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心理咨詢

公眾場合發(fā)言會特別緊張，手顫，不知所云，...

平時跟人打交道都很自如，有自己的想法，能夠流利表達(dá)，可面對公眾發(fā)言始終很忐忑，經(jīng)常是在腦海中演練過很多遍的句子一上臺就忘了不知道怎么組織了，還有面對領(lǐng)導(dǎo)或權(quán)威也會非常緊張不能夠流暢表達(dá)所思所想，怎么化解呢？

囡囡囡  
常亮的回答
常亮心理咨詢師

你好，我是壹點靈的心理咨詢師常亮。很高興在這里遇到你。
平時與人交往很自如，面對公眾發(fā)言就會變得緊張，面對領(lǐng)導(dǎo)和權(quán)威也非常緊張。會產(chǎn)生恐懼害怕的情緒。
非常能理解你的情緒，很多人在公眾演講，或面對領(lǐng)導(dǎo)權(quán)威時，都會變得緊張害怕，絕大多數(shù)人都害怕當(dāng)眾講話。產(chǎn)生這樣的情緒是正常的。

你能對自己有很好的覺察，這非常值得肯定。有幾個問題，不妨思考一下：
害怕當(dāng)眾發(fā)言、害怕領(lǐng)導(dǎo)和權(quán)威，這種狀態(tài)持續(xù)多久了？面對領(lǐng)導(dǎo)和權(quán)威，有過哪些不愉快的經(jīng)歷嗎？在學(xué)?；蚣彝ブ?，有沒有覺得哪個角色跟領(lǐng)導(dǎo)的權(quán)威、強勢很相似？比如父母或者老師？你跟他們是怎么樣的相處模式呢？

權(quán)威就是對權(quán)力的一種自愿的服從和支持。人們對權(quán)力安排的服從可能有被迫的成分，但是對權(quán)威的安排的服從，則屬于認(rèn)同。反對者可能不得不服從權(quán)力做出的安排，但是服從不等于認(rèn)同。
嬰兒剛來到這個世界對一切還沒有概念和定義，我們每個人都是如此，隨著一天天長大我們的父母是我們?nèi)松畛醯臋?quán)威，是他們給了我們最早的教導(dǎo)，緊接著是長輩，上學(xué)后是老師，工作后是領(lǐng)導(dǎo)……

在一個人的成長過程中，如果父母比較強勢，或者容易指責(zé)、挑剔、批評、否定，孩子總是處于一種擔(dān)心、緊張、恐懼的情緒感受中，這就會給孩子的心理上造成創(chuàng)傷，同時也會把父母的指責(zé)和否定態(tài)度內(nèi)化為自己的自體-客體關(guān)系。
在長大后，依然帶著這樣的心理投射，在權(quán)威者或年長的人面前感到緊張、不敢說話、不敢表達(dá)自己的真實感受和意愿。這在精神分析中稱為“移情”，也就是自己過去對生活中重要人物的情感和體驗投射到現(xiàn)在的人際關(guān)系中。表面是畏懼領(lǐng)導(dǎo)和權(quán)威，實際上在心理上反映的是早年與父母的關(guān)系。

那么為何有人會害怕權(quán)威？
一定是在成長過程中跟這些過往的某個權(quán)威接觸中有不美好的體驗，可能留下了陰影和創(chuàng)傷。
1，最初的安全感的缺乏
小的時候如果做錯了一件事被父母劈頭蓋臉打罵一頓，這個事情的體驗可能讓這個孩子特別懼怕，如果平時父母對這個孩子也是挑剔多，孩子可能會因為長期缺少肯定，擔(dān)心被指責(zé)、否定，從而做事情就會緊張，帶著巨大的壓力，犯錯的幾率因此增大，然后返回來更被批評，如此進(jìn)入一個循環(huán)，這個孩子對于最初來自家庭的權(quán)威已經(jīng)有了負(fù)面感受。進(jìn)入學(xué)校后，因為來自父母家庭這里的安全感不夠，跟老師同學(xué)相處就更容易緊張有壓力，以此類推這樣的孩子長大走向社會就會懼怕權(quán)威。
2，突發(fā)性事件帶來的負(fù)面體驗
有的人是小時候由于突發(fā)事件留下的陰影，自己的父母也沒有幫孩子去處理情緒，即便這個孩子長大后當(dāng)年所承受的恐懼卻是無法揮去的。這樣一個事件對這個孩子的影響可能就隱藏在潛意識層面，這個孩子對于大人會有著莫名的恐懼，如果再有類似事件發(fā)生在和老師、領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系中，這個人就會莫名的懼怕權(quán)威。
3，帶著童年時的認(rèn)知應(yīng)對成年后的關(guān)系
小時候我們認(rèn)為人家對我們嚴(yán)肅、訓(xùn)斥、指責(zé)的說話方式是在否定我們或有意針對我們，我們覺得受傷和難過，我們又回到了小時候那個無助害怕的模式里去了。

關(guān)于化解對于權(quán)威的懼怕心理，有些建議希望能夠幫助到你：
1，從認(rèn)知上我們要明白早年的經(jīng)歷已經(jīng)過去，如今的我們要帶著新的認(rèn)知來面對關(guān)系，對面的那個人只是把我們看成平等的人來對話，覺得我們是個內(nèi)心強健的成人。
2，童年也許我們迫于需要父母、長輩、老師他們的照顧不得屈服他們的安排和觀點，如今我們已長大且獨立，我們已無需屈服著去認(rèn)同我們本不認(rèn)同的，我們擁有自我捍衛(wèi)的權(quán)利。
3，借用佛家的詞“分別心”，權(quán)威也是我們的分別心所致，我們分別出個權(quán)威和非權(quán)威，我們分別出權(quán)威人士和普通人。一切的根源都是我們自己劃分出一個標(biāo)準(zhǔn)，然后我們用這個標(biāo)準(zhǔn)套住了自己而已。
如果創(chuàng)傷比較嚴(yán)重，已經(jīng)影響了正常的生活和精神狀態(tài)，就需要接受專業(yè)的心理咨詢，處理這一部分創(chuàng)傷以及修復(fù)和重建內(nèi)在的客體關(guān)系模式。

希望我的回復(fù)能幫助到您，如果您還有疑問歡迎私信咨詢師詳聊，祝一切順利。