29歲了，人際關(guān)系敏感內(nèi)心脆弱該怎么辦？

大家好，我今年29歲，目前在老家的一家公司當(dāng)職員，我這個(gè)人看起來比較，em...膽小吧，很容易哭，容易情緒崩潰，但凡被領(lǐng)導(dǎo)說兩句整個(gè)人都會(huì)繃不住直接哭出來，甚至有一次公司新來的00后實(shí)習(xí)生不知道情況，還以為我也是新來的，還跑來安慰我，讓我不要想太多，年紀(jì)也不小了，情緒發(fā)泄過后想起來總感覺有點(diǎn)羞恥。
本來性格很容易胡思亂想，也很容易聯(lián)想，開心會(huì)哭，委屈會(huì)哭，真的是動(dòng)不動(dòng)流淚，爸媽都覺得我像個(gè)沒法長大的孩子，一直不放心我在外工作獨(dú)立，這些年，因此也錯(cuò)失過一些機(jī)會(huì)。
馬上就要三十了，我想和過去的自己告別，讓家人放心，能變得更成熟些，我該怎么做呢？