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無(wú)法集中學(xué)習(xí)，我聽(tīng)說(shuō)這種是精神內(nèi)耗是嗎？
我是一名學(xué)生，我從初中開(kāi)始就有這種擔(dān)憂?，F(xiàn)在的我已經(jīng)無(wú)法集中精神聽(tīng)完一節(jié)課或者完成一件事，我每天感到很累。但有時(shí)候真的真的想好好努力但就是做不到，我聽(tīng)說(shuō)這種是精神內(nèi)耗是嗎？
你好，因?yàn)閷?zhuān)注力無(wú)法集中，無(wú)法做好一件事情，讓你感到很累，想努力，但卻做不到。聽(tīng)起來(lái)，你現(xiàn)在有種很痛苦的感覺(jué)。
非常能理解你的感受，專(zhuān)注力不集中，會(huì)導(dǎo)致上課的時(shí)候不能完整的進(jìn)行學(xué)習(xí)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致對(duì)一些新的知識(shí)學(xué)習(xí)困難，也會(huì)影響到成績(jī)，這種長(zhǎng)時(shí)間的影響一定會(huì)給你帶來(lái)困擾的，所以有這種感受是很正常的。能意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題并有擔(dān)憂，能說(shuō)明你的自省能力非常棒，而且還很積極努力的去做一些調(diào)整。這個(gè)時(shí)候可以覺(jué)察一下自己，在無(wú)法專(zhuān)注一件事情的時(shí)候，大腦里都在思考著哪些事情呢？除了無(wú)法專(zhuān)注學(xué)習(xí)以外，還有哪些事情也是無(wú)法專(zhuān)注的呢？
這有幾個(gè)小方法，希望能給你帶來(lái)一些幫助。
1.找出一天之內(nèi)你最不被打擾的時(shí)段，把重要的事放在那個(gè)時(shí)間段來(lái)做。
2.給自己設(shè)立一個(gè)明確且合理的目標(biāo)，讓自己有計(jì)劃的一步步去完成，心中有了目標(biāo)感，信念感，并且有了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的計(jì)劃，那么專(zhuān)注力就會(huì)增強(qiáng)很多。
3.保持勞逸結(jié)合的狀態(tài)，當(dāng)效率低的時(shí)候，可以調(diào)整休息下，不要強(qiáng)迫自己，不然有可能會(huì)適得其反。
感謝您對(duì)壹點(diǎn)靈平臺(tái)的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助。