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心理咨詢

33歲，男，對如何才能幫助到妻子表示很困...

我媳婦和我同歲，大學(xué)同學(xué)，算下來認(rèn)識了快12年了，她吧，休息不好，經(jīng)常這疼那不舒服，還經(jīng)常發(fā)脾氣，總之是各種不舒服吧，我很想問問壹點(diǎn)靈的老師們，對于她這種情況，都有哪些方法可以幫助到她呢

蒸蒸日上的少年  
高家瑋的回答
高家瑋心理咨詢師

一并把你其他一些問題都看了一下，大部分都是和妻子的矛盾讓你感到焦慮痛苦。你的抱怨是妻子控制欲太強(qiáng)，你又不由自主地委曲求全，但是最后的結(jié)果好像總是自己受傷比較多。
我有幾點(diǎn)好奇，也可以你從這里面看看對自己有沒有啟發(fā)
1、12年，有小孩，妻子又是那么地“霸道”，讓你過得“水生火熱”，那么你是怎么堅(jiān)持下來的？有一些例外的情況嗎？如果此刻有個(gè)魔法師聲稱能帶走你的妻子，給你一個(gè)清凈的世界，你愿意嗎？如果不愿意，有哪些理由嗎？
2、你的問題里都是在抱怨妻子，似乎都是一些“外歸因”，但是這個(gè)世界上一般情況下來說沒有一件事情是只有一個(gè)因素構(gòu)成的，總有內(nèi)因外因。你覺得我們重新把這些問題梳理一下，按照個(gè)人（自己的能力、態(tài)度、資源……）、他人（他人的能力、關(guān)系、條件……）、環(huán)境（運(yùn)氣、限制、規(guī)則……）按照滿分100分重新每個(gè)小項(xiàng)進(jìn)行劃分，你看看你可以怎么打分，是不是能夠幫助你找到主因
3、我猜想你的妻子給你這么多的壓力，你的情緒宣泄渠道是不是不止有來這個(gè)平臺(tái)這么一條途徑？還有哪些嗎？你覺得對你有效果嗎？你的這些痛苦和努力有沒有呈現(xiàn)給妻子呢？她是如何看待的？你現(xiàn)在的想法是怎么來這里讓老師支個(gè)一招半式去改造妻子，老師如果給了你一些建議，你有能力讓妻子做到嗎？如果可以做到的話，你會(huì)怎么做，如果你覺得有壓力，又會(huì)有具體哪些困難？你可以綜合考慮一下平時(shí)和妻子的交流模式，找找自己到底在恐懼什么？
4、在現(xiàn)狀之下，你認(rèn)為你妻子是樂在其中，還是和你一樣苦不堪言？因?yàn)楫吘龟P(guān)系是針對雙方的。如果今天她來這里求助，你覺得她會(huì)說一些什么樣的問題呢？
5、反過來，假如是你率先發(fā)現(xiàn)了一些不一樣的情況，比如你今晚睡覺的時(shí)候，發(fā)生了一個(gè)奇跡，第二天起床后你會(huì)覺得自己精神振奮，神采奕奕，當(dāng)你再看到妻子時(shí)你會(huì)做些什么嗎？會(huì)和以前的行為模式有一些區(qū)別嗎？
6、最后，邀請你做個(gè)實(shí)驗(yàn)，你可以統(tǒng)計(jì)一下一天的時(shí)光中因?yàn)橛H密關(guān)系你的情緒負(fù)面的會(huì)占多少時(shí)間，正面的又會(huì)占多少時(shí)間？你有沒有辦法在某一個(gè)時(shí)間段讓自己盡情沉浸在這種負(fù)面情緒中，而不用改變其他的事情。這樣做的好處，你起碼會(huì)獲得一段較長時(shí)間的正向情緒，這總比一天中被負(fù)面情緒弄得支離破碎要好一些吧。
如果你對我的這些問題感到不滿意，覺得這個(gè)老師不太靠譜：我是來尋求建議的，你反而問了一大堆的問題，我哪能想得了那么多，我現(xiàn)在就是要一個(gè)方法。我可以簡單支一招，而且只需要你自己來完成就可以了。你想試試嗎？
畫一條時(shí)間軸，把這12年來和妻子在一起印象最深刻的事情以開心的和傷心的，分別記錄在線段的上下部分，位置剛好對應(yīng)在時(shí)間軸上的時(shí)間點(diǎn)上。把事件寫出來后，再進(jìn)一步擴(kuò)充一下。當(dāng)時(shí)遇到這個(gè)事情的時(shí)候，我的想法是什么，我的情緒是什么，接下來我做了些什么？整個(gè)時(shí)間軸的正向和負(fù)向事件都記錄完后，再問問自己當(dāng)下對于妻子的看法。如果這個(gè)時(shí)候你已經(jīng)有了一些力量，可以試著把這條時(shí)間軸給你妻子請她也補(bǔ)充一下，看看她還記得哪些開心、傷心的事情嗎，或者她在你記的那些事情上又是一種什么樣的看法和想法。