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心理咨詢

初三考試沒考好壓力好大

感覺控制不住自己的情緒，在學(xué)校的時(shí)候感覺壓力大到胸悶、喘不過氣。我向老師求助，老師說我把旁邊的同學(xué)都帶壞了；我向父母求助，可是沒說兩句他們又開始罵我。沒考好感覺自己天都塌了，現(xiàn)在壓力好大，不知道怎么辦了，我怎么辦啊

知行合一、  
何潔芬的回答
何潔芬心理咨詢師

你好我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師何潔芬，很榮幸與你交流。
字里行間能感受到你的壓力給你造成的情緒困擾。老師能理解你此時(shí)此刻的心情。
看上去是“初三考試沒考好”單一壓力，然而情緒的困擾恰恰不單單是一次考試不被理解造成的，或許還存有其他因素的疊加。
在老師沒有覺察到，父母不能理解你的情況下，不良情緒似乎無處宣泄，以至于自我感覺壓力好大，天都要塌下來了，是這樣嗎？
來到平臺(tái)傾訴我想你是希望有所改變的。憋屈情緒不好受，建議可以與聊得來的好朋友或者同學(xué)一起討論，宣泄情緒。初三開始剛剛迎接人生的各種挑戰(zhàn)，一次的失敗挫折不足以否定自己的所有，建議轉(zhuǎn)移專注，把注意力集中在學(xué)業(yè)上發(fā)現(xiàn)問題之處，一項(xiàng)項(xiàng)進(jìn)行梳理后相信可以慢慢緩解情緒，建立起自信心。
雄關(guān)漫道真如鐵，而今邁步從頭越。希望我的回答對(duì)你有所幫助，如需要傾訴，歡迎私聊。