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無法集中學習，我聽說這種是精神內耗是嗎？
我是一名學生，我從初中開始就有這種擔憂?，F(xiàn)在的我已經(jīng)無法集中精神聽完一節(jié)課或者完成一件事，我每天感到很累。但有時候真的真的想好好努力但就是做不到，我聽說這種是精神內耗是嗎？
11個回答
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我是一名學生，我從初中開始就有這種擔憂?，F(xiàn)在的我已經(jīng)無法集中精神聽完一節(jié)課或者完成一件事，我每天感到很累。但有時候真的真的想好好努力但就是做不到，我聽說這種是精神內耗是嗎？
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算是精神內耗吧，試著放輕松，緊張，焦慮，都會導致精神的內耗
學習是個持續(xù)行為，在特定時期產(chǎn)生的專注力問題，都是由于那個時期遇到的一些事件影響的。這部分問題持續(xù)影響導致了問題一直沒有改善，還是要通過咨詢自我審視，找到影響專注力的關鍵問題。
首先您能認識到自身目前的問題，這點真的很棒。老師想您的內心一定也非常希望能做出改變，作為初中生，學業(yè)壓力應該不小，無法集中注意力也許對您的學業(yè)也造成了一定的影響，您一定希望可以早日解決這個問題。
人的體內有一個機制，能時刻發(fā)出信號指揮你干自己想干的事，還是干應該干的事，而且發(fā)出這種信號需要耗費一定的能量如果總是搖擺不定，那么你的心力就會不斷耗費在兩者之間的拔河上，陷入一種疲勞度的狀態(tài)，也就是常說的“內耗”
我們可以思考一下，每當您做一件事的時候，是什么讓您分散了注意力呢，是不是你對當前的學科沒那么感興趣，或者是不是有什么未完成并且您更感興趣的事想要去做呢？或者是老師的講課方式不夠吸引你，他當前的課程你沒能很好的理解掌握導致無法集中注意力？老師有幾個方法集中注意力的方法你可以試一下：
1.找出一天之內你最不被打擾的時段，把重要的事放在那個時間段來做。
2.給自己設立一個明確且合理的目標，讓自己有計劃的一步步去完成，心中有了目標感，信念感，并且有了實現(xiàn)目標的計劃，那么專注力就會增強很多。
3.保持勞逸結合的狀態(tài)，當效率低的時候，可以調整休息下，不要強迫自己，不然有可能會適得其反。
4.從醫(yī)學角度講，甲狀腺功能減弱就會產(chǎn)生精力不足的，注意力不集中的現(xiàn)象，可以從調整睡眠，健康飲食，保持運動等生活習慣，來提升身體素質，這樣也會從另一個層面對集中注意力起到幫助作用。
你說無法專注做完一件事，想努力但就是做不到，想問是不是屬于精神內耗。很遺憾的告訴你：可能是的。作為一名學生每天不得不面對大量的功課，而且一學就是好幾年，甚至十幾年，有這種現(xiàn)象也是可以理解的。
你說從初中開始有這種現(xiàn)象，那與之前沒有時，生活、學習的哪些變化讓你開始無法專注做事情呢？
每天都感到很累，那一天中什么時候開始感覺累呢？
按精神分析的理論，人格由本我、自我和超我組成。
本我遵循快樂原則，自我遵循現(xiàn)實原則，而超我按照至善原則。
當【本我】、【超我】過于強大時，二者就會產(chǎn)生矛盾，導致【自我】無所適從，從而產(chǎn)生內耗。
其實當你意識到這個問題的時候，就已經(jīng)向成功邁出了第一步。
想一想精神不集中是不是沒休息好？還是學習壓力太大，需要宣泄一下壓力？亦或是有什么煩心事讓自己分心？
初中生想通過努力改變注意力不集中，但是無法做到，越做不到學習越不能集中，就有一種惡性循環(huán)，對精神消耗很大，確實是精神內耗。
無法聽完一節(jié)課，是不感興趣么？還是身體太疲憊？
可以嘗試將一件事情分解成幾個小目標進行完成，這樣會相對輕松，逐漸提高自信。有了成就感就會脫離內耗
你好，因為專注力無法集中，無法做好一件事情，讓你感到很累，想努力，但卻做不到。聽起來，你現(xiàn)在有種很痛苦的感覺。
非常能理解你的感受，專注力不集中，會導致上課的時候不能完整的進行學習，時間長了會導致對一些新的知識學習困難，也會影響到成績，這種長時間的影響一定會給你帶來困擾的，所以有這種感受是很正常的。能意識到這個問題并有擔憂，能說明你的自省能力非常棒，而且還很積極努力的去做一些調整。這個時候可以覺察一下自己，在無法專注一件事情的時候，大腦里都在思考著哪些事情呢？除了無法專注學習以外，還有哪些事情也是無法專注的呢？
這有幾個小方法，希望能給你帶來一些幫助。
1.找出一天之內你最不被打擾的時段，把重要的事放在那個時間段來做。
2.給自己設立一個明確且合理的目標，讓自己有計劃的一步步去完成，心中有了目標感，信念感，并且有了實現(xiàn)目標的計劃，那么專注力就會增強很多。
3.保持勞逸結合的狀態(tài)，當效率低的時候，可以調整休息下，不要強迫自己，不然有可能會適得其反。
感謝您對壹點靈平臺的信任，希望我的回答能對您有所幫助。
讀完了你的留言，我感覺到很欣慰的是你會把你現(xiàn)在目前的一個注意力不集中的這樣的一個現(xiàn)象分享出來。我感覺到你還是很著急的為這個事情。開始有一些焦慮。你想好好的學習，提高自己的成績，認真的去上課，但是大腦好像不聽自己的使喚，注意力很難集中。
給你3點建議，使用之后，如果有什么可以給我一個反饋。1.每天的作息時間一定要規(guī)律。養(yǎng)成早睡早起的好習慣。最晚10點一定要睡著。保持充沛的體力去應對第二天的學習。2.把最重要的科目放在上午來進行學習。排一個重要緊急，重要不緊急，不重要緊急，不重要，不緊急的學習時間表。按照時間來進行安排你的學習任務。3.找出來你最喜歡的科目，試著當一下班級的課代表，承擔一些責任。這樣老師對你會有更大的關注，你自己也也因為承擔了這份責任，更加的有目標感的去學習。4.一定養(yǎng)成良好的飲食習慣，多加強體育鍛煉。 另外，如果學習上確實很沒興趣，看一看你自己喜歡哪些特殊的興趣愛好，例如打籃球，踢足球。以及其他的一些特長去發(fā)展一下，這樣也會給自己帶來很多的快樂和成就感?？梢栽囍鄥⒓右恍┍荣?，讓自己拿一些名字，這樣自己會給自己更多的自信。
從您的描述中看得出您無法集中聽完一節(jié)課或者完成一件事，您已經(jīng)很努力的去克服了，但是卻做不到，您覺得很累，擔心這是一種精神內耗，是嗎？
確實如果我們非常努力的想要去做一件事或者完成學習內容的時候，卻無法專心的投入其中，就會感到焦慮。想知道您是做什么事都無法集中精神嗎？不能集中精神的時候會想什么呢？
越來越多的人用“內耗”來形容自己正處在一種慢性精神痛苦的狀態(tài)，伴隨著焦慮，疲憊和憂慮等情緒。什么是精神內耗？其實通俗易懂的解釋就是：想的很多，但是沒有行動力，沒有向外產(chǎn)出的行動。
具體的表現(xiàn)就是感受到悶悶不樂的情緒；是介于抑郁跟幸福之間的一種狀態(tài)，就是一種沒有活力的狀態(tài)；會缺乏行動力，注意力無法集中。
生活中很多的擔憂、煩躁都是毫無意義的，面對壓力和挫折時保持樂觀心態(tài)，培養(yǎng)一些愛好，可以在消極時從中找到樂趣，作為壓力的出口。遇事化繁為簡，將目標細分化，一步一步去完成，最重要的是行動起來，無論做事還是排解內心壓力，都需要動起來，停止無意義的胡思亂想，勇敢去做自己想做的事，認可自己，發(fā)現(xiàn)生活的美好。
您談到無法集中注意力完成上課等你覺得必須完成的內容，即使自己真的很努力了。您懷疑這是一種精神內耗，看出來您跟煩惱吧。
確實，我認同您這是一種精神內耗。但它不是來自無法集中注意上課這事，而是您不承認自己只能是這種狀態(tài)卻無力改變。
所以我的建議可能有點奇怪，試著去接受自己這種狀態(tài)，您就是不能夠完完全全認真上課學習，然后我請你再把這個時間分成兩部分，一部分比如90%的學習時間你就隨便做你想做的事，唯一不要做的就是學習，然后剩下的10%時間全心全意學習。這個比例只是我舉的例子，實際中您可以更改。您可以試試一個星期看，會有什么效果？期待您的反饋。
感謝您的信任，希望我的回答能幫助到您。
看到你在學習上不能很好的集中注意力，每天都覺得很累你也很想好好學習但卻這不到，這種感覺真的很無力。
《認知覺醒》一書提出：專注力差的原因有兩個。
一個是覺得當下太無聊。想要追求更有意思的事情。
一個是覺得當下太痛苦。想要追求更舒適的事情。
心理學家弗洛伊德也說過，
人的心靈有追求快樂?；乇芡纯嗟奶攸c。比起專注學習，視頻、打游戲更加輕松、快樂。
比爾蓋茨和巴菲特都認為，
專注成就了自己。也許現(xiàn)在我們專注力較差，但這不代表一直如此。只要開始改變，我們就比現(xiàn)在的自己更好。
您好！
從你的描述中感受到你想好好聽課學習，但不不理想，無法專注，消耗了自己很多能量，讓自己有焦慮的情緒。
所謂的內耗，我的感覺是，焦點放在問題上不斷的問位什么會這樣，就會消耗能量的，轉移到解決上能量就會提升的。
不能專注聽課有兩方面原因
第一，設設立目標，自己有努力方向，就會有動力。
第二，從心里上相信自己能行，并行動起來，讓能量流動起來，就會有力量。別人放棄你不重要，重要的是自己不放棄自己。