您好，我是壹點(diǎn)零心理服務(wù)者許艷麗，很高興回答您的問題。

根據(jù)提問了解到，經(jīng)常擔(dān)心會(huì)有不好的事情發(fā)生，卻又找不到證明這一想法的證據(jù)。這一想法來(lái)的無(wú)憑無(wú)據(jù)，但確確實(shí)實(shí)地帶給我們困擾的。能感受您的心情是無(wú)助的，焦慮的。 是這樣嗎？

可否想一下：是否總是將不相關(guān)的事情產(chǎn)生聯(lián)想？
經(jīng)常胡思亂想，會(huì)有哪些不好的事情發(fā)生呢？

胡思亂想的人都會(huì)對(duì)此非常痛苦，一方面他們不想再經(jīng)受胡思亂想所帶來(lái)的痛苦，另一方面他們也不想讓自己處于胡思亂想之中。
社會(huì)心理學(xué)家認(rèn)為，胡思亂想這一現(xiàn)象是人類物質(zhì)得到滿足后對(duì)其精神層面的探索，并不像我們認(rèn)為的那樣毫無(wú)意義。


為什么總會(huì)擔(dān)心不好的事情發(fā)生？

1、大腦的趨利避害本能

想知道為什么我們總是會(huì)擔(dān)心會(huì)有不好的事情發(fā)生，我們就必須先了解一個(gè)前提，那就是我們的大腦有趨利避害、保護(hù)自我的本能。有著這樣本能的大腦，就會(huì)千方百計(jì)地尋找生活中可能對(duì)我們有危險(xiǎn)的事情，從而加以防范。

也正因?yàn)槿绱耍粗挛飳?duì)于大腦來(lái)說(shuō)，就是一個(gè)很頭痛的事情。因?yàn)槭挛镂粗?，所以大腦沒法判斷它是否有威脅，于是大腦就會(huì)使得我們對(duì)未知總是感到很焦慮。而未來(lái)會(huì)發(fā)生什么事，對(duì)于大腦來(lái)說(shuō)也是未知的，所以大腦就會(huì)使我們總是擔(dān)憂未來(lái)會(huì)發(fā)生什么糟糕的事，為的就是提前預(yù)知，以達(dá)到防范危險(xiǎn)的目的。

2、被害妄想癥

被害妄想癥是妄想癥中最常見的一種，主要表現(xiàn)為：患者常常處于恐懼狀態(tài)而胡思亂想，通過(guò)一些無(wú)關(guān)的細(xì)節(jié)來(lái)推斷即將有威脅到自己的事情發(fā)生。當(dāng)我們患有這種疾病的時(shí)候，我們就會(huì)變得小心謹(jǐn)慎、處處防備，擔(dān)心有不好的事情發(fā)生從而危害到自己。

3、安全感不足

安全感不足也是導(dǎo)致我們總是覺得有不好事情發(fā)生的原因。一個(gè)有安全感的人，會(huì)有一種安心、踏實(shí)的感覺，什么時(shí)候都感覺自己在一個(gè)較為安全的狀態(tài)。而缺乏安全感的人呢？則時(shí)刻處于擔(dān)憂、焦慮的狀態(tài)，認(rèn)為自己有可能會(huì)遭遇什么或是失去什么，總是擔(dān)心會(huì)有一些不好的事情發(fā)生。




有效緩解的三種方法
一、 保持良好心態(tài)
時(shí)刻保持良好的心態(tài)，正確看待胡思亂想這件事情。每天保持一份好的心情，對(duì)待事物保持積極樂觀的心理。

即使面對(duì)壓力，也要化被動(dòng)為主動(dòng)，不要讓壓力壓得自己喘不過(guò)氣來(lái)，放寬心態(tài)，一步一個(gè)腳印去解決問題。
沒有人的一生是平坦的，都要經(jīng)歷坎坷，在人生道路上也少不了煩惱與苦悶。但只要我們保持良好的心態(tài)，積極地面對(duì)，我們就能主宰我們的人生，不被胡思亂想牽著鼻子走。
二、 運(yùn)動(dòng)鍛煉身體
任何時(shí)候，運(yùn)動(dòng)都促進(jìn)人們的身心健康。當(dāng)你遇到挫折，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)擴(kuò)散思維想到解決方法；當(dāng)你備受壓力，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)緩解；當(dāng)你胡思亂想，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)使自己平靜下來(lái)。
三、 積極充實(shí)生活
永遠(yuǎn)積極向上，永遠(yuǎn)充滿活力。找一件自己喜歡的事情全身心投入，可能是學(xué)畫畫，又或是學(xué)習(xí)一門外語(yǔ)，開一個(gè)花店等等。總之，做一些能夠讓自己對(duì)生活充滿熱情的事情。