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學(xué)習(xí)狀態(tài)不穩(wěn)定怎么辦
就是我學(xué)習(xí)時(shí)焦慮到一定程度就學(xué)不下去，但這種狀態(tài)休息一下就能緩解并且接下來效率還不錯(cuò)，但總是不能持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，就會(huì)完全不在狀態(tài)，也不會(huì)焦慮了，但學(xué)習(xí)時(shí)效率很低，學(xué)的內(nèi)容浮于表面，不會(huì)思考。
我覺得好的狀態(tài)應(yīng)該是有壓力的，這才是正常的，但我現(xiàn)在完全進(jìn)入不了狀態(tài)。
感覺和之前隔著一道壁壘，是和潛意識(shí)的不愿接受壓力的感覺。
這種情況出現(xiàn)過很多次，想問下這是個(gè)什么心理？謝謝！
你好!
看的出來，你是一位學(xué)習(xí)目標(biāo)很明確，對(duì)自己學(xué)習(xí)狀態(tài)觀察入微的人。你覺得好的狀態(tài)應(yīng)該是有壓力的，這才是正常的。你的意思是學(xué)習(xí)的時(shí)候，需要讓身心的動(dòng)能轉(zhuǎn)到最高速，就可以提升學(xué)習(xí)的效率得到最佳的果效，是嗎?
你描述曾經(jīng)驗(yàn)過學(xué)習(xí)時(shí)焦慮到一定程度就學(xué)不下去，但休息一下就能緩解并且接下來效率還不錯(cuò)。意思是中間休息的過程，仿佛為耗竭的身心適時(shí)的充電；電充飽了就可以繼續(xù)努力。就像俗話說的，休息是為了走更遠(yuǎn)的路?？梢赃@么形容嗎 ?
目前你發(fā)現(xiàn)總是不能持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，就會(huì)完全不在狀態(tài)，也不會(huì)焦慮了，但學(xué)習(xí)時(shí)效率很低，學(xué)的內(nèi)容浮于表面，不會(huì)思考。這種情形，仿佛是身體在提醒你動(dòng)能不足，用停擺來發(fā)出警告了。
焦慮是一種情緒；情緒是一種看不見但是深度影響身體運(yùn)作的元素；壓力造成的焦慮，在潛意識(shí)中制造著不安、擔(dān)憂、害怕，會(huì)不斷蠶食個(gè)人面對(duì)同樣情境的承受力，以及應(yīng)對(duì)的能力；并且逐漸發(fā)展出退縮逃避的現(xiàn)象。
我們的身心無法長(zhǎng)期在被高度施壓的狀態(tài)下持盈保泰；也就是說，唯有讓身心維持松緊有秩的平衡狀態(tài)才能產(chǎn)生良好的執(zhí)行力，也才能讓個(gè)人有效的朝優(yōu)越目標(biāo)靠近。
所以如果能換成另一種心境面對(duì)學(xué)習(xí)，用一種期待、樂意，學(xué)習(xí)過程嘗試用不同的方式，來超越困難的挑戰(zhàn)；適時(shí)、適當(dāng)?shù)男菹?、借用休閑娛樂、社交來轉(zhuǎn)換心情；讓自己不只是專注在學(xué)習(xí)的進(jìn)度和結(jié)果，同時(shí)也懂得維持身心良好的狀態(tài)，從中累積個(gè)人學(xué)習(xí)的經(jīng)驗(yàn)和自信，這會(huì)更有助于學(xué)習(xí)的效果。
努力學(xué)習(xí)為的是追求優(yōu)越的目標(biāo)，過程中也包括了全方位的生活層次與心靈的陶冶，藉由休閑娛樂、人際互動(dòng)等等來喂養(yǎng)身心需要的優(yōu)質(zhì)能量；運(yùn)動(dòng)則是能增強(qiáng)身心的堅(jiān)忍毅力和韌性。好不好先讓自己方松心情，查驗(yàn)一下學(xué)習(xí)方式是否需要調(diào)整了。尋求心理咨詢，對(duì)于你在學(xué)習(xí)困境上的總體檢是有具體幫助的。