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初三考試沒(méi)考好壓力好大

匿名  

感覺(jué)控制不住自己的情緒，在學(xué)校的時(shí)候感覺(jué)壓力大到胸悶、喘不過(guò)氣。我向老師求助，老師說(shuō)我把旁邊的同學(xué)都帶壞了；我向父母求助，可是沒(méi)說(shuō)兩句他們又開(kāi)始罵我。沒(méi)考好感覺(jué)自己天都塌了，現(xiàn)在壓力好大，不知道怎么辦了，我怎么辦啊

回答
2個(gè)回答
何潔芬心理咨詢師

你好我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師何潔芬，很榮幸與你交流。
字里行間能感受到你的壓力給你造成的情緒困擾。老師能理解你此時(shí)此刻的心情。
看上去是“初三考試沒(méi)考好”單一壓力，然而情緒的困擾恰恰不單單是一次考試不被理解造成的，或許還存有其他因素的疊加。
在老師沒(méi)有覺(jué)察到，父母不能理解你的情況下，不良情緒似乎無(wú)處宣泄，以至于自我感覺(jué)壓力好大，天都要塌下來(lái)了，是這樣嗎？
來(lái)到平臺(tái)傾訴我想你是希望有所改變的。憋屈情緒不好受，建議可以與聊得來(lái)的好朋友或者同學(xué)一起討論，宣泄情緒。初三開(kāi)始剛剛迎接人生的各種挑戰(zhàn)，一次的失敗挫折不足以否定自己的所有，建議轉(zhuǎn)移專注，把注意力集中在學(xué)業(yè)上發(fā)現(xiàn)問(wèn)題之處，一項(xiàng)項(xiàng)進(jìn)行梳理后相信可以慢慢緩解情緒，建立起自信心。
雄關(guān)漫道真如鐵，而今邁步從頭越。希望我的回答對(duì)你有所幫助，如需要傾訴，歡迎私聊。

劉洋心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者劉洋，很高興為您解答。

看了您的描述，我能感覺(jué)到你因考試沒(méi)考好內(nèi)心的緊張、焦慮和無(wú)助，你想尋求幫助，但沒(méi)有人來(lái)幫你，你內(nèi)心吶喊，但是沒(méi)有人聽(tīng)到，內(nèi)心很沮喪，是這樣的嗎？能理解你的感受，你很焦慮，焦慮的胸悶、喘不過(guò)氣，這種感覺(jué)很難受，仿佛要窒息了一樣，你害怕，真的很害怕。

你說(shuō)“沒(méi)考好感覺(jué)自己天都塌了”，說(shuō)明你把這一次考試看的很重，沒(méi)考好這個(gè)事情也看的很嚴(yán)重，當(dāng)你第一時(shí)間知道成績(jī)的時(shí)候，腦海中想到的時(shí)候什么？是什么想法讓你覺(jué)得天塌了？是想到了什么壞的結(jié)果才會(huì)認(rèn)為天塌了呢？

需要了解清楚是什么原因，才能針對(duì)你的問(wèn)題來(lái)幫助你?，F(xiàn)在建議你可以找好朋友傾訴或者做能讓自己放松和發(fā)泄的事情，把負(fù)面情緒先釋放出來(lái)，之后你再回頭看問(wèn)題的時(shí)候就能更客觀。

感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有幫助。

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