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總是在飯局上不知道說什么，怎么辦？
我總擔(dān)心自己會說錯話，特別是有領(lǐng)導(dǎo)的飯局，哪些話該說，哪些話不該說，我會想很多，后面干脆就不說話了。
但以后這種飯局是常態(tài)，我在想我這種是不是就是社恐，怎樣可以改善，或者怎么應(yīng)對呢？
您好，我是壹點靈心理服務(wù)工作者丁來福，很高興能回復(fù)您的問題。根據(jù)你的描述，你總擔(dān)心說錯話，尤其是和上級在一起的時候你壓力感更強(qiáng)，你也明知這樣不合適，所以想改變。其實，很多時候不敢發(fā)言，是因為我們不知道聽者會對此做出怎樣的反應(yīng)，而產(chǎn)生了恐懼。這是我們高估了在他人面前傳達(dá)自己想法的風(fēng)險，認(rèn)為公開講話會對自己的信譽、形象構(gòu)成潛在威脅，對自己的負(fù)面想法也隨之產(chǎn)生。正是因為類似于“我不敢上臺講話”這樣的負(fù)面想法的產(chǎn)生，更增加了我們在“在人前講話”這件事上的 焦慮 和恐懼。在工作學(xué)習(xí)中，友好對待身邊的人，盡快的與他們建立良好的關(guān)系，成為朋友。這樣，你在這個圈子里就不會那么陌生了，也有助于你適應(yīng)這個環(huán)境。
在舒適環(huán)境里可以讓你盡可能地放松，表達(dá)自己也會變得容易一些。感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助，如果您還有疑問歡迎私聊。