如何走出心理陰影

我在初三的時(shí)候與新?lián)Q的同桌三觀不和，因?yàn)樗愿癖緛砭筒挥懭讼矚g，導(dǎo)致大家對(duì)她都有意見，我也與她經(jīng)常爭吵，她認(rèn)為我說她的壞話，變便找與她關(guān)系要好的同學(xué)拉幫結(jié)派在網(wǎng)上辱罵我，用惡意語言內(nèi)涵我，我進(jìn)行反駁，他們卻變本加厲，我便可是懷疑是不是真的有說同桌的壞話，我便不再吱聲，他們才逐漸沒有再對(duì)我惡語相向，因?yàn)榘嘀魅尾蛔寭Q位置，我一直與她同桌到初三下最后一個(gè)月，當(dāng)時(shí)我與她的關(guān)系得到暫時(shí)的緩解，當(dāng)我問她那個(gè)事的時(shí)候她只是告訴我是她誤會(huì)了而已，可是那個(gè)誤會(huì)讓我在那一段時(shí)間甚至現(xiàn)在都還會(huì)想到她的惡意謾罵，使我無法集中注意力學(xué)習(xí)，成績一落千丈，她也經(jīng)常對(duì)我指指點(diǎn)點(diǎn)，我的身材與人品都被她惡意吐槽過，上課老是打擾我，對(duì)我推銷她的東西，硬是讓我購買，影響了我學(xué)習(xí)和心理，到后面老師終于允許我換同桌我的成績才得到好轉(zhuǎn)，但是還是擺脫不了她對(duì)我在精神上的傷害，我最近開始害怕高中的學(xué)習(xí)生活，不止是因?yàn)楦咧械闹R(shí)難更是因?yàn)榕屡龅降诙€(gè)像我同桌一樣的人當(dāng)我的同桌，我對(duì)她已經(jīng)產(chǎn)生一種心理陰影，她對(duì)我的惡意吐槽與辱罵讓我至今都難以入眠，老是時(shí)不時(shí)會(huì)想到（我的同桌對(duì)我說的那些難聽的話）我應(yīng)該怎么辦，望大家可以給本人一些建議謝謝！