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10年多了心情低落，遇到不好的事情就想哭...
10年多了心情低落，遇到不好的事情就想哭，這是正常的嗎
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情緒一直低落，遇到不好的事就想通過(guò)哭來(lái)宣泄內(nèi)心深處的這種不快，是這樣嗎？
如果十多年持續(xù)的心情低落，那顯然是有些心理困擾的。你可以做一個(gè)心理測(cè)試：SCL—90，看看是個(gè)什么樣的結(jié)果，也大概的對(duì)自己的心理狀況有一個(gè)基本了解。
你好！聽(tīng)起來(lái)當(dāng)我們感到心情低落和在狀態(tài)不好時(shí)想哭、這一種常見(jiàn)的情緒反應(yīng)，但如果這種情況持續(xù)了十多年并且對(duì)您的生活有負(fù)面影響，建議您采取以下措施：
1. 尋求專業(yè)幫助：與心理健康專家（如心理咨詢師、心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生）進(jìn)行面對(duì)面的咨詢是非常重要的。專業(yè)人士可以評(píng)估您的癥狀，并為您提供適當(dāng)?shù)?a target="_blank">心理治療、藥物治療或其他支持。
2. 建立支持網(wǎng)絡(luò)：與家人、朋友或支持群體分享您的感受和困擾。尋求他們的理解和支持可以幫助您感到更好，并提供情感上的支持。
3. 建立健康的生活方式：注重身體健康對(duì)改善心情低落也很重要。保持規(guī)律的睡眠、均衡的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)和避免過(guò)度使用刺激性物質(zhì)可能會(huì)有所幫助。
4. 學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)技巧：學(xué)習(xí)和練習(xí)應(yīng)對(duì)技巧可以幫助您更好地處理負(fù)面情緒。這可能包括深呼吸、冥想、放松練習(xí)、正向思考等。
5. 關(guān)注積極的活動(dòng)：盡可能參與您感興趣和能夠帶來(lái)愉悅的活動(dòng)。這可能包括愛(ài)好、運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)、社交交往等。這些活動(dòng)可以提升心情和增加生活中的樂(lè)趣。
以上是我的小建議不要忽視您的負(fù)面情緒和心情低落。及早尋求幫助并積極采取行動(dòng)是重要的步驟，以改善您的心理健康狀況。專業(yè)幫助和支持將有助于您了解自己的情況，并為您提供適當(dāng)?shù)闹委熀椭С帧?
你好
你說(shuō)10多年了心情低落，遇到不好的事情想哭，不知道自己這種情況是否正常，到底是怎么回事。
我很理解你的心情，對(duì)自己目前的狀況很不解，不知道自己發(fā)生了什么，畢竟10年的情緒低落，時(shí)間真的挺長(zhǎng)了，所以想要找到答案。
我覺(jué)得遇到不好的事情想哭很正常，因?yàn)檫@符合人的正常反應(yīng)。大多數(shù)人都會(huì)是這樣。而10年的情緒低落我們需要探討下。這種低落的情緒會(huì)在什么樣的情況下產(chǎn)生呢？這種情緒的出現(xiàn)會(huì)有特定的時(shí)間嗎？還是說(shuō)沒(méi)有原因的情緒低落？能夠細(xì)致的體會(huì)出這份低落的情緒到底是什么嗎？比如說(shuō)：難過(guò)，傷心，悲傷，自責(zé)等等。
長(zhǎng)時(shí)間的心情低落也挺不容易的，我們來(lái)嘗試著學(xué)習(xí)與這份低落的情緒相處，并試著穿越他。
?首先，當(dāng)情緒來(lái)臨時(shí)，我們?nèi)ジ惺芩?duì)他說(shuō)：我看見(jiàn)你了，我感受到你了。
?然后承認(rèn)這份情緒，我承認(rèn)我現(xiàn)在情緒很低落，是的，此刻我情緒很低落。
?接納這份情緒和此刻的自己。我接納低落情緒的我，我也接納這份低落的情緒。
這份看見(jiàn)，承認(rèn)和接納能夠讓情緒從身體里流淌出去，這樣你就不會(huì)被這份低落的情緒卡住，慢慢的這份情緒就會(huì)消失。當(dāng)然，這份練習(xí)要多做幾次，慢慢的情緒就能流淌干凈！
希望我的回復(fù)對(duì)你有幫助，感謝你對(duì)壹點(diǎn)靈平臺(tái)的信任。祝您生活愉快！
10多年了心情一直很低落，遇到不好的事情就想哭，其實(shí)這可能是你會(huì)覺(jué)得自己很委屈的一種情緒表達(dá)。
我并不知道這10年間你究竟經(jīng)歷了什么？是在怎樣的一種情境下堅(jiān)強(qiáng)的生活著。但我想這10年間，你心里一定有很多對(duì)美好生活的向往和情感的期待。但又似乎也一直沒(méi)有機(jī)會(huì)得到滿足和實(shí)現(xiàn)……
如果長(zhǎng)期處于情緒低落狀態(tài)，那可能有些類似于惡劣心境的表現(xiàn)。時(shí)間久了對(duì)身心健康會(huì)有不利的影響。所以希望你能夠及時(shí)的調(diào)整自己的心態(tài)。
那么如何調(diào)整這種狀態(tài)？我覺(jué)得你可以嘗試從以下方面著手。
一、找到引起自己不快的原因，并敢于勇敢的面對(duì)。深刻理解自己所處的情境，降低自己對(duì)那些不現(xiàn)實(shí)期望的預(yù)期！
二、深刻理解自己成長(zhǎng)過(guò)程中的艱辛和不易，然后接納自己，認(rèn)可自己！看到自己的閃光點(diǎn)和長(zhǎng)處！比如回想自己這10年間，其實(shí)也有高興的時(shí)候，也有自己令自己滿意的時(shí)候！把關(guān)注點(diǎn)從自己失去了什么，缺失的什么，看到自己已經(jīng)擁有了什么，并且得到了什么！多給予自己認(rèn)可肯定和鼓勵(lì)，并盡可能的用生活中的小確幸，來(lái)讓自己找到當(dāng)下的幸福感！
三、給自己這種委屈、憤怒、壓抑等負(fù)面情緒找一個(gè)合適的出口。比如找人傾訴，比如把它寫進(jìn)日記中，比如把自己的心事寫進(jìn)漂流瓶里，再比如空椅子技術(shù)，或者找到空曠的地方，把心中的不快大聲的喊出來(lái)等等。
四、多參加戶外運(yùn)動(dòng)，多到大自然中去體會(huì)生命和力量。適量運(yùn)動(dòng)會(huì)增加體內(nèi)多巴胺的分泌，有助于調(diào)節(jié)自己的情緒！
五、調(diào)整認(rèn)知，你要理解每個(gè)人的生活最終是要由他自己來(lái)負(fù)責(zé)。多關(guān)注當(dāng)下，采取實(shí)際行動(dòng)。用自己的努力去收獲屬于自己的事業(yè)和朋友圈！找到自己的效能感，價(jià)值感和歸屬感！
希望我的解答能對(duì)您有所幫助！
怎么了？
你發(fā)現(xiàn)自己10年多了，一直心情低落是嗎？
我猜，你是不是想要改變自己，不想做以前那個(gè)心情低落的自己，是這樣嗎？
你都碰到了什么不好的事情？
這些可以詳細(xì)說(shuō)一說(shuō)嗎？找個(gè)傾聽(tīng)?zhēng)煱?。我是?guó)家二級(jí)心理咨詢師，傾聽(tīng)?zhēng)熞婕巍?
你好。十多年了心情低落，遇到不好的事情就會(huì)想哭，你不知道這是否算正常，想要尋找答案。能理解你的心情，當(dāng)我們遇到很大的挫折，就容易產(chǎn)生想哭的沖動(dòng)。
美國(guó)心理學(xué)家艾利斯提出ABC合理情緒療法，A是誘發(fā)事件，B是個(gè)體對(duì)這一事件的看法，評(píng)價(jià)和解釋，包括理性和非理性信念，C-個(gè)體情緒和行為結(jié)果。引發(fā)情緒和行為的是B，同一事件不同看法，情緒和行為也是不一樣的。比如考試成績(jī)都是50分，同學(xué)A很焦慮，他認(rèn)為自己很失敗，同學(xué)B情緒平穩(wěn)，他認(rèn)為這次沒(méi)考好不代表下次考不好。
到你遇到不好的事情，你當(dāng)時(shí)的看法是什么，導(dǎo)致你的情緒是低落，行為是想哭，你可以嘗試將這些看法記錄下來(lái)
1，當(dāng)你識(shí)別到不好的情緒時(shí)，將事件和情緒寫下來(lái)，比如沮喪，悲傷等
2，情緒寫完，再想想當(dāng)時(shí)內(nèi)心的想法是什么，記錄下來(lái)
通過(guò)記錄你可以看到自己的想法，和情緒的反應(yīng)，然后再進(jìn)一步對(duì)想法進(jìn)行辨別是否合理，可以嘗試尋找相關(guān)和相反的證據(jù)，最后再綜合得出一個(gè)新的看法。
比如工作出錯(cuò)，看法是我怎么什么都做不好，情緒生氣，針對(duì)這個(gè)看法有哪些相反的證據(jù)證明你可以做好其他事情，從而掰正不合理的信念。
您好，整整十幾年的心情低落，遇到不好的事情就想哭，老師能夠感受到您內(nèi)心的委屈和壓抑的情緒，心里有太多的話想說(shuō)，可是又無(wú)處述說(shuō)，所以以情緒低落，動(dòng)不動(dòng)就想哭的這種方式表達(dá)出來(lái)是這樣嗎？
老師非常能夠理解您的感受，也能夠隱約的感受到您是否有隱藏心底的那種委屈或者受到過(guò)不公平的對(duì)待？如果我們長(zhǎng)時(shí)間積壓在內(nèi)心的委屈和壓抑的痛苦沒(méi)有得到及時(shí)的釋放，那么出現(xiàn)這種狀況就是很正常的現(xiàn)象了。
不過(guò)您能夠嘗試在平臺(tái)以這種方式表達(dá)出來(lái)，代表您已經(jīng)開(kāi)始在有意識(shí)的釋放內(nèi)在的情緒，慢慢的您會(huì)越變?cè)胶?，?wèn)題也能夠得到很好的解決的。
心理學(xué)家佛羅伊德的精神分析學(xué)派有一個(gè)冰山理論學(xué)說(shuō)，就是說(shuō)冰山表面一小部分是我們的意識(shí)部分，但是冰山下面的一大部分是潛意識(shí)部分，我們?nèi)说?5%的行為和念頭都是源于潛意識(shí)支配，那么為什么會(huì)出現(xiàn)十幾年的情緒低落呢？這跟我們的潛意識(shí)有很大的關(guān)系，因此這一部分是需要我們?nèi)ヌ剿鞯摹?br />
針對(duì)現(xiàn)在這種狀況，老師給到您幾點(diǎn)建議僅供參考：
1.接納自己：接納自己的情緒，也接納曾經(jīng)受過(guò)委屈受過(guò)不公平對(duì)待的那個(gè)小小的自己，去感受他（她）、接納他（她）、愛(ài)他（她）和關(guān)注他（他），曾經(jīng)的一切已經(jīng)過(guò)去，將來(lái)的每一天要愛(ài)自己，心疼自己，給自己定個(gè)學(xué)習(xí)或者工作計(jì)劃，帶著這種情緒去做自己該做的事情，不去糾結(jié)為什么會(huì)情緒低落，為什么容易哭，努力往前走。
2.探索自己的過(guò)往經(jīng)歷和內(nèi)在感受：過(guò)往的經(jīng)歷是現(xiàn)在問(wèn)題的根源所在，比如說(shuō)在哪個(gè)地方受過(guò)創(chuàng)傷或者受過(guò)委屈，沒(méi)有得到很好的轉(zhuǎn)化，從而壓抑進(jìn)了潛意識(shí)，無(wú)形之中對(duì)我們的行為和念頭造成了很大的影響，所以老師建議您，如果有條件的情況下可以找一位咨詢師聊聊，咨詢師會(huì)陪伴您一步一步的去解決過(guò)去的傷痛，從而讓這些傷痛能夠得到一個(gè)很好的轉(zhuǎn)化，您就會(huì)慢慢的變得越來(lái)越陽(yáng)光和自信，越來(lái)越好；
3.建議您看看《與自己和解》以及《療愈你的內(nèi)在小孩兒》這2本書，會(huì)讓您有一些不同的感受和領(lǐng)悟。
感謝您的信任，希望我的回答能夠?qū)δ兴鶐椭?
你好，看到信息你說(shuō)10多年了心情低落，遇到不好的事情就想哭，是不是正常？
您有心情低落期是遇到事情的時(shí)候，那時(shí)一定很想有人幫你，好想有人說(shuō)你已經(jīng)做得很好了，是不是。其實(shí)誰(shuí)遇到事都會(huì)有想哭，心情低落時(shí)候也是正常的。
?通常發(fā)生什么事時(shí)有這樣的情緒，具體說(shuō)說(shuō)呢。
?當(dāng)時(shí)什么心情，什么感受。
?平時(shí)用什么方式調(diào)整一下心情會(huì)好一些在這十多年期間還是什么沒(méi)有做挺著過(guò)來(lái)的。
如果想徹底改變現(xiàn)狀建議可以先去找一位專業(yè)的心理精神科醫(yī)生或者找一位專業(yè)心理咨詢師，進(jìn)行專業(yè)的清理情緒，情緒疏導(dǎo)，情緒得到緩解，流淌，通暢了。然后從中找到新的生活方式，讓自己從里到外有一個(gè)新的調(diào)整。
你好！10多年了一直心情低落，而且一遇到不好的事情就想哭，這讓你有些不安和擔(dān)憂，拿不準(zhǔn)這是不是正常的。
這種情況持續(xù)了這么長(zhǎng)時(shí)間，的確有些令人擔(dān)心。
這么多年來(lái)，你是今天才覺(jué)察到這種情況嗎？之前有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)呢？有做過(guò)些什么嗎？今天，你有了這個(gè)疑問(wèn)，心里有什么想法呢？又打算做些什么呢？如想探索，歡迎和我一起交流哦！
你好，我是咨詢師覃濤，此刻請(qǐng)讓我來(lái)回應(yīng)你。
10年多來(lái)，你時(shí)常感覺(jué)心情低落，遇到了一些讓你覺(jué)得不好的事情，你會(huì)想哭。你對(duì)自己的狀態(tài)產(chǎn)生了疑慮，想知道自己這是怎么呢。
在我看來(lái)世界是寬廣多樣的，山有山的各種形態(tài)，水有水的各種形態(tài)，各種花蟲鳥獸各種不一樣的形態(tài)。物是豐富多樣的，我認(rèn)為人也是豐富多樣的。每個(gè)人看問(wèn)題的視角不一樣，得出的評(píng)價(jià)也不一樣，關(guān)鍵是你本人是怎樣的感覺(jué)，你是怎么看的，你有什么行動(dòng)，你對(duì)自己的定位，你與外界的互動(dòng)和關(guān)系等。你覺(jué)得呢？
那如果想更多的了解自己。邀請(qǐng)你來(lái)探索。你在哭的時(shí)候，什么感覺(jué)，有沒(méi)有舒服一些？從心情低落里你可以獲得什么？如果你可以有點(diǎn)不一樣的感覺(jué)，你覺(jué)得做點(diǎn)什么就可以有不一樣的感覺(jué)？至于你提到是不是正常的問(wèn)題，我觀點(diǎn)的是，每個(gè)人都有自己的特性，就比如鞋好不好穿，自己穿了才知道。雖然你的狀態(tài)與大多數(shù)人不同，不代表就是否定你自己哦。
祝福。
你好，10多年了，心情低落，遇到不好的事情就想哭，會(huì)對(duì)自己這種表現(xiàn)產(chǎn)生疑惑。
首先，這樣的狀態(tài)已經(jīng)10多年了，為什么現(xiàn)在才感覺(jué)異常呢？又為什么是習(xí)現(xiàn)在提出這樣的疑惑呢。
在你哭過(guò)后，感覺(jué)是怎樣的呢？
其實(shí)，每個(gè)人遇到困難或心煩的事情，解壓的方式都不太一樣，比如有些人喜歡玩手機(jī)或是逛街購(gòu)物，或是把自己關(guān)在屋子里，而你恰恰是用哭來(lái)釋放你的情緒，如果哭后能讓自己好受一些，情緒能夠得到釋放，也不一定就是件壞事。