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總感覺父母和所有人都討厭自己，怎么辦？
經(jīng)常對(duì)自己的問題表示沉默 而且總感覺父母和其他人要傷害我算計(jì)我 母親也表示對(duì)自己感到失望
這種感覺大概來自于小時(shí)候你被家人忽略，被貶低，被情感漠視。
需要慢慢的區(qū)分這種感覺，也就是先清晰曾經(jīng)那些感覺是怎么來的？
第一步需要做的是去看自己的原生家庭還有別人，自己認(rèn)為給自己帶來哪些影響，盡量具體的寫下來。具體到時(shí)間，地點(diǎn)，什么人說了具體的什么話，讓自己有什么感覺，給自己帶來了怎樣的一個(gè)在當(dāng)下現(xiàn)實(shí)中的影響？
第二步是劃分責(zé)任，家庭中的成員的責(zé)任分別是什么？然后去看自己在這個(gè)過程之中認(rèn)同了什么？因?yàn)橥肆藢?duì)方給自己帶來的一些傷害，然后才會(huì)讓這種影響繼續(xù)。所以就需要在這里有一個(gè)分化。比如說父親或者母親覺得我一無(wú)是處，我學(xué)習(xí)不好，我人很糟糕？這里可能會(huì)讓我們有一個(gè)感覺，就感覺就是不管是在跟人相處還是工作或者學(xué)習(xí)或者談戀愛方方面面都會(huì)有一個(gè)共同的感覺，比如說說很害怕，害怕自己做不好這個(gè)事，害怕自己跟一個(gè)人相處不好，害怕自己能力不足。這里的感覺就是害怕，來自于認(rèn)同了他們所說的話，并且深信不疑。先在意識(shí)層面做這樣的區(qū)分。
第三步，區(qū)分了之后，練習(xí)！讓自己回到當(dāng)下。因?yàn)槟切└杏X會(huì)在當(dāng)下的現(xiàn)實(shí)之中，比如說相處或者是工作或者是做某件事情的時(shí)候，內(nèi)心可能會(huì)有一種害怕的感覺浮現(xiàn)出來。然后呢，讓自己覺察到自己的這個(gè)感覺，盡量的拉回到現(xiàn)實(shí)之中去處理事情。同時(shí)盡量保持對(duì)整個(gè)過程的覺察。然后不斷的去重復(fù)以上的三步。
這就有點(diǎn)像曾經(jīng)有人說你武功不好。那沒有關(guān)系，我們先假設(shè)你是對(duì)的，然后呢，先想想你自己想不想擁有這個(gè)武功？武功有很多種??！你想擁有哪種武功？是想練飛毛腿，輕功，鐵頭功，鐵砂掌？然后選了之后，每天練一點(diǎn)。這里對(duì)應(yīng)的是，比如說你很認(rèn)同你自己人際交往不好，你的某個(gè)缺點(diǎn)？
過程之中要先從頭腦層面去區(qū)分，你和他們所說的并不是一不是一回事。但是頭腦層面的區(qū)分還不夠，這種頭腦聰明的區(qū)分，會(huì)讓人在遇到事情的時(shí)候，還是會(huì)有很多的害怕的感覺或者不舒適的感覺涌現(xiàn)出來。所以呢，一定需要去練習(xí)，帶著自己那些恐懼感也不熟悉的感覺，每天做一點(diǎn)點(diǎn)的練習(xí)，積攢下來慢慢的你就發(fā)現(xiàn)你不像他所說的那樣了。然后呢，在不斷的積攢的過程之中，就會(huì)對(duì)自己有不斷的確認(rèn)，借由自己對(duì)自己的確認(rèn)從原來的那種認(rèn)同里面能夠慢慢的走出來，也會(huì)刷新自己對(duì)自己的從內(nèi)而外的確定。直到有一天，那個(gè)誰(shuí)？再跑來跟你說嗯你這人一無(wú)是處…那你再看看他再看看自己就會(huì)由衷的發(fā)現(xiàn)是他自己一無(wú)是處。而你在這個(gè)過程中學(xué)會(huì)了武功，也發(fā)生了你想要的變化。
更重要的是，也會(huì)在這個(gè)過程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己很多時(shí)候會(huì)有很多的感覺涌現(xiàn)出來，會(huì)想放棄，會(huì)覺得痛苦，會(huì)很難受。慢慢的也就能夠從心里明白，為什么原生家庭會(huì)帶給自己這樣的一些影響？每個(gè)人能力有限，理想層面，我們肯定都希望什么事情都是好的。但是很多事情都很有限，所以他們也只是在有很多的害怕，恐懼無(wú)能為力之后，讓事情就變成了這個(gè)樣子。
如果條件允許，同時(shí)可以進(jìn)行心理咨詢來調(diào)整。