專業(yè)的心理服務(wù)
平臺(tái)承諾 免費(fèi)退改
心理咨詢
- 戀愛婚姻
-
情緒壓力
悲傷疏導(dǎo) 恐懼、焦慮排解 憤怒、厭惡舒緩 尷尬、內(nèi)疚、慚愧化解 強(qiáng)迫削減 神經(jīng)衰弱緩解 睡眠改善 神經(jīng)性貪食厭食改變 經(jīng)期綜合征 更年期綜合征 疑心病消除 焦慮 抑郁 失眠 多夢(mèng) 強(qiáng)迫癥 神經(jīng)衰弱 產(chǎn)后抑郁 更年期 考前壓力 猶豫迷茫 人格障礙 情緒低落 急躁不安 苦悶壓抑 恐艾 自殺傾向 胡思亂想 環(huán)境不適應(yīng) 情緒波動(dòng) 精神分裂 做噩夢(mèng) 鬼壓身 產(chǎn)前抑郁 分娩恐懼 疑病癥 壓力大 潔癖 孤獨(dú)寂寞 易怒 愧疚自責(zé)
- 人際關(guān)系
-
孩子教育
學(xué)習(xí)教育指導(dǎo) 孩子情緒疏導(dǎo) 行為糾正 親子關(guān)系改善 性格引導(dǎo) 厭學(xué) 自閉 多動(dòng)癥 不合群 敏感自卑 怕生 注意力不集中 閱讀障礙 頑皮淘氣 孩子叛逆 小動(dòng)作 網(wǎng)癮 不愛學(xué)習(xí) 攀比心強(qiáng) 自控力差 早戀 溝通問題 依賴性強(qiáng) 考試焦慮 膽小懦弱 青春期 沉迷游戲 內(nèi)向 孩子不聽話 入園焦慮 抽煙喝酒 性教育 妒忌心強(qiáng) 撒謊 不愛吃飯 自私 自我為中心 粗心馬虎 挫折應(yīng)對(duì) 學(xué)習(xí)困難 做事拖拉 壞習(xí)慣 考前緊張
- 職場(chǎng)發(fā)展
- 個(gè)人成長(zhǎng)
- 全部類型
害怕他人批評(píng)指責(zé)
從小開始就沒受到過多少表?yè)P(yáng)，面對(duì)他人的批評(píng)很多時(shí)候都是默默接受，自己一個(gè)人難過。曾經(jīng)有人指責(zé)聲音不好聽開始害怕講話，或許他人并無惡意但自己無法釋懷。漸漸發(fā)現(xiàn)自己無論做什么都十分在意別人的看法。別人的看法來自我的臆想，知道不會(huì)發(fā)生。但總會(huì)有這種想法存在并且變的十分不自信。成為一個(gè)沒有主見愛討好別人的人，逐漸沒有了自我，很想改變。
你好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師寧夢(mèng)
能感覺到你非常困擾，你說你“無論做什么事都十分介意別人的看法，因?yàn)檫@種想法存在變得非常不自信，成為一個(gè)沒有主見愛討好別人的人，逐漸沒有自我，很想改變?！?br /> 我想說，其實(shí)不是別人的評(píng)價(jià)有多重要，而是我們自己賦予了它足夠大的權(quán)利，讓它來影響我們。
所以，想要擺脫現(xiàn)在的困擾，最重要的是改變自己的認(rèn)知，肯定自己，不讓外界給我們?cè)斐蛇@么大的影響。
當(dāng)你相信你可以為自己發(fā)聲，自己足夠優(yōu)秀，這種情況就會(huì)少很多。
給你幾個(gè)建議
1.寫情緒日記
當(dāng)你發(fā)覺到又出現(xiàn)了這種情況，記錄下來，留意一下觸發(fā)你不安的是什么？辨認(rèn)出它們，給他們具體做個(gè)分析，都有哪些會(huì)影響到你，程度怎樣，也可以做個(gè)打分。同時(shí)也可以記錄每次緩解的方法。
2.覺察當(dāng)下的呼吸和身體感受
因?yàn)槲覀兊膬?nèi)心感受和情緒總會(huì)在身體感受和呼吸上有所表現(xiàn)，留意到它，接納他的存在，接納它是你身體的一部分，不要逃避這種感覺，試著接受他。
3.意識(shí)到這只是一些想法
別人無法定義你是誰，你是個(gè)怎樣的人。你不需要把這個(gè)權(quán)力交給別人。頭腦中的想法我們無法停止它，但是我們可以覺察它的存在，并改變與它之間的關(guān)系。
希望我的回復(fù)幫助到你。