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我現(xiàn)在感到很生氣和悲傷怎么辦？

我現(xiàn)在感到很生氣和悲傷怎么辦？

摘星星點燈.  
夏凱的回答
夏凱心理咨詢師

您好， 感受到你的情緒不穩(wěn)定，如果過去你處理自己的失落、傷心時，總是告訴自己不可以崩潰、不可以這么情緒化、不可以這么軟弱.....．或許你會慢慢發(fā)現(xiàn)，你從沒有好好地處理自己的傷心。
如果你愿意重新面對自己的“傷心”，那么，我想邀請你，你可以試著這么做：

一、書寫，或找一個可靠、愿意聆聽的伙伴。

二、誠實地寫下自己的情緒。
試著寫下，或是告訴對方：對于這件事，你真實的感受與情緒是什么。你不需要清楚地描述事件的細(xì)節(jié)，只要嘗試寫出或說出自己真實的情緒。

三、聆聽和接納自己的情緒。
如果你是自己書寫，在你嘗試寫出真實的情緒時，請你不要批評，也不要嘗試合理化或淡化自己的感受。

以上建議，希望對您有幫助