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心理咨詢

回避型人格應(yīng)該怎么辦？有什么書籍推薦嘛？

今天測試發(fā)現(xiàn)自己屬于回避型人格，然后結(jié)合實(shí)際生活，我發(fā)現(xiàn)確實(shí)很像，我后面想好好改善下

飄飄的俊智  
常亮的回答
常亮心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師常亮。很高興在這里遇到你。
你做測試后覺得自己屬于回避型人格，結(jié)合生活發(fā)現(xiàn)確實(shí)很像。
看得出來，你對自己的內(nèi)心是比較關(guān)注的，同時(shí)也想要自己的狀態(tài)更好，有所改變，這一點(diǎn)是非常值得肯定的。

心理學(xué)很多概念和評估是有嚴(yán)格的定義和標(biāo)準(zhǔn)，不是簡單幾個(gè)測試就可以給人格障礙做定性的。即使測試結(jié)果，也是說你有這個(gè)傾向而已。這都不妨礙通過自我學(xué)習(xí)對這種傾向進(jìn)行改善。

回避型人格障礙，是以全面的社交抑制、能力不足感、對負(fù)面評價(jià)極其敏感為特征的一類人格障礙?；颊咴谟啄昊蛲陼r(shí)期就開始表現(xiàn)出害羞、孤獨(dú)、 害怕見陌生人、害怕陌生環(huán)境等。成年以后這些問題對患者的社交和職業(yè)功能產(chǎn)生不利影響。這類患者總覺得自己缺乏社交能力， 缺乏吸引力，在各方面都處于劣勢，因而顯得過分敏感和自卑。自尊心過低加上過分敏感，擔(dān)心自己會被別人拒絕，使得患者很難與他人建立親密關(guān)系。

許多心理學(xué)專家認(rèn)為，有回避型人格傾向的人所具有的羞恥感，是由于童年經(jīng)歷和父母訓(xùn)斥有關(guān)，如果經(jīng)常遭受父母的嘲笑，孩子就會將這種屈辱的經(jīng)歷內(nèi)化，形成消極的自我意向，認(rèn)為自己是不值得被愛的，也不相信會真正得到他人的愛。

調(diào)整的方法，希望能夠幫助到你：
1，嘗試找到自卑源頭，消除自卑情節(jié)。
阿德勒的心理學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為，人人都會天生自卑，相應(yīng)的心理補(bǔ)償追求優(yōu)越感，追求的過程中分為正向和負(fù)向， 正向的會通過努力達(dá)到成功克服自卑感的目的；負(fù)向的會采取逃避、取捷徑等方式，這種方式的歸因會產(chǎn)生“自卑情結(jié)”。
2，克服人際交往障礙。
回避型人格的人都存在著不同程度的人際交往障礙，如果有必要的話可以給自己定一個(gè)交朋友的計(jì)劃。起始的級別比較低，任務(wù)比較簡單，以后逐步加深難度。
3，進(jìn)行積極的自我暗示、自我鼓勵，相信事在人為。當(dāng)面臨某種情況感到自信心不足時(shí)，不妨給自己壯膽：“我一定會成功！”
4，多參加一些體育活動，通過體力上的勞動減輕精神壓力。

希望我的回復(fù)能幫助到您，如果您還有疑問歡迎私信咨詢師詳聊，祝一切順利。