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公眾場(chǎng)合發(fā)言會(huì)特別緊張，手顫，不知所云，...

匿名  

平時(shí)跟人打交道都很自如，有自己的想法，能夠流利表達(dá)，可面對(duì)公眾發(fā)言始終很忐忑，經(jīng)常是在腦海中演練過(guò)很多遍的句子一上臺(tái)就忘了不知道怎么組織了，還有面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)或權(quán)威也會(huì)非常緊張不能夠流暢表達(dá)所思所想，怎么化解呢？

回答
2個(gè)回答
常亮心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師常亮。很高興在這里遇到你。
平時(shí)與人交往很自如，面對(duì)公眾發(fā)言就會(huì)變得緊張，面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)和權(quán)威也非常緊張。會(huì)產(chǎn)生恐懼害怕的情緒。
非常能理解你的情緒，很多人在公眾演講，或面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)權(quán)威時(shí)，都會(huì)變得緊張害怕，絕大多數(shù)人都害怕當(dāng)眾講話。產(chǎn)生這樣的情緒是正常的。

你能對(duì)自己有很好的覺(jué)察，這非常值得肯定。有幾個(gè)問(wèn)題，不妨思考一下：
害怕當(dāng)眾發(fā)言、害怕領(lǐng)導(dǎo)和權(quán)威，這種狀態(tài)持續(xù)多久了？面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)和權(quán)威，有過(guò)哪些不愉快的經(jīng)歷嗎？在學(xué)校或家庭中，有沒(méi)有覺(jué)得哪個(gè)角色跟領(lǐng)導(dǎo)的權(quán)威、強(qiáng)勢(shì)很相似？比如父母或者老師？你跟他們是怎么樣的相處模式呢？

權(quán)威就是對(duì)權(quán)力的一種自愿的服從和支持。人們對(duì)權(quán)力安排的服從可能有被迫的成分，但是對(duì)權(quán)威的安排的服從，則屬于認(rèn)同。反對(duì)者可能不得不服從權(quán)力做出的安排，但是服從不等于認(rèn)同。
嬰兒剛來(lái)到這個(gè)世界對(duì)一切還沒(méi)有概念和定義，我們每個(gè)人都是如此，隨著一天天長(zhǎng)大我們的父母是我們?nèi)松畛醯臋?quán)威，是他們給了我們最早的教導(dǎo)，緊接著是長(zhǎng)輩，上學(xué)后是老師，工作后是領(lǐng)導(dǎo)……

在一個(gè)人的成長(zhǎng)過(guò)程中，如果父母比較強(qiáng)勢(shì)，或者容易指責(zé)、挑剔、批評(píng)、否定，孩子總是處于一種擔(dān)心、緊張、恐懼的情緒感受中，這就會(huì)給孩子的心理上造成創(chuàng)傷，同時(shí)也會(huì)把父母的指責(zé)和否定態(tài)度內(nèi)化為自己的自體-客體關(guān)系。
在長(zhǎng)大后，依然帶著這樣的心理投射，在權(quán)威者或年長(zhǎng)的人面前感到緊張、不敢說(shuō)話、不敢表達(dá)自己的真實(shí)感受和意愿。這在精神分析中稱為“移情”，也就是自己過(guò)去對(duì)生活中重要人物的情感和體驗(yàn)投射到現(xiàn)在的人際關(guān)系中。表面是畏懼領(lǐng)導(dǎo)和權(quán)威，實(shí)際上在心理上反映的是早年與父母的關(guān)系。

那么為何有人會(huì)害怕權(quán)威？
一定是在成長(zhǎng)過(guò)程中跟這些過(guò)往的某個(gè)權(quán)威接觸中有不美好的體驗(yàn)，可能留下了陰影和創(chuàng)傷。
1，最初的安全感的缺乏
小的時(shí)候如果做錯(cuò)了一件事被父母劈頭蓋臉打罵一頓，這個(gè)事情的體驗(yàn)可能讓這個(gè)孩子特別懼怕，如果平時(shí)父母對(duì)這個(gè)孩子也是挑剔多，孩子可能會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期缺少肯定，擔(dān)心被指責(zé)、否定，從而做事情就會(huì)緊張，帶著巨大的壓力，犯錯(cuò)的幾率因此增大，然后返回來(lái)更被批評(píng)，如此進(jìn)入一個(gè)循環(huán)，這個(gè)孩子對(duì)于最初來(lái)自家庭的權(quán)威已經(jīng)有了負(fù)面感受。進(jìn)入學(xué)校后，因?yàn)閬?lái)自父母家庭這里的安全感不夠，跟老師同學(xué)相處就更容易緊張有壓力，以此類推這樣的孩子長(zhǎng)大走向社會(huì)就會(huì)懼怕權(quán)威。
2，突發(fā)性事件帶來(lái)的負(fù)面體驗(yàn)
有的人是小時(shí)候由于突發(fā)事件留下的陰影，自己的父母也沒(méi)有幫孩子去處理情緒，即便這個(gè)孩子長(zhǎng)大后當(dāng)年所承受的恐懼卻是無(wú)法揮去的。這樣一個(gè)事件對(duì)這個(gè)孩子的影響可能就隱藏在潛意識(shí)層面，這個(gè)孩子對(duì)于大人會(huì)有著莫名的恐懼，如果再有類似事件發(fā)生在和老師、領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系中，這個(gè)人就會(huì)莫名的懼怕權(quán)威。
3，帶著童年時(shí)的認(rèn)知應(yīng)對(duì)成年后的關(guān)系
小時(shí)候我們認(rèn)為人家對(duì)我們嚴(yán)肅、訓(xùn)斥、指責(zé)的說(shuō)話方式是在否定我們或有意針對(duì)我們，我們覺(jué)得受傷和難過(guò)，我們又回到了小時(shí)候那個(gè)無(wú)助害怕的模式里去了。

關(guān)于化解對(duì)于權(quán)威的懼怕心理，有些建議希望能夠幫助到你：
1，從認(rèn)知上我們要明白早年的經(jīng)歷已經(jīng)過(guò)去，如今的我們要帶著新的認(rèn)知來(lái)面對(duì)關(guān)系，對(duì)面的那個(gè)人只是把我們看成平等的人來(lái)對(duì)話，覺(jué)得我們是個(gè)內(nèi)心強(qiáng)健的成人。
2，童年也許我們迫于需要父母、長(zhǎng)輩、老師他們的照顧不得屈服他們的安排和觀點(diǎn)，如今我們已長(zhǎng)大且獨(dú)立，我們已無(wú)需屈服著去認(rèn)同我們本不認(rèn)同的，我們擁有自我捍衛(wèi)的權(quán)利。
3，借用佛家的詞“分別心”，權(quán)威也是我們的分別心所致，我們分別出個(gè)權(quán)威和非權(quán)威，我們分別出權(quán)威人士和普通人。一切的根源都是我們自己劃分出一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，然后我們用這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)套住了自己而已。
如果創(chuàng)傷比較嚴(yán)重，已經(jīng)影響了正常的生活和精神狀態(tài)，就需要接受專業(yè)的心理咨詢，處理這一部分創(chuàng)傷以及修復(fù)和重建內(nèi)在的客體關(guān)系模式。

希望我的回復(fù)能幫助到您，如果您還有疑問(wèn)歡迎私信咨詢師詳聊，祝一切順利。

囡囡囡普通用戶

感覺(jué)你是跟權(quán)威的關(guān)系的問(wèn)題，公眾場(chǎng)合也是相當(dāng)于一個(gè)權(quán)威啊，在權(quán)威面前我們就手足無(wú)措了，沒(méi)法做自己了，可能從小就沒(méi)有被權(quán)威好好欣賞和肯定吧，從人格的整合層面就要去做長(zhǎng)程精神動(dòng)力學(xué)的心理治療，改善人際關(guān)系品質(zhì)和跟權(quán)威的關(guān)系，如果只為消除癥狀可能找一個(gè)行為流派的訓(xùn)練就可以啊。

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