為什么都這么對我? 如果我要是像谷愛凌谷愛凌那樣優(yōu)秀,是不是人人都會佩服我?!?。。。。?!今天因?yàn)榭谡`成功得罪別的部門的同事,我也不是有意的?。。。。?!為什么都這么對我!?。。。。。∵@個世界太不公平了?。。。。。?!
為什么都這么對我?
如果我要是像谷愛凌谷愛凌那樣優(yōu)秀,是不是人人都會佩服我?!?。。。。?!今天因?yàn)榭谡`成功得罪別的部門的同事,我也不是有意的?。。。。?!為什么都這么對我!?。。。。。∵@個世界太不公平了?。。。。。?!
你好,我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者姚立和,很榮幸在這里回答你的提問。
看完你的提問,我感到你最近的情緒狀態(tài)是焦慮、急躁的,可能你今天發(fā)生的這件事只是之前情緒壓抑的表征,建議你向前追溯,排除原發(fā)情緒影響。
無心的得罪了同事,可以讓事情冷卻一下,過上三兩天再找同事解釋,現(xiàn)在要做的是處理你自己的情緒。
處理情緒的三個層面:
1.明確情緒背后的需要。比如今天你出現(xiàn)的氣憤,其背后的心理需要是被原諒的需要沒有得到滿足衍生出來的。那么首先,你可以原諒自己,但你可能會發(fā)現(xiàn),原諒自己沒有用,那么就要重新找憤怒情緒背后的需要是什么,有可能是對工作長久不滿意,也有可能是對工作壓力的調(diào)節(jié)沒有找到有效方法。因?yàn)槭录前l(fā)生在職場,可以限定范圍,考慮與工作相關(guān)的壓力刺激與個人需要之間的聯(lián)系。
2.針對找到的未被滿足的需要布置相應(yīng)的方案。對工作不滿意可以放大工作的意義,也可以更換職業(yè);對工作壓力的應(yīng)對不力,可以提高工作技能也可以降低工作期待。
3.糾正錯誤的工作理解。優(yōu)秀、佩服、成功這些每個人都樂意追求的美好事物,既可以在工作能力上得以體現(xiàn),也可以在同事關(guān)系上得以體現(xiàn),還可以在職場意外的其他領(lǐng)域得到體現(xiàn)。認(rèn)知行為療法里對于常見的認(rèn)知偏差有指出,第一種是以偏概全,第二種是絕對化要求,第三種是糟糕至極。
具體事件中的情緒處理完畢,也有了相應(yīng)的行為策略,這時候建議你往前回溯,因?yàn)槿魶]有原發(fā)情緒的影響,你應(yīng)該不至于對一次口誤開罪同時有這樣負(fù)面的感受。
我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者姚立和,感謝你對平臺的選擇和信任,祝你一切順利,生活愉快。