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20歲女生，工作方面壓力有比較大，父母不...
您好，很高興回復(fù)您的問(wèn)題。
通過(guò)您的描述，感受到您的工作壓力比較大，父母也不理解，受到了極大的委屈，抑制不住的想哭，平時(shí)感覺(jué)胸口有時(shí)候也會(huì)有刺痛感，是這樣嗎？
非常理解您的感受。20歲，也是剛剛步入社會(huì)，年齡也比較小，面對(duì)職場(chǎng)有很多的不適應(yīng)，總想著將事情做的完美，得到領(lǐng)導(dǎo)的肯定，但是因?yàn)樽约航?jīng)驗(yàn)不足，很多事情做起來(lái)沒(méi)有那么得心應(yīng)手，時(shí)間久了，就會(huì)產(chǎn)生比較大壓力和焦慮。
聽(tīng)到父母很不理解您，很想抱抱您，給您一些愛(ài)的力量。有時(shí)候哭也是情緒表達(dá)的一種方式，它能及時(shí)地釋放自己的負(fù)面情緒，緩解自己的焦慮和壓力。但是身體上的刺痛感，建議您到醫(yī)院做個(gè)體檢，排除病理上疾病，就是心理上的問(wèn)題了。
那么如何擺脫職場(chǎng)的焦慮和煩惱呢？
第一：正念冥想
正念冥想可以降低由壓力引起的焦慮和緊張。我們可以通過(guò)專注于呼吸，來(lái)訓(xùn)練自己的大腦，讓其進(jìn)入清晰、專注的狀態(tài)，擺脫消極的情緒對(duì)個(gè)人的影響。正念練習(xí)，主要是讓我們關(guān)注當(dāng)下發(fā)生的事情，拋開(kāi)過(guò)去或者未來(lái)的思緒對(duì)我們的影響。
第二：認(rèn)知行為療法
列個(gè)清單，自己擔(dān)心什么？分成事實(shí)和想象兩部分，對(duì)于想象的部分，寫(xiě)出理由。糾正不合理的認(rèn)知模式，從而達(dá)到認(rèn)知重建、自我調(diào)整。
第三：人際關(guān)系溝通
通過(guò)和父母溝通，獲取理解和支持。善于從對(duì)方角度看待問(wèn)題，美國(guó)威斯康星大學(xué)臨床心理學(xué)博士馬歇爾·盧森堡，曾經(jīng)提出了聞名世界的《非暴力溝通理論》
第一步：察覺(jué) 我們觀察一件事情，不帶任何評(píng)論，客觀的描述事實(shí)
第二步：感受 描述你當(dāng)時(shí)的感受，而不是想法。
第三步：需要 直接說(shuō)出你的需要，就能得到正面的積極回應(yīng)
第四步：請(qǐng)求 提出自己的請(qǐng)求，比如：我想知道你是否同意？
第四：放松法
當(dāng)您壓力比較大的時(shí)候，做腹式呼吸法，緩解自己的焦慮。也可以適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，如慢跑，瑜伽等，有助于宣泄自己消極的情緒，同時(shí)也有助于睡眠。
如果覺(jué)得自己的力量不夠，或者還需要一些支持，可以通過(guò)心里咨詢的方式，有專業(yè)的老師幫助你。感謝您的信任，希望我的回答當(dāng)我們能夠?qū)δ兴鶐椭?