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33歲，男，對(duì)如何才能幫助到妻子表示很困...

蒸蒸日上的少年  

我媳婦和我同歲，大學(xué)同學(xué)，算下來(lái)認(rèn)識(shí)了快12年了，她吧，休息不好，經(jīng)常這疼那不舒服，還經(jīng)常發(fā)脾氣，總之是各種不舒服吧，我很想問(wèn)問(wèn)壹點(diǎn)靈的老師們，對(duì)于她這種情況，都有哪些方法可以幫助到她呢

回答
最佳答案
張宇心理咨詢師

你好，非常理解你對(duì)媳婦的關(guān)心和擔(dān)憂。對(duì)于她經(jīng)常感到不舒服和發(fā)脾氣的情況，建議你可以嘗試以下幾點(diǎn)：
傾聽(tīng)與理解：首先，要耐心地傾聽(tīng)她的話語(yǔ)，讓她有表達(dá)自己的空間，并且給予理解和支持，這樣可以讓她感受到你的關(guān)心和愛(ài)護(hù)。
了解病因：建議她去醫(yī)院檢查身體，明確身體是否存在某些疾病或者不適，如果是則及時(shí)治療，同時(shí)需要注意飲食和作息的調(diào)整。
改變生活習(xí)慣：睡眠質(zhì)量影響健康，建議媳婦保持良好的睡眠習(xí)慣，并且飲食、運(yùn)動(dòng)等方面也要適當(dāng)調(diào)整。
學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)情緒：情緒的波動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致身體的不適，建議媳婦學(xué)習(xí)一些情緒調(diào)節(jié)技巧，如深呼吸、冥想、放松訓(xùn)練等，以緩解焦慮、壓力等情緒問(wèn)題。
最后，希望以上建議能夠?qū)δ愫拖眿D有所幫助，如果需要更深入的心理咨詢或者治療，可以考慮尋求專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生或咨詢師的幫助。

3個(gè)回答
王興永心理咨詢師

您好，感謝您的咨詢。根據(jù)您的描述，建議您可以多關(guān)注妻子的身體和情緒健康，并嘗試與她進(jìn)行溝通，了解她內(nèi)心的感受和需求。同時(shí)，可以鼓勵(lì)妻子積極參與一些輕松愉悅的活動(dòng)，并幫助她尋找適合自己的緩解壓力和放松身心的方法，例如瑜伽、冥想、閱讀等。如果情況嚴(yán)重或者無(wú)法自行應(yīng)對(duì)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)或者尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢服務(wù)。

郭旦峰心理咨詢師

如果排除了一些器質(zhì)性疾病，或許你愛(ài)人有些工作或生活中的壓力。你可以了解一下正念減壓療法，它在緩解壓力的同時(shí)也會(huì)改善軀體疼痛?；蛟S我可以幫到你！

高家瑋心理咨詢師

一并把你其他一些問(wèn)題都看了一下，大部分都是和妻子的矛盾讓你感到焦慮痛苦。你的抱怨是妻子控制欲太強(qiáng)，你又不由自主地委曲求全，但是最后的結(jié)果好像總是自己受傷比較多。
我有幾點(diǎn)好奇，也可以你從這里面看看對(duì)自己有沒(méi)有啟發(fā)
1、12年，有小孩，妻子又是那么地“霸道”，讓你過(guò)得“水生火熱”，那么你是怎么堅(jiān)持下來(lái)的？有一些例外的情況嗎？如果此刻有個(gè)魔法師聲稱能帶走你的妻子，給你一個(gè)清凈的世界，你愿意嗎？如果不愿意，有哪些理由嗎？
2、你的問(wèn)題里都是在抱怨妻子，似乎都是一些“外歸因”，但是這個(gè)世界上一般情況下來(lái)說(shuō)沒(méi)有一件事情是只有一個(gè)因素構(gòu)成的，總有內(nèi)因外因。你覺(jué)得我們重新把這些問(wèn)題梳理一下，按照個(gè)人（自己的能力、態(tài)度、資源……）、他人（他人的能力、關(guān)系、條件……）、環(huán)境（運(yùn)氣、限制、規(guī)則……）按照滿分100分重新每個(gè)小項(xiàng)進(jìn)行劃分，你看看你可以怎么打分，是不是能夠幫助你找到主因
3、我猜想你的妻子給你這么多的壓力，你的情緒宣泄渠道是不是不止有來(lái)這個(gè)平臺(tái)這么一條途徑？還有哪些嗎？你覺(jué)得對(duì)你有效果嗎？你的這些痛苦和努力有沒(méi)有呈現(xiàn)給妻子呢？她是如何看待的？你現(xiàn)在的想法是怎么來(lái)這里讓老師支個(gè)一招半式去改造妻子，老師如果給了你一些建議，你有能力讓妻子做到嗎？如果可以做到的話，你會(huì)怎么做，如果你覺(jué)得有壓力，又會(huì)有具體哪些困難？你可以綜合考慮一下平時(shí)和妻子的交流模式，找找自己到底在恐懼什么？
4、在現(xiàn)狀之下，你認(rèn)為你妻子是樂(lè)在其中，還是和你一樣苦不堪言？因?yàn)楫吘龟P(guān)系是針對(duì)雙方的。如果今天她來(lái)這里求助，你覺(jué)得她會(huì)說(shuō)一些什么樣的問(wèn)題呢？
5、反過(guò)來(lái)，假如是你率先發(fā)現(xiàn)了一些不一樣的情況，比如你今晚睡覺(jué)的時(shí)候，發(fā)生了一個(gè)奇跡，第二天起床后你會(huì)覺(jué)得自己精神振奮，神采奕奕，當(dāng)你再看到妻子時(shí)你會(huì)做些什么嗎？會(huì)和以前的行為模式有一些區(qū)別嗎？
6、最后，邀請(qǐng)你做個(gè)實(shí)驗(yàn)，你可以統(tǒng)計(jì)一下一天的時(shí)光中因?yàn)橛H密關(guān)系你的情緒負(fù)面的會(huì)占多少時(shí)間，正面的又會(huì)占多少時(shí)間？你有沒(méi)有辦法在某一個(gè)時(shí)間段讓自己盡情沉浸在這種負(fù)面情緒中，而不用改變其他的事情。這樣做的好處，你起碼會(huì)獲得一段較長(zhǎng)時(shí)間的正向情緒，這總比一天中被負(fù)面情緒弄得支離破碎要好一些吧。
如果你對(duì)我的這些問(wèn)題感到不滿意，覺(jué)得這個(gè)老師不太靠譜：我是來(lái)尋求建議的，你反而問(wèn)了一大堆的問(wèn)題，我哪能想得了那么多，我現(xiàn)在就是要一個(gè)方法。我可以簡(jiǎn)單支一招，而且只需要你自己來(lái)完成就可以了。你想試試嗎？
畫(huà)一條時(shí)間軸，把這12年來(lái)和妻子在一起印象最深刻的事情以開(kāi)心的和傷心的，分別記錄在線段的上下部分，位置剛好對(duì)應(yīng)在時(shí)間軸上的時(shí)間點(diǎn)上。把事件寫(xiě)出來(lái)后，再進(jìn)一步擴(kuò)充一下。當(dāng)時(shí)遇到這個(gè)事情的時(shí)候，我的想法是什么，我的情緒是什么，接下來(lái)我做了些什么？整個(gè)時(shí)間軸的正向和負(fù)向事件都記錄完后，再問(wèn)問(wèn)自己當(dāng)下對(duì)于妻子的看法。如果這個(gè)時(shí)候你已經(jīng)有了一些力量，可以試著把這條時(shí)間軸給你妻子請(qǐng)她也補(bǔ)充一下，看看她還記得哪些開(kāi)心、傷心的事情嗎，或者她在你記的那些事情上又是一種什么樣的看法和想法。

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