如何走出心理陰影

我在初三的時候與新?lián)Q的同桌三觀不和，因為她性格本來就不討人喜歡，導(dǎo)致大家對她都有意見，我也與她經(jīng)常爭吵，她認(rèn)為我說她的壞話，變便找與她關(guān)系要好的同學(xué)拉幫結(jié)派在網(wǎng)上辱罵我，用惡意語言內(nèi)涵我，我進(jìn)行反駁，他們卻變本加厲，我便可是懷疑是不是真的有說同桌的壞話，我便不再吱聲，他們才逐漸沒有再對我惡語相向，因為班主任不讓換位置，我一直與她同桌到初三下最后一個月，當(dāng)時我與她的關(guān)系得到暫時的緩解，當(dāng)我問她那個事的時候她只是告訴我是她誤會了而已，可是那個誤會讓我在那一段時間甚至現(xiàn)在都還會想到她的惡意謾罵，使我無法集中注意力學(xué)習(xí)，成績一落千丈，她也經(jīng)常對我指指點點，我的身材與人品都被她惡意吐槽過，上課老是打擾我，對我推銷她的東西，硬是讓我購買，影響了我學(xué)習(xí)和心理，到后面老師終于允許我換同桌我的成績才得到好轉(zhuǎn)，但是還是擺脫不了她對我在精神上的傷害，我最近開始害怕高中的學(xué)習(xí)生活，不止是因為高中的知識難更是因為怕碰到第二個像我同桌一樣的人當(dāng)我的同桌，我對她已經(jīng)產(chǎn)生一種心理陰影，她對我的惡意吐槽與辱罵讓我至今都難以入眠，老是時不時會想到（我的同桌對我說的那些難聽的話）我應(yīng)該怎么辦，望大家可以給本人一些建議謝謝！