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總是在飯局上不知道說什么，怎么辦？
我總擔(dān)心自己會(huì)說錯(cuò)話，特別是有領(lǐng)導(dǎo)的飯局，哪些話該說，哪些話不該說，我會(huì)想很多，后面干脆就不說話了。
但以后這種飯局是常態(tài)，我在想我這種是不是就是社恐，怎樣可以改善，或者怎么應(yīng)對(duì)呢？
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您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者吳姍姍。很高興能夠回答您的問題。
我很理解您說的這種情況，在飯局上想說話，但是不知道該怎么說，以后這樣的飯局會(huì)經(jīng)常有，您希望能夠有所改善。
您可以試著從以下幾個(gè)方面思考一下：
-首先，您現(xiàn)在的狀態(tài)，對(duì)于飯局上聊天，可能并不是很擅長，但是不等于將來不擅長；
-從您的話中，我感覺到您只是暫時(shí)不擅長這件事情，但是并不排斥，也就是可以接受；
-第一次做不擅長的事情，就是會(huì)如您所說的，會(huì)提前想很多，但是后面就不說了，因?yàn)檫@是剛剛嘗試去做，但這不代表是您的常態(tài)；
-您希望改善現(xiàn)狀，您覺得可以通過什么方式去改善？
-我所了解的，可以通過觀察學(xué)習(xí)，比如看看誰在這方面做得不錯(cuò)，去觀察他，甚至可以記錄下您覺得不錯(cuò)的地方，以方便自己回去學(xué)習(xí)；
-同時(shí)，還可以多看一看這方面的書，或者您喜歡的書，看一看不同的人之間是怎樣交流的；
-您只是單純對(duì)于飯局上不知道該如何聊天，因?yàn)橛蓄I(lǐng)導(dǎo)，這與普通的人際交往不同，所以，不必往社恐方面去想；
-同時(shí)，您可能也是對(duì)自己有一定要求，希望自己在飯局上說話，可以做的比較好。
因此，我認(rèn)為，如果您想在這方面改善，最好的方式就是學(xué)習(xí)和思考，當(dāng)您積累一兩個(gè)月以后，在回過頭來看看自己，一定和現(xiàn)在的您不一樣。
希望我的回答能夠幫助到您，祝您生活愉快！
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者楊昭婧，很高興回答你的問題。
看到你的描述，和領(lǐng)導(dǎo)的飯局怕說錯(cuò)話，很焦慮，可是以后要經(jīng)常面對(duì)這樣的情況，想要改善，是這樣嗎？感覺你剛開始參加和領(lǐng)導(dǎo)的飯局，其實(shí)這種焦慮在一定程度上是正常的，剛到一個(gè)新的不同于以往的環(huán)境，是需要適應(yīng)的，可以先觀察別人是怎么做的，領(lǐng)導(dǎo)的反應(yīng)是怎樣的，飯局的規(guī)則是怎樣的，如果經(jīng)歷的多了，摸清了飯局的規(guī)則，可能就沒有那么緊張了，下次可以帶著緊張的感覺去觀察這些。
另外想問下，是和領(lǐng)導(dǎo)在一起怕說錯(cuò)話，還是和其他人在一起也怕說錯(cuò)話呢？說錯(cuò)話后你的感受是怎樣的呢？希望通過自我覺察幫助到自己，找到緊張背后的原因。
希望我的回答能對(duì)你有所幫助，如有疑問歡迎私聊。
每個(gè)人都有自己的擅長和不擅長，補(bǔ)短板不如發(fā)揮長處
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)工作者丁來福，很高興能回復(fù)您的問題。根據(jù)你的描述，你總擔(dān)心說錯(cuò)話，尤其是和上級(jí)在一起的時(shí)候你壓力感更強(qiáng)，你也明知這樣不合適，所以想改變。其實(shí)，很多時(shí)候不敢發(fā)言，是因?yàn)槲覀儾恢缆犝邥?huì)對(duì)此做出怎樣的反應(yīng)，而產(chǎn)生了恐懼。這是我們高估了在他人面前傳達(dá)自己想法的風(fēng)險(xiǎn)，認(rèn)為公開講話會(huì)對(duì)自己的信譽(yù)、形象構(gòu)成潛在威脅，對(duì)自己的負(fù)面想法也隨之產(chǎn)生。正是因?yàn)轭愃朴凇拔也桓疑吓_(tái)講話”這樣的負(fù)面想法的產(chǎn)生，更增加了我們?cè)凇霸谌饲爸v話”這件事上的 焦慮 和恐懼。在工作學(xué)習(xí)中，友好對(duì)待身邊的人，盡快的與他們建立良好的關(guān)系，成為朋友。這樣，你在這個(gè)圈子里就不會(huì)那么陌生了，也有助于你適應(yīng)這個(gè)環(huán)境。
在舒適環(huán)境里可以讓你盡可能地放松，表達(dá)自己也會(huì)變得容易一些。感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如果您還有疑問歡迎私聊。
你好，我是平臺(tái)心理服務(wù)者陳玉瑚。從你的文字里感受到，在一些有領(lǐng)導(dǎo)在的場(chǎng)合，好像變得很拘束，不知道該說什么好。你似乎很難界定，哪些話是領(lǐng)導(dǎo)愛聽，感興趣的，哪些是他不感興趣的，或者說，更多時(shí)候，你不是害怕說錯(cuò)，而是擔(dān)心說完以后出現(xiàn)冷場(chǎng)，或者是不知道其他人怎么接話這樣的一種狀況。是這樣嗎？
職場(chǎng)當(dāng)中，確實(shí)是需要懂得一些為人處世之道。這不是說要你變得圓滑和阿諛奉承，而是怎么樣，才能在這個(gè)位置站穩(wěn)，在工作中與同事和諧相處，更好地促進(jìn)你工作的開展。每個(gè)初入職場(chǎng)的人，都是從一個(gè)小白開始，在與所有人的接觸和磨合中找到一種恰當(dāng)?shù)姆绞?，這是每個(gè)人都會(huì)去經(jīng)歷的。所以不要要求自己一下子變得非常擅長去處理這種關(guān)系，這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。不管是對(duì)領(lǐng)導(dǎo)，還是對(duì)同事，都一樣。
有些人在遇到像你這樣的情況時(shí)是完全不自知或者根本不想要改變現(xiàn)狀的。你能夠覺察到這點(diǎn)，并且希望提升自己的社交能力，這是實(shí)現(xiàn)自我發(fā)展非常關(guān)鍵的一點(diǎn)。
因?yàn)槊總€(gè)人的性格是不同的，有些靜有些話多。如果你是屬于比較安靜類型的，你并不需要刻意讓自己變得很善于和領(lǐng)導(dǎo)各種打交道，因?yàn)闀r(shí)間久了，你的心力也會(huì)慢慢消耗掉，某一天，會(huì)突然不愿意以這樣的狀態(tài)示人，然后其他人對(duì)于你突然的改變也不好接受。你若只想安安靜靜，那么你可以通過觀察一些細(xì)節(jié)來表達(dá)對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的尊重，比如在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)給他倒個(gè)茶滿個(gè)茶，或者在用餐時(shí)遞個(gè)紙巾，在他講話時(shí)時(shí)不時(shí)回敬一個(gè)眼神并適當(dāng)點(diǎn)頭表示贊同，讓領(lǐng)導(dǎo)感覺你在認(rèn)真聽和思考他的話。真誠是很重要的，而且真誠并且會(huì)做事的事更能夠贏得領(lǐng)導(dǎo)的贊賞，不需要你隨時(shí)回應(yīng)和讓自己變成話癆。
如果你本身是個(gè)活潑開朗的人，只是在領(lǐng)導(dǎo)面前突然變得安靜，想說話又不知道說什么，沒話題也怕說錯(cuò)話。那么你可以多了解跟你所處行業(yè)相關(guān)聯(lián)的政策，或者你自己對(duì)于政策方面比較模糊的地方可以拿來討論一下。如果領(lǐng)導(dǎo)是個(gè)男的，可以多了解一些時(shí)事，或者社會(huì)百態(tài)和社會(huì)見聞，比如目前的就業(yè)情況，國家出臺(tái)的一些措施。當(dāng)?shù)氐囊恍┬∈录?，然后再適當(dāng)添加自己的一些看法。如果領(lǐng)導(dǎo)是女的，可以多了解一些八卦，或者身邊的事，但是切記不要過度評(píng)價(jià)某個(gè)人，這樣會(huì)給人說人閑話的感覺。
越是這樣的場(chǎng)合，越需要你做到談定和坦然。經(jīng)歷多了，你一定可以找到適當(dāng)?shù)姆绞?，不至于讓自己有這樣不安的感覺。
希望我的回答對(duì)你有所幫助！
您好！我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者。關(guān)于您說在飯局上擔(dān)心說錯(cuò)話，所以不敢說話這個(gè)問題，我覺得每個(gè)理性的人初入社會(huì)大都有這樣的想法，因?yàn)閾?dān)心自己說出去的話會(huì)傷害到某個(gè)人，所以總是很慎重，其實(shí)這是個(gè)人成熟的表現(xiàn)。然而，如果總擔(dān)心自己說的話會(huì)傷害到別人而不敢說話我覺得這幾天有點(diǎn)擔(dān)心過頭了，“人無完人”我們不可能做到十全十美，只要我們?cè)谡f話前慎重的考慮所說出的話該不該說，該以什么方式說就好了。人活在世上我們無法做到讓每個(gè)人都喜歡我們，只要問心無愧就好。您說呢？以上是我個(gè)人觀點(diǎn)，希望我的回答能對(duì)您有所幫助。
您好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者厲夢(mèng)瑩，很榮幸能夠?yàn)槟獯稹?br />
從您的描述中我可以看出你是一個(gè)謹(jǐn)慎小心的人，且您所說的這樣的情況，在很多人尤其是初入職場(chǎng)的小白身上是很容易發(fā)生的問題，覺得緊張插不上話，真正冷場(chǎng)的時(shí)候又怕說錯(cuò)話不好開口，一頓飯吃的小心翼翼如履薄冰。
其實(shí)在面對(duì)這樣的場(chǎng)合，很多人和你有同樣的顧慮，不說話覺得不合適很尷尬，可說又怕說錯(cuò)，不知道說什么，最后左右為難，從而對(duì)這種局面產(chǎn)生焦慮抵觸的情緒，其實(shí)出現(xiàn)這樣的情緒是很正常的。
那么我們?nèi)绾慰朔@種狀況呢？
我的建議是，首先要找準(zhǔn)自己的定位，這種吃飯一般叫飯局，一個(gè)局里面每個(gè)人都會(huì)扮演不同的角色，有的人是主角，有的人是捧角，有的人陪酒，有的人活躍氣氛，有的人搞服務(wù)，有的人附和幾聲，有的人是湊數(shù)……你的職責(zé)就是定好位，扮演好自己的角色。
其次，如果實(shí)在覺得不說話會(huì)很拘謹(jǐn)很局促，您可以適當(dāng)做下服務(wù)工作，端茶倒水、勤快一點(diǎn)，動(dòng)動(dòng)手。多聽別人怎么說的，自己多學(xué)習(xí)多思考，別人喜歡聽什么，笑臉相迎，俗話說伸手不打笑臉人正是這個(gè)道理。
最后，想要真正提高自己，融入這樣的環(huán)境，真正要學(xué)會(huì)的還是共情，什么是共情？
共情就是用合適的感情去和對(duì)方產(chǎn)生共鳴，讓對(duì)方對(duì)你有種自己人的感覺。
其實(shí)，不管是和領(lǐng)導(dǎo)一起吃飯，還是在接見客戶的時(shí)候，只要把話題控制在這4個(gè)方面，那都是非常安全，而且還能給對(duì)方留下好印象的。
1、對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的話題進(jìn)行補(bǔ)充
我們?cè)诳聪嗦暤臅r(shí)候，很容易就能發(fā)現(xiàn)，一般都是逗哏在那里不停的說，而旁邊的捧哏就是作為補(bǔ)充。
當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)或者是客戶發(fā)言之后，我們及時(shí)在后面進(jìn)行補(bǔ)充，做好捧哏的角色就可以了。
畢竟每個(gè)人都是希望得到別人贊同的，即使是領(lǐng)導(dǎo)也不例外。如果當(dāng)他說完之后，其他人一點(diǎn)反應(yīng)都沒有，這就會(huì)讓他很尷尬，所以我們及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充，就會(huì)讓他認(rèn)為你很會(huì)做人，心里也會(huì)更加認(rèn)同你。
2、對(duì)方感興趣的話題
既然是領(lǐng)導(dǎo)，那在平時(shí)的工作中，可以稍微留心一下，他有哪些感興趣的話題。
提前做好了準(zhǔn)備，關(guān)鍵時(shí)刻我們?cè)侔阉鼟伋鰜?，給領(lǐng)導(dǎo)一個(gè)展示的機(jī)會(huì)。
道理也很簡單，因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)平時(shí)就關(guān)心這方面的話題，自然也會(huì)比大多數(shù)人了解得更加多一些，而且每個(gè)人在自己關(guān)心的話題面前，一般都會(huì)滔滔不絕。所以啊，我們找準(zhǔn)機(jī)會(huì)，把領(lǐng)導(dǎo)感興趣的話題扔給他，就等于給了他一把梯子，一個(gè)展示的舞臺(tái)。
3、從身邊的環(huán)境入手
身邊的環(huán)境，主要是指飯局所在的地方，和房間內(nèi)的布局、飯菜等等。
比如一道菜，你能夠說出它的來源，還有怎么加工才能做出最好的味道。
很多人都喜歡吃的小龍蝦，到底有多少種吃法？哪里的小龍蝦才是最好吃的？小龍蝦的一些傳說和故事？
當(dāng)然，想做好這點(diǎn)，需要花不少的功夫，得提前去把相關(guān)的菜品故事背下來。
還有桌椅吊燈，房間內(nèi)的裝飾畫等等，都是可以拿來講故事的。
這就屬于比較高級(jí)一點(diǎn)的社交了，主要是以文化交流為主，能夠讓人看到你的博學(xué)多才。
4、比較熱門的事件
每個(gè)人都是好為人師的，而且互聯(lián)網(wǎng)太發(fā)達(dá)了，每天都有非常多熱門的事件被爆出來，受到大家的關(guān)注。
如果我們能在飯局上，找到合適的機(jī)會(huì)，把這種熱門的事件拿出來，讓對(duì)方分享一下自己的看法，也是很好的一個(gè)方式。
畢竟每個(gè)人都會(huì)有自己的觀點(diǎn)，特別是當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)的，往往都是挺有主見的，可能對(duì)某件事情的看法和普通人會(huì)完全相反。
這樣做，不但給了領(lǐng)導(dǎo)表演的機(jī)會(huì)，而且自己也能夠增長見識(shí)。
很多人都抱著一個(gè)錯(cuò)誤的想法，認(rèn)為自己不會(huì)說，那干脆就不開口。這樣想啊，不但自己很難成長，而且你不發(fā)言，人家就不可能對(duì)你了解，就算真正有適合你的機(jī)會(huì)，也沒人會(huì)想到你啊。
感謝您的信任，希望我的回答對(duì)您有所幫助，祝您生活愉快！
您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢服務(wù)者白嵐。很高興在此遇見您！
讀了您的心事，得知您“總是在飯局中不知該如何說什么，又因?yàn)轱埦直容^多，希望能改善這種狀況”，是嗎？您其實(shí)遇到一個(gè)很多人都會(huì)遇到的問題，不用太過擔(dān)心。
在現(xiàn)實(shí)生活中，不管是誰，都難免會(huì)遇到和領(lǐng)導(dǎo)同桌吃飯，或者是接見重要客戶。
可在飯桌上，即使再好的飯菜，如果沒有一個(gè)很好的氛圍，那這頓飯吃下來也不會(huì)很舒服。
我們可以觀察下，在稍微正式點(diǎn)的飯局上，一般都有一個(gè)專門引導(dǎo)話題的人。
想想也是，如果一桌人都只是悶頭在那吃飯，那場(chǎng)面看起來就非常尷尬了。
可到底要說什么樣的話題，也是一門學(xué)問。
話題太低俗，那會(huì)給別人留下不好的印象，甚至對(duì)合作也有很大的影響。
如果你說的話題太高端，別人又搭不上話，那也是等于在自嗨。
其實(shí)，不管是和領(lǐng)導(dǎo)一起吃飯，還是在接見客戶的時(shí)候，只要把話題控制在這4個(gè)方面，那都是非常安全，而且還能給對(duì)方留下好印象的。
1、對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的話題進(jìn)行補(bǔ)充
我們?cè)诳聪嗦暤臅r(shí)候，很容易就能發(fā)現(xiàn)，一般都是逗哏在那里不停的說，而旁邊的捧哏就是作為補(bǔ)充。
當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)或者是客戶發(fā)言之后，我們及時(shí)在后面進(jìn)行補(bǔ)充，做好捧哏的角色就可以了。
畢竟每個(gè)人都是希望得到別人贊同的，即使是領(lǐng)導(dǎo)也不例外。
如果當(dāng)他說完之后，其他人一點(diǎn)反應(yīng)都沒有，這就會(huì)讓他很尷尬，所以我們及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充，就會(huì)讓他認(rèn)為你很會(huì)做人，心里也會(huì)更加認(rèn)同你。
2、對(duì)方感興趣的話題
既然是領(lǐng)導(dǎo)，那在平時(shí)的工作中，可以稍微留心一下，他有哪些感興趣的話題。
提前做好了準(zhǔn)備，關(guān)鍵時(shí)刻我們?cè)侔阉鼟伋鰜?，給領(lǐng)導(dǎo)一個(gè)裝逼的機(jī)會(huì)。
道理也很簡單，因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)平時(shí)就關(guān)心這方面的話題，自然也會(huì)比大多數(shù)人了解得更加多一些，而且每個(gè)人在自己關(guān)心的話題面前，一般都會(huì)滔滔不絕。
所以啊，我們找準(zhǔn)機(jī)會(huì)，把領(lǐng)導(dǎo)感興趣的話題扔給他，就等于給了他一把梯子，一個(gè)展示的舞臺(tái)。
對(duì)客戶的話，也只有提前準(zhǔn)備，如果是非常重要的客戶，我們可以通過他的身邊人進(jìn)行打聽，了解他的興趣愛好。
可能有人會(huì)說，那人家為啥會(huì)告訴你呢？
這個(gè)也不難解決，給點(diǎn)小恩小惠就可以了，畢竟又不是很大的事情，也沒必要刻意去藏著掖著。
3、從身邊的環(huán)境入手
身邊的環(huán)境，主要是指飯局所在的地方，和房間內(nèi)的布局、飯菜等等。
比如酸菜魚這道菜，你能夠說出它的來源，還有怎么加工才能做出最好的味道。
很多人都喜歡吃的小龍蝦，到底有多少種吃法？哪里的小龍蝦才是最好吃的？小龍蝦的一些傳說和故事？
當(dāng)然，想做好這點(diǎn)，需要花不少的功夫，得提前去把相關(guān)的菜品故事背下來。
還有桌椅吊燈，房間內(nèi)的裝飾畫等等，都是可以拿來講故事的。
這就屬于比較高級(jí)一點(diǎn)的社交了，主要是以文化交流為主，能夠讓人看到你的博學(xué)多才。
其實(shí)，也并沒有想象中那么那么難，只要記住一些常見的菜品故事，就完全能夠應(yīng)付了。
4、比較熱門的事件
每個(gè)人都是好為人師的，而且互聯(lián)網(wǎng)太發(fā)達(dá)了，每天都有非常多熱門的事件被爆出來，受到大家的關(guān)注。
如果我們能在飯局上，找到合適的機(jī)會(huì)，把這種熱門的事件拿出來，讓對(duì)方分享一下自己的看法，也是很好的一個(gè)方式。
畢竟每個(gè)人都會(huì)有自己的觀點(diǎn)，特別是當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)的，往往都是挺有主見的，可能對(duì)某件事情的看法和普通人會(huì)完全相反。
這樣做，不但給了領(lǐng)導(dǎo)表演的機(jī)會(huì)，而且自己也能夠增長見識(shí)。
很多人都抱著一個(gè)錯(cuò)誤的想法，認(rèn)為自己不會(huì)說，那干脆就不開口。
這樣想啊，不但自己很難成長，而且你不發(fā)言，人家就不可能對(duì)你了解，就算真正有適合你的機(jī)會(huì)，也沒人會(huì)想到你啊。
就像很多在公司里面做了幾年的員工，連領(lǐng)導(dǎo)對(duì)他的名字都叫不出來，怎么可能還有升職加薪的機(jī)會(huì)嘛。
不要給自己找借口，不會(huì)說，那就多看看別人是怎么說的，然后自己在私底下多練習(xí)一下。
刻意練習(xí)再加上提前準(zhǔn)備，能讓你在大多數(shù)飯局中游刃有余。
希望我的回答能幫助您重新思考，若有疑問歡迎私信。祝您生活愉快！
您好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者劉一司。
感覺您在陪領(lǐng)導(dǎo)吃飯的時(shí)候，因?yàn)椴恢雷约涸撜f什么，做什么，所以感覺到很尷尬，甚至開始有些抵觸了，對(duì)嗎？
其實(shí)陪領(lǐng)導(dǎo)吃飯，并不是一個(gè)理所當(dāng)然就能會(huì)的事情，所以，可以把這件事情當(dāng)做一項(xiàng)技能，去學(xué)習(xí)。
說到學(xué)習(xí)，給您提供幾個(gè)學(xué)習(xí)方式，您看您更適合哪一種呢？
1.理論學(xué)習(xí)。
在市面上有很多相關(guān)的書籍和課程，您可以去搜索一下，大致了解一下里面的門道，做到心中有數(shù)。
2.觀察學(xué)習(xí)。
當(dāng)您已經(jīng)對(duì)這種飯局有了一些初步印象以后，在有領(lǐng)導(dǎo)的飯局時(shí)，就可以對(duì)在場(chǎng)人員進(jìn)行觀察了，看看誰做得好，能夠起到作用，誰做的不好，沒有發(fā)揮出效果，然后擇善從之。
3.虛心請(qǐng)教。
對(duì)于飯局上能夠很好的發(fā)揮自己的同事和前輩，可以找機(jī)會(huì)私下交流，表達(dá)自己的欽佩之情，并虛心求教，得到高人指點(diǎn)，會(huì)讓你的思路更加清晰。
4.大膽嘗試
當(dāng)你已經(jīng)在腦子里想好了該怎么做，之后，就在飯局上大膽嘗試并細(xì)心調(diào)整吧。
祝您早日找到如魚得水的狀態(tài)。
感謝您的信任，希望我的回答對(duì)您有所幫助，如有疑問，歡迎私信