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心理咨詢

分手 情感創(chuàng)傷

戀愛了一年吧，我在復(fù)讀的時候他出軌了，高考結(jié)束，好了，兩三天提的分手，還是會難過，看到熟悉的常見的東西就想到以前回憶了，然后會犯賤的翻他的聯(lián)系方式看到秀愛的照片跟窒息一樣，不知道自己還在在意什么，其實早該放棄，但是沒有辦法把情緒調(diào)節(jié)過來，半夜總是失眠

冰冰的盼夏  
吳姍姍的回答
吳姍姍心理咨詢師

您好，我是壹點靈心理服務(wù)者吳姍姍。很高興能夠回答您的問題。

您和男朋友分手了，因為他在您復(fù)讀的時候出軌，雖然高考結(jié)束后又和好了，但是您依然在兩三天前提出了分手，您現(xiàn)在感到很難過，不知道自己在意什么，覺得早應(yīng)該放棄，沒有辦法調(diào)整情緒，半夜也會失眠。

您和男朋友剛剛分手，您想念對方，回憶以前的種種，翻看聯(lián)系方式，都是非常正常的情況，因為您的感情還在，并沒有因為終止了兩個人的關(guān)系，感情能夠一下子也終止。

您習(xí)慣了有男朋友在的生活模式，這種模式一但突然被打破，即便是自己主動提出的，就算有一點心理準(zhǔn)備，也會一下子無法馬上適應(yīng)，因為生活模式是需要一定時間去適應(yīng)調(diào)整的。

也就是說，關(guān)系斷了，但是適應(yīng)新的生活模式，是需要時間的，同時，感情也需要時間慢慢來消化，從最初的特別想念，到慢慢的思念，可能到最后變成能夠接受的一段情感經(jīng)歷。

因此，您可以允許自己去想念男朋友，思念您們在一起的點點滴滴，也允許自己不用一下子把情緒調(diào)整好，因為您的這種情況就是需要一段時間來調(diào)整的。

如果給自己的要求過高，比如希望馬上好起來，可能會引起失望，會產(chǎn)生自責(zé)，比如您覺得自己不知道還在在意什么，讓自己更加難過。

同時，也可以允許自己，在想念的時候就狠狠的想念，如果覺得情緒在心里特別難過，可以在不影響他人的情況下，宣泄出來，比如在紙上涂鴉，或者寫點東西，將心里的說出來。

情緒需要疏通，調(diào)節(jié)也需要時間，因為分開這件事情雖然可以一下子說明白，但是感情和生活模式需要慢慢適應(yīng)。

希望我的回答能夠幫助到您，祝您生活愉快！