我不知道我這種情況怎么辦了 我從小就很孤僻沒什么朋友,導(dǎo)致人比較內(nèi)向,現(xiàn)在比較現(xiàn)實我更依賴網(wǎng)絡(luò)上的朋友,以至于在群聊里,我說話,如果沒人理我,我都會情緒低落,我覺得我心理有問題
我不知道我這種情況怎么辦了
我從小就很孤僻沒什么朋友,導(dǎo)致人比較內(nèi)向,現(xiàn)在比較現(xiàn)實我更依賴網(wǎng)絡(luò)上的朋友,以至于在群聊里,我說話,如果沒人理我,我都會情緒低落,我覺得我心理有問題
您好,我是一點靈心理服務(wù)者,車道平
很高興能在這里遇見您 。從簡短的描述中已經(jīng)感受到了您內(nèi)心強(qiáng)烈的孤獨(dú)和沮喪, 缺少朋友的您只能依賴于網(wǎng)絡(luò)的交流, 一旦遇到被忽略就會感到被冷落, 內(nèi)心極度的消沉 ,甚至懷疑自己的這種心理是不是有問題…
首先非常欣慰地看到您對自己的覺察 ,能去看見自己心里的感受 。心理學(xué)上有一句話,“看見即為療愈” 因為“看見”就意味著選擇,而選擇將會帶來改變 ??梢钥吹侥且晃粌?nèi)心很敏感但又自我價值感偏低的人, 這種性格特點大多跟童年成長經(jīng)歷有關(guān)。 比如在家庭中被忽視、被打壓等都有可能造成自卑敏感的人格特點。 由于長期沒有得到認(rèn)可和關(guān)注, 內(nèi)心行成的自我感受是“我不夠好 我不被喜歡”,在這種自我認(rèn)同下 ,為了回避來自他人的不認(rèn)可而造成的傷害, 就會選擇自我封閉 逃避與外界的交往。
事實上, 如果一個人不能與他人分享快樂與痛苦,不能與他人進(jìn)行思想情感的交流,不相互關(guān)心與幫助,就會陷入孤獨(dú)寂寞的苦惱情景之中 。因此您選擇了網(wǎng)絡(luò)交流,因為這樣可以避免面對面給您造成的恐懼和擔(dān)憂。 但由于您內(nèi)心安全感的缺失,非??释麖耐饨绲玫娇隙ê臀考?, 因此就會格外的在意別人對自己的態(tài)度和想法 ,一旦沒有得到及時的回應(yīng),就會默認(rèn)為是他人對自己的否定和嫌棄 ,然后自我攻擊造成強(qiáng)烈的負(fù)性情緒 。對于您的這種心理特征有以下幾點建議供您參考:
1 ,自我共情 。也就是不加評判的去感受自我的情緒。 內(nèi)向并不是缺點 ,只是一種性格特點和生活方式 ,是一種更傾向于與自己相處的習(xí)慣 ,因此不必感到羞愧和自責(zé)。
2 ,合理降低對自己和他人的期待。 我們都不是完美的,沒有人可以被所有的人喜歡 ,因此不必強(qiáng)行的給自己設(shè)定“人設(shè)” ,做真實的自己 ,真實或許并不完美,但一定是讓自己和他人舒服的 。
3 ,提升自我價值感 。沒有人可以傷害到我們,除非我們給了別人傷害自己的權(quán)利 。也就是說我們的喜怒哀樂更多的取決于自己 ,而不是任由他人來決定自己的價值。
4 ,將關(guān)注點更多的放回到自己身上 ,像在意他人一樣的在意自己, 無條件的愛自己,有條件的愛他人 。
希望以上的回復(fù)能對您有所幫助,謝謝您的信任!