自己，保持自己獨(dú)立思考，不要輕易改變自己的處事風(fēng)格。
還有就是開始學(xué)會(huì)遠(yuǎn)離那些經(jīng)常向你請(qǐng)求援助的人，這樣的朋友只會(huì)讓你的性格無(wú)法改變，建議你多多的與陽(yáng)光、樂(lè)于助人的朋友相處，他們會(huì)是幫助你快速改變的群體。
另：討好型人格，往往是因?yàn)槿狈ψ孕藕桶踩?，所以一味的要通過(guò)討好別人來(lái)獲取一些心理安慰，其實(shí)你大可以通過(guò)閱讀來(lái)提高自信，讓自己更有遠(yuǎn)見，這樣你才會(huì)更加的快樂(lè)，更快的從討好型人格當(dāng)中走出來(lái)。
以上是我的一些建議，共勉之，我是壹點(diǎn)靈心理工作者王冰茹，希望可以幫助到你。
在生活中，有一種自以為的“愛”叫做: 對(duì)方要什么自己就必須給什么。在“愛”的過(guò)程中，一味的遷就，一貫的迎合，拼命的滿足，完全的順從……看似“愛”對(duì)方，為對(duì)方好，替對(duì)方著想，甚至為了對(duì)方，不惜犧牲自己，刻意把自己變成對(duì)方眼中的“老好人”，即使自己委屈壓抑痛苦都不要緊，因?yàn)樽约憾际菫榱藢?duì)方，并不是為了自己; 但實(shí)際上在不知不覺中，慢慢變成以“愛”之名，讓自己完全按照對(duì)方意志走?！皭邸钡阶屪约菏プ约?，這一種“愛”演變到極端就會(huì)在有意無(wú)意之間，讓對(duì)方成為自己的主，讓自己成為對(duì)方的奴。到最后，往往就是悲多喜少。在生活中，另一種自以為的“愛”叫做: 自己給什么對(duì)方就必須要什么。在“愛”的過(guò)程中，一味的安排，一貫的要求，拼命的控制，完全的強(qiáng)加……看似“愛”對(duì)方，為對(duì)方好，替對(duì)方著想，甚至為了對(duì)方，不惜犧牲自己，刻意把自己變成對(duì)方眼中的“老惡人”，即使自己被罵被怨被恨也不要緊，因?yàn)樽约憾际菫榱藢?duì)方，并不是為了自己; 但實(shí)際上在不知不覺中，慢慢變成以“愛”之名，讓對(duì)方完全按照自己意志走?！皭邸钡阶寣?duì)方失去自己，這一種“愛”演變到極端就會(huì)在有意無(wú)意之間，讓自己成為對(duì)方的主，讓對(duì)方成為自己的奴。到最后，往往也是悲多喜少。從相上看這倆種都是為對(duì)方著相，甚至都能感天動(dòng)地觸人心弦，其實(shí)本質(zhì)上都是從自己出發(fā)，以自己為中心，主觀的以愛之名做自以為的利人之事。常常不是在自相矛盾就是在矛盾他人的世界里，久而久之，往往不是在說(shuō)服自己就是在說(shuō)服他人的路上，無(wú)休無(wú)止。反觀，當(dāng)以生命為中心，無(wú)論自己還是對(duì)方，其實(shí)都是生命本身，就像父母與子女、老師與學(xué)生……都有各自生命發(fā)展規(guī)律，就如同每個(gè)人都有每個(gè)人的道和路，命與運(yùn)。讓對(duì)方走自己的路上自己的道，成為更好的他自己，就是愛他人。讓自己走自己的路上自己的道，成為更好的你自己，就是愛自己。所以，在道上就是愛本身。敬仰生命之規(guī)律，自然而然，擁有愛人之心境。所以，敬天愛人，自然，成人達(dá)己，必然，互益共贏?。?！
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者王雪，非常高心在能在壹點(diǎn)靈的平臺(tái)上和你溝通交流。
你在和外界的交往中總是感覺到害怕，從而處于防御中，把自己包裹起來(lái)，并且習(xí)慣于用討好他人的方式來(lái)保護(hù)自己。這樣的社交模式通常讓人感覺緊張、疲勞很難有主動(dòng)交流的欲望，甚至發(fā)展成社恐，你能夠意識(shí)到你的社交模式存在問(wèn)題，需要調(diào)整，這就走出了關(guān)鍵的一步。
任何一種行為模式的形成都有一個(gè)過(guò)程，通常來(lái)源于我們的童年期，孩提時(shí)我們面對(duì)成人世界感到我們的弱小，如果被大人們強(qiáng)勢(shì)的對(duì)待很容易讓我們用討好取悅大人的方式來(lái)保護(hù)自己。
行為模式的改變和他的形成一樣是一個(gè)過(guò)程，所以請(qǐng)給自己一些耐心。建議從一些我們有把控力的人際關(guān)系開始，比如朋友，同事同學(xué)開始，從一些沒有強(qiáng)烈的利益沖突的情景開始，帶著覺察，慢慢實(shí)踐，在心里經(jīng)常告訴自己，我長(zhǎng)大了，我正在變強(qiáng)，讓自己逐漸在和人的相處中處于平等的地位。
我們和其他人都是平等的，每個(gè)人都一樣，都有自己要面對(duì)的問(wèn)題，每個(gè)人都只對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)，我有能力處理我的生活，別人不會(huì)那么關(guān)注你的問(wèn)題，對(duì)你的生活指指點(diǎn)點(diǎn)，即使有也不用在意，很快大家就會(huì)淡忘。
感謝你的信任，希望我的回答對(duì)你有些許幫助。
你好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師馬娜，很高興在這里相遇，回復(fù)你的問(wèn)題。
看到有很多老師都回復(fù)了你的問(wèn)題，但我還是想回復(fù)一下，因?yàn)槲以?jīng)也是一個(gè)討好型人格，能感同身受到你內(nèi)在的那些辛苦、擔(dān)心、自責(zé)的復(fù)雜情緒。
【放下自責(zé)】從你的描述中我感受到有些自責(zé)，希望自己能夠更有力量，我們產(chǎn)生這種性格的原因我自己體會(huì)是因?yàn)樾r(shí)候，我們?yōu)榱四軌蚋玫纳娑龅谋Ｗo(hù)自己的選擇。在這里我特別想跟你說(shuō)，放下我們對(duì)自己的自責(zé)，討好是我保護(hù)自己方式，再來(lái)就是接納自己， 我們可能天生就有內(nèi)在敏感的部分。這是我們的劣勢(shì)也是優(yōu)勢(shì)。
【利用我們優(yōu)勢(shì)清晰自己的需要】上面我說(shuō)我們天生內(nèi)在比較敏感，劣勢(shì)是確實(shí)我們?nèi)菀咨鹎榫w，會(huì)擔(dān)心害怕，但是我們優(yōu)勢(shì)也是我們能感受的自己的情緒，這個(gè)情緒就是我們幫助自己的最好的把手。
【小方法分享給你】我這里我想分享給你一個(gè)小方法，希望能幫助你，當(dāng)我們遇到外界的一些刺激的時(shí)候，沒被滿足的需要就會(huì)變成情緒出來(lái)，所以當(dāng)自已有情緒的時(shí)候可以覺察一下自已的情緒感受，感受通常是一個(gè)詞，比如是傷心和失望這樣的詞語(yǔ)。覺察到自已的情緒后，試著看看自已情緒背后的需要是什么。通過(guò)這樣不斷的看見自已情緒和需要。當(dāng)我們清晰自己需要后，我們可以跟對(duì)方表達(dá)自己感受和需要，也可以選擇是否要滿足對(duì)方的需要。
【學(xué)而時(shí)習(xí)之】這個(gè)方法看著簡(jiǎn)單哈，但是需要我們不斷練習(xí)連接自己內(nèi)在感受和需要。拿回屬于我們自己的力量。
希望我的回復(fù)對(duì)你有所幫助，如有需要?dú)g迎私聊。
你好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)老師陳志華。
看到您說(shuō)經(jīng)常為了別人而委屈自己做自己不想做的事情，內(nèi)心不想做，但是又特別害怕拒絕后對(duì)方對(duì)自己有意見，所以只能討好對(duì)方。看得出您很在乎其他人的想法，也是因?yàn)槿绱耍瑥亩鴤α俗约骸?br />
對(duì)方侵害了你的利益，你也選擇忍氣吞聲，當(dāng)時(shí)你在想什么呢？可以和老師說(shuō)說(shuō)嗎。
你是害怕說(shuō)出來(lái)會(huì)對(duì)自己造成不好的影響嗎？
老師建議，可以嘗試去試一下拒絕，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)沒什么的，很多時(shí)候的煩惱都是自己以為會(huì)很嚴(yán)重，所以不敢邁出去第一步。
不用想著面面俱到，孔子也不是完美的人，也會(huì)做錯(cuò)的哦。
大膽去拒絕吧。
希望我的回答對(duì)你有幫助。
核心還是，什么時(shí)候不那么在乎別人的時(shí)候，你就做到了。道理懂了，也不代表就內(nèi)心強(qiáng)大到不過(guò)于在乎別人看法了。至于怎么做到不那么在乎別人，這個(gè)就需要看看為什么在乎了。然后需要一個(gè)個(gè)原因處理或者現(xiàn)實(shí)反饋來(lái)促使我們改變。
例如，有的人害怕別人看法。但是，不是所有人看法都需要在意的，這個(gè)具體分析下，對(duì)于有的人就沒那么容易討好了。有的人就是自己執(zhí)念，認(rèn)為，人不應(yīng)該被人討厭之類，這個(gè)就是自己認(rèn)知的問(wèn)題，需要調(diào)整認(rèn)知。有的是害怕的部分和現(xiàn)實(shí)脫節(jié)，當(dāng)事人意識(shí)不到，這個(gè)就需要屢次驗(yàn)證自己害怕完全是自己想出來(lái)，不是現(xiàn)實(shí)，才能解決。
這個(gè)只是討好背后的一種可能性，還有非常多的原因?qū)е掠懞眯袨椤?br />
什么叫人格？什么叫性格？討好型的人格或者性格的特別就是，穩(wěn)定不變，一個(gè)人性格的調(diào)整，可不是簡(jiǎn)單意識(shí)到我什么樣，就可以調(diào)整了。一般需要找到可以實(shí)踐的正確思路，需要幾年實(shí)踐才行了。
你年齡多大，如果還在讀書的話，沒必要糾結(jié)這個(gè)問(wèn)題。做好自己就好，反正對(duì)別人好，一味的遷就別人，對(duì)你自身的性格與成長(zhǎng)影響很大。同樣的是在成長(zhǎng)中，我何必遷就你，讓著你，漸漸的當(dāng)你忘記了怎么索取以后，你會(huì)足見迷失自我，勇敢一點(diǎn)，去真取屬于自己的成長(zhǎng)。如果是踏入社會(huì)，你還這樣，原因就是你會(huì)的東西少，經(jīng)歷也少，不懂的怎么取舍，為自己著想。這社會(huì)就這樣虛偽，都是高位者，站著說(shuō)話不腰疼的，而人性也很復(fù)雜。沒啥好壞，有的只是取舍的事。就比如無(wú)私和自私，何為自私何為無(wú)私。說(shuō)來(lái)說(shuō)去，還不是講究取舍有度，你一定要懂得自己去真取。當(dāng)然都要建立在，自身個(gè)人成長(zhǎng)的基礎(chǔ)上。
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者張博雨，很高興能夠回答您的問(wèn)題。
看到您說(shuō)總會(huì)為了別人而委屈自已，很在意對(duì)方對(duì)您的看法，又覺得討好別人會(huì)讓人家以為自已好欺負(fù)，沒人在乎您的感受。道理都懂，實(shí)踐的時(shí)候又不知道該如何委婉的對(duì)別人說(shuō)“不”。是這樣嗎？
能感受到您的糾結(jié)。一方面想做自已，一方面又在意別人對(duì)您的看法，生活在社會(huì)中，有很多不得不，有很多不隨人愿，確實(shí)會(huì)讓人感受到糾結(jié)和無(wú)助。
您怎么看自已的討好型人格？您覺得自已身上有哪些優(yōu)點(diǎn)是討好型人格帶給您的？
每個(gè)人身上都有不同的特質(zhì)，優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)正是我們身上一個(gè)特點(diǎn)的一體兩面。它們彼此關(guān)系，相互轉(zhuǎn)化。不同的時(shí)代，不同的場(chǎng)合，對(duì)于不同的人來(lái)說(shuō)，優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)是可以轉(zhuǎn)化的。對(duì)別人來(lái)說(shuō)是優(yōu)點(diǎn)，對(duì)你卻很可能不是；曾經(jīng)是優(yōu)點(diǎn)，現(xiàn)在很可能又變成了缺點(diǎn)。
建議您一是要相信“你不會(huì)讓所有人滿意。
不管你如何取悅對(duì)方，總有人對(duì)你不滿意，甚至，哪怕你把自己弄得完全失去自我，變成一個(gè)老好人，依然有人不喜歡你，僅僅只是因?yàn)槟闾靡灾掠谑チ藗€(gè)性。
其次，尊重自己的感受。
每天花一點(diǎn)時(shí)間，做一件讓自己開心的事，可以約知心的朋友一起用餐或者送自己一次獨(dú)自旅行。
最后，學(xué)會(huì)表達(dá)需求。
在你以往的世界里，別人的需求幾乎等同于你的需求，一旦有沖突出現(xiàn)，你也會(huì)把自己的需求排在后面。別人不見得一定要忽略你的需求，只是你一直都沒有表達(dá)而已。
從喜歡吃什么樣的食物、穿什么樣款式的衣服開始，一點(diǎn)點(diǎn)向別人敘述自己的需求，在這個(gè)過(guò)程中，你會(huì)越來(lái)越像自己，越來(lái)越自在。
感謝您的信任，希望我的回答能夠?qū)δ兴鶈l(fā)。
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者杜海珍，很高興能解答你的問(wèn)題。
通過(guò)你的描述我能感受到你為了成全別人委屈自己，不懂拒絕忍氣吞聲，討好型人格給你帶來(lái)的無(wú)奈與無(wú)助。
你說(shuō)道理你都懂，但是實(shí)踐起來(lái)都沒有什么效果，可見你是有經(jīng)過(guò)努力想要改變的，且能夠積極主動(dòng)的外求，很明顯，這份內(nèi)驅(qū)力非常強(qiáng)。所謂對(duì)癥才能下藥，了解過(guò)去是解讀當(dāng)下最好的方式，讓我們一起思考一下問(wèn)題出現(xiàn)的原因：
討好型人格的形成往往跟原生家庭有關(guān)系，一般有以下幾種：
第一種：原生家庭兄弟姊妹比較多，父母重男輕女或嚴(yán)重偏愛，缺愛一方為了爭(zhēng)奪愛，會(huì)特別聽話，做事認(rèn)認(rèn)真真，不敢有“撒嬌欲”，覺得撒嬌是可恥的，要表現(xiàn)出自己懂事，聽話，通過(guò)討好獲得更多的愛。
第二種，家庭總有爭(zhēng)吵或者冷暴力，這樣孩子很難有安全感，對(duì)別人的生氣跟高興習(xí)慣性恐懼，潛意識(shí)希望討好和迎合別人來(lái)消除別人的不良情緒和人際矛盾。
第三種：教育的問(wèn)題，家長(zhǎng)總把自己的不滿歸因于孩子，比如常把要不是因?yàn)槟阄覀冊(cè)缇?a target="_blank">離婚了這樣的話掛在嘴邊，孩子就覺得自己應(yīng)該為別人的情緒買單，從而形成了壓抑自己的需要來(lái)滿足別人的需要的習(xí)慣。
第四種，童年遭受過(guò)校園霸凌，長(zhǎng)時(shí)間的被欺負(fù)霸凌或者孤立，都有可能讓人產(chǎn)生很深的自卑和人際恐懼，也會(huì)產(chǎn)生順從或討好的方式去維系關(guān)系，讓自己受到少一些的傷害。
當(dāng)然以上的四種都不是必然會(huì)形成討好型人格，只是概率上比較常見無(wú)論過(guò)去遭遇什么樣的困境，人都可以去選擇今天和明天的自己。
那么如何才能走出討好的困境呢？
第一將關(guān)注力放回到自己的身上，重新認(rèn)識(shí)和審視一下自己，你滿足所有人情感需求卻唯獨(dú)忽略了自己的情感需求，你把時(shí)間和精力都用在如何讓不喜歡的人喜歡你，別人罵了一句你還要去承認(rèn)錯(cuò)誤，就是為了讓別人喜歡你，離不開你，但是你沒有辦法讓所有的人喜歡你，你又不是人民幣，所以試著把時(shí)間和精力放在已經(jīng)喜歡你的人，讓他們更喜歡你。
第二是切斷那些讓你產(chǎn)生討好行為的這些人的連接，如果有條件可以找個(gè)陌生的地方去旅游，重新建立一下自我價(jià)值體系，如果沒有條件就暫時(shí)切斷和這些人的聯(lián)系，一個(gè)人總是讓你討好那他一定不是對(duì)你好，而且他會(huì)一次又一次讓你委屈，因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人嘗到某種甜頭后，他絕不會(huì)輕易放棄這種快感，相反會(huì)不斷地去挑戰(zhàn)這種快感的天花板。
三是學(xué)會(huì)拒絕，你說(shuō)我不討好渾身難受，你還讓我拒絕，我怎么能做到？沒有做不到，只有不敢做，當(dāng)你真的為自己的情感需求去拒絕別人一次之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)開啟了新世界，原來(lái)你認(rèn)為的所有困難都如此簡(jiǎn)單，如果一個(gè)人因?yàn)橐淮尉芙^而疏遠(yuǎn)了你，你真該幸運(yùn)自己沒有在他身上浪費(fèi)那么多的情感和精力。重新審視一下你身邊的人事物，世界很現(xiàn)實(shí)，價(jià)值換價(jià)值，討好型人格并不能真正討好別人，還會(huì)讓自己陷入討好怪圈，難以自拔。關(guān)注自己才是快樂(lè)的開始。
以上是我的一些建議，希望對(duì)你有所幫助。
謝謝老師以及朋友們的解答，不一一回復(fù)了，謝謝大家的關(guān)心與開導(dǎo)，看到有這么多素不相識(shí)的人來(lái)幫助我走出困境，真的非常感動(dòng)，每位老師也都從各個(gè)方面耐心為我分析和解答，這就是被人在意的樣子吧！非常感謝各位老師如此負(fù)責(zé)，也特別謝謝其他朋友們出手相助。祝愿大家生活愉快。[祈禱]
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您好我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者王澤華，很榮幸能夠回答您的問(wèn)題。
通過(guò)您的描述了解到，在生活工作中您不愿與他人發(fā)生沖突、矛盾。別人提出要求時(shí)不會(huì)拒絕，不敢表達(dá)自己的真實(shí)情緒，可能會(huì)做一些其實(shí)不是自己愿意做的事?？墒悄兀诿枋鲋杏痔岬搅撕苤匾囊稽c(diǎn)，就是道理您都懂，每次實(shí)踐起來(lái)都沒有什么好的效果。所以您生活的很累，很壓抑，很委屈。
我想對(duì)您說(shuō)，如果您明白其道理，但您做不到，那么這個(gè)道理的存在價(jià)值是什么呢？所謂的道理就是敢運(yùn)用到自己生活里，幫助自己解決問(wèn)題的，不然也就只是個(gè)道理而已。您想想是不是這樣呢?
我們一起思考探討一下，如何才能擺脫討好型人格？我想分享幾條建議給您，供您參考：
1、每周挑2天時(shí)間“不討好”看看會(huì)發(fā)生什么？在一些小事上試試“不討好”，再看看，真實(shí)的結(jié)果真的跟自己的假設(shè)一樣嗎？
2、如果直接拒絕對(duì)您來(lái)說(shuō)真的很難，那不妨從不要那么快地說(shuō)“是”開始。您只需要告訴他們，您需要考慮考慮（如：我現(xiàn)在有點(diǎn)忙，可以晚些回復(fù)您嗎）。再做決定之前，先問(wèn)問(wèn)自己，我真的愿意做這件事嗎？我有時(shí)間和精力去做嗎？
3、找到比“討好”更重要的事情去做。建立邊界感，提醒自己，自己的目標(biāo)也很重要，您有什么理由覺得有義務(wù)把您的時(shí)間和精力花在“討好”的事情上？
4、學(xué)會(huì)愛自己，做自已的好朋友。不過(guò)多在乎別人的想法，把更多的精力和時(shí)間都放在關(guān)注自己的工作和生活方面，提高自己的認(rèn)知和行為，不斷提高自信心。經(jīng)常與自己內(nèi)心中的“小我”您的好朋友對(duì)話，看看他會(huì)給您提出什么樣的建議？
感謝您對(duì)平臺(tái)的信任，希望我的回復(fù)對(duì)您有所幫助。