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疫情在家怎么緩解情緒低落焦慮

.宇宙全無敵 2022年11月24日 09:37

施妮均的回答

施妮均心理咨詢師 IP屬地: 臺灣 2022年11月25日 14:53

您好，我是壹點靈心理咨詢師施妮均

您說到因為疫情在家，希望能夠緩解情緒低落及焦慮。可以理解您不能隨性外出被限制的感受。想了解的是，除了行動無法自由的原因只之外，還有哪些事情讓你感到情緒低落、或著想到了什么讓你擔(dān)心而焦慮呢？

如果想要緩解焦慮感受，有以下建議可以參考
1.找到可以讓你抒發(fā)說話的親友。
2.當(dāng)你感到情緒低落或焦慮感受時，可以透過身體動能讓低落情緒得以轉(zhuǎn)移，不過度關(guān)注。例如，合適的室內(nèi)運動、瑜伽或找個家事來做。
3.有否該做卻未做的事，刻意打起精神，立馬去行動。

感謝您的信任，希望以上的建議對您有幫助，如果還有任何疑問，歡迎做進(jìn)一步的咨詢交流。