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10年多了心情低落，遇到不好的事情就想哭...

10年多了心情低落，遇到不好的事情就想哭，這是正常的嗎

忠誠的瓊璇  
李偉華的回答
李偉華心理咨詢師

10多年了心情一直很低落，遇到不好的事情就想哭，其實這可能是你會覺得自己很委屈的一種情緒表達。
我并不知道這10年間你究竟經(jīng)歷了什么？是在怎樣的一種情境下堅強的生活著。但我想這10年間，你心里一定有很多對美好生活的向往和情感的期待。但又似乎也一直沒有機會得到滿足和實現(xiàn)……
如果長期處于情緒低落狀態(tài)，那可能有些類似于惡劣心境的表現(xiàn)。時間久了對身心健康會有不利的影響。所以希望你能夠及時的調(diào)整自己的心態(tài)。
那么如何調(diào)整這種狀態(tài)？我覺得你可以嘗試從以下方面著手。
一、找到引起自己不快的原因，并敢于勇敢的面對。深刻理解自己所處的情境，降低自己對那些不現(xiàn)實期望的預(yù)期！
二、深刻理解自己成長過程中的艱辛和不易，然后接納自己，認(rèn)可自己！看到自己的閃光點和長處！比如回想自己這10年間，其實也有高興的時候，也有自己令自己滿意的時候！把關(guān)注點從自己失去了什么，缺失的什么，看到自己已經(jīng)擁有了什么，并且得到了什么！多給予自己認(rèn)可肯定和鼓勵，并盡可能的用生活中的小確幸，來讓自己找到當(dāng)下的幸福感！
三、給自己這種委屈、憤怒、壓抑等負(fù)面情緒找一個合適的出口。比如找人傾訴，比如把它寫進日記中，比如把自己的心事寫進漂流瓶里，再比如空椅子技術(shù)，或者找到空曠的地方，把心中的不快大聲的喊出來等等。
四、多參加戶外運動，多到大自然中去體會生命和力量。適量運動會增加體內(nèi)多巴胺的分泌，有助于調(diào)節(jié)自己的情緒！
五、調(diào)整認(rèn)知，你要理解每個人的生活最終是要由他自己來負(fù)責(zé)。多關(guān)注當(dāng)下，采取實際行動。用自己的努力去收獲屬于自己的事業(yè)和朋友圈！找到自己的效能感，價值感和歸屬感！
希望我的解答能對您有所幫助！