嚴(yán)重失眠，長期晝夜顛倒

26歲，女，嚴(yán)重的失眠，晝夜顛倒，自由職業(yè)，沒有社交，自己一個人住。晚上也會困，但是躺著又睡不著，不知道自己的壓力來自哪里。每天睡醒了是下午，心情就會特別煩躁，也管不住自己的情緒，想問問怎么緩解失眠，是否是焦慮或者抑郁導(dǎo)致的。之前醫(yī)院給開過安眠藥，但是查的安眠藥會有成癮性，所以不太敢吃。之前吃褪黑素就產(chǎn)生過一定依賴性，不吃睡不著，但是吃了整晚的噩夢，睡眠質(zhì)量很差。猜測是不是心里因素，希望各位老師能給我一點建議，謝謝。